Профілактика стоїть на першому місці !
Метаболічний синдром є значним фактором ризику. Метаболічний синдром - результат тривалого розвитку. Результат поганого способу життя і нездорового харчування. Невдачі у способі життя. Основна мета полягає в тому, що метаболічний синдром взагалі не виникає. Це найважливіший, причинно-наслідковий та найефективніший спосіб і профілактика всіх супутніх проблем зі здоров’ям.
Профілактика полягає у дотриманні правил та заходів:
1. регулярний огляд, моніторинг та підтримка правильної маси тіла.
2. регулярний контроль артеріального тиску
3. регулярні профілактичні огляди у лікаря загальної практики, перевірка рівня жирів та цукру
4. кинути палити!
5. Регулярно перевіряйте обхват талії
6. достатня кількість рухів та фізичних навантажень, щонайменше 30 хв. щодня.
7. регулярне, правильне та здорове харчування
8. дотримання правильного і достатнього питного режиму, води, чаю, мінеральної води, фруктових соків
9. зменшення споживання та споживання солі
10. контроль споживання алкоголю, чоловіки макс. 2-3 дитини вина на день, жінки 1-2 дитини вина на день.
11. Споживання здорової їжі, сирих овочів і фруктів, цільнозернових та нежирних продуктів
12. зменшення та виведення важкої, жирної та калорійної їжі, м’яса, солодощів та алкоголю
Суворе, довгострокове та дисципліноване дотримання цих правил.
Профілактика метаболічного синдрому - завдання на все життя. Біг на довгі дистанції. Це спосіб життя, спосіб життя. Відповідальність за своє здоров’я та відповідальність за майбутнє. У нас в руках профілактика нашого метаболічного синдрому.