товстої

Поділіться

Профілактика раку прямої кишки дуже важлива. В даний час захворюваність на цю хворобу все ще зростає. Наприклад, у Словаччині це одна з найпоширеніших злоякісних пухлин за всю історію. Незважаючи на те, що можливості лікування цієї хвороби все ще покращуються з ранньою діагностикою, запобігти хворобі завжди набагато простіше.

За раком товстої кишки існує кілька неконтрольованих факторів, таких як генетика або вік, але багато інших факторів можуть дуже сильно впливати на прийняті рішення. Дієта, куріння та вживання алкоголю, а також відсутність фізичних вправ також можуть сприяти розвитку цього раку. У наступній статті ми покажемо вам кілька простих, але ефективних способів найкращого захисту від цієї підступної хвороби.

Як найкраще захиститися від підступної хвороби?

1. Здорове харчування має важливе значення

Доведено, що ризик розвитку колоректального раку значно знижується завдяки правильному харчуванню. Нашому організму потрібно багато свіжих овочів і фруктів. Наприклад, не слід регулярно пропускати на тарілці овочі зеленого або темно-жовтого кольору. Чудово підходять капуста, брокколі, селера, солодка картопля та гарбуз. Інші продукти рослинного походження також важливі, такі як цільнозернові продукти або коричневий рис. Переконайтеся, що ви приймаєте достатньо вітаміну С і Е, кальцію або селену.

Їжа, багата на каротин та антиоксиданти, також має захисну дію. Навпаки, доцільно обмежити деякі продукти. Мова йде про червоне м’ясо, м’ясні нарізки, вироби з білого борошна чи солодощі. Це значно допомагає організму усунути надмірне споживання жирів та цукру. Однак важлива і сама підготовка їжі. Смаження на жирах та обробка м’яса при дуже високих температурах особливо непридатна.

Вам буде цікаво

Рецепт компоту з яблук без цукру: Спробуйте здоровіше!

    86 3
  • 12.08.2018

Занижені ядра дині: Відходів немає, навпаки, цілюще диво!

    74 28
  • 25.07.2018

2. Сприяти здоров’ю товстої кишки!

Важливо підтримувати добре травлення та правильну роботу кишечника. У товстій кишці людини існує незліченна кількість різних живих мікроорганізмів, багато з яких сприятливо впливають на внутрішнє середовище кишечника. Так звані пробіотики підтримують здоров’я слизової оболонки кишечника, природний обмін речовин, процеси одужання, захист від шкідливих речовин та загальний захист організму. Ви можете знайти їх, наприклад, у кисломолочних продуктах.

Не менш важливим є клітковина, яка сприяє перистальтиці кишечника, а також забезпечує їжу пробіотиками. Крім того, він пом’якшує стілець і прискорює його проходження через кишечник. Це сприяє регулярному виведенню та запобігає запорам та іншим кишковим проблемам. Нестача їжі, багатої на вітаміни та клітковину, значно збільшує ризик раку товстої кишки.

3. Необхідно додати руху до дієти

Достатня кількість фізичних вправ у поєднанні зі здоровим харчуванням може підтримувати організм у хорошому стані та забезпечувати ідеальну вагу. Це приносить користь нашим кісткам і м’язам, серцю та легеням, підтримує обмін речовин та психічне здоров’я, а також обслуговує кишечник. Без достатнього руху проходження їжі через травний тракт займає набагато більше часу. Таким чином, кишечник може піддаватися дії різних шкідливих речовин протягом більш тривалого періоду часу. Ми повинні витрачати щонайменше 30 хвилин на день на фізичні навантаження. Підходять піші та велосипедні прогулянки.

4. Знати свою сімейну історію та свій стан здоров’я!

Люди, які вже хворіли на захворювання в сім'ї, також мають вищий ризик розвитку раку товстої кишки. У цьому випадку профілактика ще важливіша. Наприклад, регулярне тестування на приховану кровотечу зі стільця також є доречним. Регулярне відвідування лікаря повинно бути само собою зрозумілим. Важливо також не забувати про зміни у стані здоров’я і особливо травлення. Не нехтуйте лікуванням проблем шлунково-кишкового тракту чи кишечника, таких як поліпи на кишечнику.