Якщо ми зробимо неправильний вибір, скарги можуть навіть погіршитися. Не завадить знати, коли використовувати який.
Теплотерапія
Зберігайте тепло завжди допустимим, щоб запобігти проблемам з кровообігом або опікам шкіри. Коли зігрівається, нерви, м’язи та сухожилля розслабляються, а імунна система зміцнюється.
Ми використовуємо теплий компрес для ригідності м’язів, болю в спині або люмбаго. Це може бути гаряча ванна, пакет грязей для тіла, який підтримує температуру тіла. Тепло розслабляє, усуває тривалий біль. Однак у разі тупого, пульсуючого болю нагрівання заборонено. Це пов’язано з тим, що посилене кровопостачання лише посилить відчуття болю. Теплі компреси на потилицю можуть полегшити головний біль, так як тепло полегшує м’язові спазми, що може сприяти появі головного болю.
Сухе тепло полегшує біль у животі та менструальні скарги, але також може бути чудовим для полегшення болю при спазмах кишечника, вушних болях та ішіасі. Це може бути нагріта сіль або гумовий шланг для гарячої води. Вологий жар, навпаки, ефективний при застуді. Наприклад, 10-хвилинна інгаляція чаю з ромашки очищає дихальні шляхи при застуді.
Однак його не слід застосовувати при гострих нападах. В цьому випадку допомагає лише застуда.
Терапія холодом
Холод діє швидко. Справжня перша допомога: вгамовує кровотечу та запобігає набряку. Це уповільнює кровотік і обмін речовин, зменшуючи свербіж і біль. Це пов’язано з тим, що по нервових шляхах проходить менше сигналів. Це також знімає гостре запалення.
Принцип охолодження: ніколи не кладіть лід прямо на шкіру, а іноді переривайте терапію, щоб шкірна тканина регенерувала. У разі укусу або опіку комахи охолоджуйте уражену область протягом півгодини з невеликими перервами. Пізніше, обернувши йогуртом або сиром, можна зняти свербіж і запобігти розвитку запалення.
Набряків і болю після спортивної травми можна уникнути обледенінням. Ми можемо використовувати пакет овочів із морозильної камери, заморожену вологу тканину, кубик льоду, загорнутий у рушник, крижану батарею. Холод ефективно знімає напружуючий головний біль, мігрень, а також ревматичне запалення. Але зніміть крижаний компрес, як тільки біль вщухне. Занадто довга обледеніння може призвести до зворотного ефекту: кровообіг в цій області прискорюється, тому це буде більш болісно, ніж раніше.
Холодна і гаряча терапія
Холодний і теплий подразники, якими обмінюються під час сауни, посилюють роботу імунної системи та тренують кровоносні судини. Але будьте обережні! Сауна також посилює наявні проблеми з кровообігом!