Важливе питання: хто і коли повинен вживати заходів для запобігання діабету, точніше діабету 2 типу?

профілактика

Статті в темі

Кому потрібно приділити пильну увагу?

Що стосується першого питання, особливо для всіх, хто має підвищений ризик діабету 2 типу:

родинні чи побічні родичі яких страждали на діабет 2 типу,

жінки, які народили новонародженого понад 4500 г або у яких діагностували гестаційний діабет під час вагітності, особливо якщо вони страждають надмірною вагою або вже страждають ожирінням,

та молоді люди, які вже страждають ожирінням у підлітковому віці.

До цієї групи осіб, що потрапляють до групи ризику, також належать ті, хто має низьку або занадто високу масу тіла при народженні, згадану нижче. Якщо у вас високий кров'яний тиск та/або розлад жиру в крові (високий рівень тригліцеридів та/або холестерин ЛПНЩ, низький рівень холестерину ЛПВЩ), якщо у вас є щось із зазначеного, ризик діабету ще більше зросте.

Щодо другого питання: якомога швидше. Дослідження, проведені частково угорськими дослідниками, показали, що за 13 років до початку діабету типу 2, частково шляхом виявлення початкової стадії вищезазначених, а частково інших уражень, діабет можна прогнозувати з високою ймовірністю, а через 13-15 років Ефективний "захист" почав обіцяти результати. Чим пізніше людина рухається до профілактики діабету - особливо якщо вже можна виявити знижену толерантність до глюкози, - тим менше шансів, що він чи вона зможуть його запобігти.

Як запобігти розвитку діабету?

Справжня профілактика починається рано. Але як рано?

Спочатку в утробі матері. Десятиліття досліджень у великої кількості людей свідчать про те, що все, що перешкоджає внутрішньоутробному розвитку, що призводить до низької ваги плода і, можливо, пов'язаних із передчасними пологами, значно збільшує ймовірність розвитку середнього віку у віці від 50 до 60 років. Діабет 2 типу. Таким чином, незалежно від дуже домінуючого процесу успадкування, недостатність внутрішньоутробного розвитку також передбачає схильність до діабету. Це пов’язано з тим, що популяція бета-клітин підшлункової залози розвивається до повного значення лише за останні 2-3 тижні вагітності, і якщо цього не станеться, з часом буде кодуватися недостатня секреція інсуліну. Тож усі фактори, що ведуть до цього, такі як нездоровий спосіб життя майбутньої матері, куріння, вживання алкоголю, не кажучи вже про наркотики, вже запечатують долю майбутньої дитини.

Парадоксально, але те саме призводить до великої ваги плода через недостатню секрецію материнського інсуліну, масу тіла при народженні 4500 г і більше (для невизнаного або неадекватно вилікуваного гестаційного діабету), що також часто асоціюється з передчасними пологами.

Ексклюзивне грудне вигодовування новонародженого принаймні протягом шести місяців після народження не тільки захищає від діабету 1 типу, але й передчасного збільшення ваги, спричиненого штучним перегодовуванням.

Для немовлят, малюків, а потім дітей та підлітків дієта, яка має відносно мало цукру та продуктів, багатих жирами, багата рослинною клітковиною, тобто фруктами, овочами, овочами та містить достатню кількість нежирного м’яса та молочних продуктів, є основною гарантією на ранніх стадіях маса тіла повинна залишатися нормальною і не тільки в підлітковому віці, але і не страждати ожирінням у людини пізніше. Для цього потрібні не тільки задовільна якість харчування вдома - чого, на жаль, сьогодні не забезпечується сотнями тисяч - але і сучасне шкільне харчування, програма якого, за прикладом англосаксонських країн, наші надії реалізуються вдома, як добре.

Регулярні фізичні навантаження дитини та підлітків такі ж важливі, як і харчування, з яких щоденне шкільне фізичне виховання є лише мінімумом. Було б бажано, щоб кожен з батьків, який може це зробити, дозволив своїй дитині регулярно займатися фізичними вправами, підтримуючи тим самим нормальну вагу та фізичну форму дитини, що є основним протиотрутою від усіх "цивілізаційних" хвороб, включаючи діабет 2 типу.

