1. Що таке ожиріння

ожиріння

Ожиріння стає глобальною проблемою. У нашій країні близько 13% дітей страждають від надмірної ваги. Словаччина посіла четверте місце у світовому масштабі. Ожиріння визначається як надлишок жирової тканини. Це не дорівнює зайвій вазі. Дитина з надмірною вагою не повинен страждати ожирінням, оскільки міцний скелет сприяє його вазі, і навпаки, дитина легка, але страждає ожирінням, її кістки та м’язи слабкі. Лікарі вимірюють ожиріння за шаром підшкірного жиру, і ми можемо обчислити його за ІМТ.

Дитячий організм унікальний своїм ростом і розвитком. Тому необхідно стежити за кривою ваги дитини, яка повинна відповідати його зростанню. У дорослих ІМТ вище 25 означає надмірну вагу, ІМТ вище 30 означає ожиріння. Однак до дітей застосовуються інші критерії з урахуванням віку та статі дитини. Визначте, чи надмірна вага у дитини чи страждає ожирінням, може бути найбільш кваліфікованим педіатром. За необхідності він також запропонує адекватне лікування.

2. Причини ожиріння у дітей дошкільного віку

Найпоширенішою причиною ожиріння у дітей є неправильний спосіб життя. До них, зокрема, належать:

· Невідповідний розпорядок дня (нерегулярні обіди, пропуск їжі, незбалансоване чергування занять)

· Сидяча діяльність (телевізор, комп’ютер)

· Невідповідний склад дієти (солодкі напої, жири, біле борошно)

· Вік (вірогідність надмірної ваги та ожиріння зростає з віком)

3. Профілактика ожиріння у дітей

Метою профілактики є досягнення балансу між споживанням їжі та споживанням з точки зору метаболізму, фізичної активності та, у дітей, зростання. Профілактика ефективніша за лікування. Найважливішим завданням є регулярні фізичні вправи та здорове харчування.

Діти формують правильні звички здорового способу життя в ранньому віці. Багато часу на ігри, здорові фізичні вправи, здорове харчування. На розвиток звичок у дітей дошкільного віку впливає оточення, сім’я та дитячий садок. Діяльність у дитячому садку здійснює професійний персонал, який планує їх відповідно до потреб дитини. Однак роль дитячого садка також полягає у просвітленні батьків. Тісна співпраця між дитячим садочком та родиною шукає оптимальний спільний шлях на благо дитини.

4. Профілактика ожиріння у дітей законодавчо

Поточними документами щодо зміцнення здоров'я, заснованими на концепції державної політики у галузі охорони здоров'я, є Програмна заява Уряду Словацької Республіки. Зокрема, це Національна програма сприяння здоров’ю та в рамках неї проект розвитку “Здоров’я в школах” та “Національна програма профілактики ожиріння”. Його мета - запобігти надмірній вазі та ожирінню у дітей, які ведуть здоровий спосіб життя. Використання цього проекту в шкільному середовищі має багато переваг:

· Впливає на значну частину дитячого населення

· Діти проводять значну частину свого часу в школі

· Організація та зміст повсякденної діяльності в дитячих садках створюють оптимальні, особливо практичні, але в простій формі також теоретичні умови для набуття здорового способу життя

· Забезпечує дитині достатній питний режим та здорове харчування

· Забезпечує стимули для покращення доступу до спорту та активного відпочинку

Важливою вимогою правильного способу життя у повсякденному розпорядку є не тільки чергування різних видів діяльності, занять, а й відповідність ступеня навантаження певної діяльності силам дитячого організму.

5. Рух як профілактика

Фізичні вправи є природними для дитини, яка регулярно займається спортом, є здоровішою і відчуває себе в більшій формі. Організм має більший імунітет до хвороб. Фізична активність показана для профілактики та лікування ожиріння.

· Обмін речовин прискорений

· Детоксикація відбувається інтенсивніше, а жири спалюються швидше

· Покращується травлення

· Сон спокійніший і глибший

· Поліпшиться імунна система

· Поліпшується приплив крові до мозку

· Тіло твердіше, зовні чарівніше

· Життєздатність зросте

Для дитини дошкільного віку найосновнішою потребою є - рух. Важливо, щоб фізична активність розвивалася лише в межах розумних фізіологічних потреб.

Необхідно створити умови для дітей та через їх освітню діяльність змусити їх стати частиною їх повсякденного розпорядку зараз і в майбутньому.

6. Принципи, які слід поважати:

· Якщо дитина втомилася, змініть організовану діяльність. Під час спонтанної активності, якщо дитина втомиться, вона/вона сама припинить цю діяльність.

· Не заважайте дитині здійснювати діяльність через небезпеку, якщо це можна зробити за допомогою дорослого. Тут важливу роль відіграє навчання та дисципліна дитини.

