Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

їсть

Хто б не здивувався, як танцівниці із завидними фігурами підтримують себе у формі і від чого отримують енергію? Танцюрист, хореограф та інструктор йоги Кеон Сагарі тепер розкриває, з чого саме складається його дієта. Чудової форми Кеон не є шанувальником підрахунку калорій, а навпаки, слухає повідомлення свого тіла. Ось середнє щоденне меню з вашого життя:

Сніданок

Кеон зазвичай починає день із ситної тарілки для сніданку, в якій можна знайти:

  • каша
  • чіамаг
  • кокосова стружка
  • мигдаль
  • рис
  • кориця
  • сезонні фрукти, такі як чорниця, нектарин, полуниця або манго

Обід - це здебільшого салат, який Кеон кидає з великою кількістю білка. Натомість його фаст-фуд був повністю виключений з його життя!

  • куряча грудка або тофу
  • шпинат
  • волоський горіх
  • морква
  • помідор
  • лимонний сік
  • оливкова олія

Вечеря

За вечерею Кеон намагається змішати вуглеводи, білки та овочі:

  • лосось, смажений в олії авокадо
  • коричневий рис
  • чорні боби
  • спаржу на пару, або брокколі

Десерт

Кеон теж не відбирає у нього десертів, він просто звертає увагу на якісні та реалістичні порції, а також знехтує продуктами на основі молока:

  • сушені фрукти
  • свіжі фрукти
  • темний шоколад
  • морозиво