Важливо, щоб вже у двадцять років якомога більше людей підтримувало свою фізичну форму завдяки регулярним фізичним вправам. Це коли більшість людей починають набирати зайву вагу, що не тільки є наслідком нестачі їжі, але головним чином відсутності фізичних вправ. Для людей похилого віку 5х30-40 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень (ходьба зі швидкістю 4-5 км/год або еквівалентна їзда на велосипеді чи інші спортивні заходи) вже пропонують максимальну допомогу або зниження ризику для збереження або зменшення маси тіла.

І неповнолітній, і дорослий повинні докласти максимум зусиль, щоб забезпечити їжу перед зростанням, яка забезпечує постійну масу тіла. Ключовим елементом цього є оптимізація споживання енергії: якщо хтось не споживає більше калорій на день, ніж йому потрібно для роботи та підтримки ваги, він не набере вагу. в рамках цього прийому їжі доцільно намагатися віддавати перевагу їжі та їжі з низьким глікемічним індексом, не забуваючи про кількісне обмеження вуглеводів, тобто про те, що т.зв. глікемічне навантаження повинно залишатися в певних межах. Цей тип дієти багато в чому збігається з дієтою, рекомендованою в дитячому віці. Важливо підкреслити, що споживання цукру слід звести до мінімуму, і тому будь-якою ціною слід уникати солодких безалкогольних напоїв. Якщо окрім ідеальної рідини, чистої води та мінеральної води хтось хоче споживати ще щось, 100% фруктовий сік може бути включений у здоровий раціон в кількості 2-3 дл на день. Що стосується споживання алкогольних напоїв, 1-2 здорові дієти можуть включати 1-2 склянки пива та 1-2 дл (червоного) вина на день.

Нарешті, слід уникати будь-чого, що суперечить здоровому способу життя, наприклад, ночівлі, що порушують біологічний годинник, роботи у зміни.

Наразі ми розглядали окремі способи захисту та профілактики. Однак у більшості випадків це ефективно лише в тому випадку, якщо воно є частиною загальнопрофільної превентивної медичної допомоги, яка може обіцяти результати лише завдяки використанню складного набору інструментів по всій країні.

Найважливіші інструменти та цілі можливі та необхідні

Поєднання постійного, регулярного медичного обстеження з медичною освітою на всіх рівнях, підвищення рівня обізнаності населення про здоров’я, створення соціального середовища, в якому здоров’я є пріоритетом, його збереження та, з цією метою, віддавання переваги здоровому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням.

Освіта для здорового способу життя („наука про здоров’я”) на всіх рівнях освіти, від дитячого садка до вищої освіти. Це може бути ефективним лише в тому випадку, якщо навчання поєднується зі здоровим харчуванням в інституціях та регулярними фізичними навантаженнями (збільшення кількості занять з гімнастики, створення можливостей масового суспільства для суспільства в цілому).

Запровадження регулярної та постійної медичної освіти в засобах масової комунікації, насамперед в електронних ЗМІ

Джерело: WEBPeteg
Наш медичний автор: д-р Йожеф Февені, діабетолог

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Ожиріння та діабет 2 типу є найважливішими проблемами охорони здоров'я в промислово розвинутих країнах сьогодні,.

Через поширення діабету ми можемо очікувати, що хвороба з’явиться у багатьох сферах охорони здоров’я, будь то офтальмологічних, ниркових.-.

Чи існує зв'язок між діабетом та пухлиною підшлункової залози? Яка ймовірність того, що у діабетика може розвинутися пухлина підшлункової залози.

Ми з другом першої допомоги гуляли центром міста, коли помітили трохи розгублену розгублену даму.

Згідно з недавнім дослідженням, діабетики частіше розвивають фібриляцію передсердь, ніж не діабетики, і це.

Цукровий діабет - це хронічне захворювання, спричинене недостатньою кількістю інсуліну або зниженням функції. Для хворих на цукровий діабет.

Люди, які страждають на цукровий діабет, мають принаймні вдвічі більше шансів захворіти на смерть від COVID-19 від нового типу коронавірусу нещодавно.

A Діабетологія c. Згідно з недавнім міжнародним дослідженням, опублікованим у журналі, найпоширенішими порушеннями сну є безсоння, тип 2.