· Не карайте дітей за те, що вони не брали участі у фізичних навантаженнях. Спробуйте знайти причину і змінити мотивацію, але поважайте волю дитини.

· Не порівнюйте фізичні навантаження окремих дітей! Використовуйте позитивну мотивацію, похвалу, заохочення.

· Приймайте зміни біоритму дитини протягом дня, коли плануєте та здійснюєте заходи різної складності. Пік знаходиться між десятою та одинадцятою годиною ранку, потім різко падає, а другий, нижчий пік активності - між п’ятнадцятою і вісімнадцятою годиною.

7. Правильне харчування

Харчування - один з головних факторів, що визначає стан здоров’я дитини та визначає потенціал її подальшого фізичного та психічного розвитку. Дітям слід подавати різноманітну та особливо енергетично збалансовану дієту.

Дитині, яка відвідує дитячий садок, гарантовано дадуть таку їжу. Шкільне харчування в наших умовах на дуже хорошому рівні. Основні умови харчування в школі визначені Законом про освіту. Правильне харчування не тільки впливає на фізичний ріст і фізичне здоров’я, але і підтримує психічний розвиток дитини.

Шкільна харчова політика в наших школах означає дотримання всіх загальнообов’язкових норм, таких як принципи складання меню та рекомендовані харчові переваги, трансформовані через стандарти в меню та з відповідним прийняттям пропозицій, зауважень та особливостей харчування у сім’ях дітей та їх харчування звички.

Ми дотримуємось цих правил:

· Через меншу місткість шлунку розподіліть їжу на 5-6 частин: 3 основні страви (сніданок, обід, вечеря) та 2-3 допоміжні (десята, свинцева)

· Для приготування різноманітної дієти використовуйте шкідливу для здоров’я вітаміни, мінерали та багату клітковиною їжу o дотримуйтесь правильного режиму пиття. Дитина повинна випивати не менше 1 літра рідини на день. Підійде питна вода, мінеральна вода, столова вода, несолодкі чаї або розбавлені фруктові соки

· Суп важливий і сприяє достатньому споживанню рідини. Він готує шлунок до наступного прийому їжі. Він підтримує виведення травних соків, важливий вміст поживних речовин. Якщо менші діти просто звикнуть до наступних курсів, ми не нав'язуємо їм велику кількість супу

· Найбільш підходящою підготовкою для дітей є приготування їжі, тушкування, випікання та випікання. Найменш підходить смаження на грилі та смаження, оскільки в їжу потрапляє багато спалених жирів та інших шкідливих речовин.

Анорексія у дітей

Часто трапляється так, що, незважаючи на найкращі наміри та адекватні умови, діти відмовляються від їжі, страждають на анорексію. Це проблема зі здоров’ям, і вирішення проблеми належить професіоналам. Батьки та вихователі дитячих садків можуть суттєво вплинути на ставлення дитини до їжі та їжі.

Важливо усвідомлювати, що негативне ставлення до прийому їжі не створює належних звичок, пов’язаних із здоровим способом життя. У такій ситуації батьки, як правило, пропонують своїм дітям продукти та страви, які вони готові їсти. Ризик полягає в тому, що це продукти, які більше подобаються дітям, оскільки вони ароматизовані різними інгредієнтами, що не відповідає здоровому харчуванню.

Для оволодіння звичками правильного харчування рекомендується:

· Звичайне харчування, яке вимагає встановлення фіксованого часу

· Естетична їдальня. Харчування в кімнаті протягом досить тривалого часу. Не дозволяйте собі грати з їжею

· Основне правило полягає в тому, що дієти дітей повинні бути різноманітними. Діти не повинні переїдати

· Використовуйте спреди, де ми можемо поєднувати різні типи їжі. Таким чином, діти також отримують їжу, від якої в іншому випадку відмовляються. Ми будемо використовувати спреди для приготування десятого, вечері чи сніданку. Жир використовується як основа, де ми воліємо вибирати овочевий варіант. Ми вибираємо цікаву базову випічку з різними формами та кольорами

· Зменшити або виключити всі енергетичні та шкідливі для здоров'я продукти: фаст-фуд, картопля фрі, чіпси, ріжки, морозиво, майонез, жирне м’ясо, ковбаси, збиті вершки, солодощі, включаючи підсолоджені напої тощо.

· Давайте дітям більше овочів і фруктів, особливо сирих, злакових і бобових, картоплі, рису, цільних зерен. Ми готуємо м’ясо (курку, кролика, індичку, телятину та яловичину) лише 2-3 рази на тиждень, 1-2 рази на тиждень рибу. Щоденне молоко та молочні продукти. 2/3 меню має складатися з їжі рослинного походження та 1/3 їжі тваринного походження.