виявлення

Унція профілактики насправді коштує фунт лікування від раку шкіри, хоча її не завжди можна запобігти. З огляду на це, є багато простих речей, які ви можете зробити, щоб знизити свій ризик, наприклад, захищатися від сонця, обережно ставитися до хімічних речовин на роботі, перевіряти колодязну воду, їсти здорову дієту та вирішувати інші фактори ризику, які можна змінити. .

Якнайшвидше виявити рак шкіри вимагає розуміння можливих ознак та симптомів, знання, чи є у вас підвищений ризик, проведення шкірних самообстежень та регулярне відвідування лікаря, якщо це рекомендовано.

Зміст

Спосіб життя

Є кілька повсякденних речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик раку шкіри. Хоча ви нічого не можете зробити з минулими звичками та опроміненнями, прийняття їх до відома сьогодні та внесення відповідних змін можуть значно допомогти.

Виберіть ефективний сонцезахисний крем

Не всі сонцезахисні креми на ринку створені рівними, а наявні засоби забезпечують змінний захист. І сонячні промені UVB, і UVA можуть спричинити пошкодження шкіри, що може призвести до раку шкіри. Починаючи з 2011 року, сонцезахисні креми, які претендують на "широкий спектр", повинні забезпечувати захист від UVA-променів, але ступінь захисту та тривалість покриття можуть коливатися в широких межах.

Не поспішайте, щоб дізнатись про інгредієнти, що забезпечують захист від UVA, та прочитайте етикетки, вибираючи продукт. Посібник із захисту від сонця Робочої групи з охорони навколишнього середовища надає додаткову допомогу у виборі продукту, таку як інформація про ризик алергічних реакцій та багато іншого.

Нарешті, після того, як ви вибрали продукт, обов’язково використовуйте його з розумом: застосовуйте його принаймні за 30 хвилин до виходу, повторно подайте заявку щонайменше кожні пару годин (більше, якщо ви сильно потіли або плавали) і зробіть переконайтеся, що сонцезахисний крем не закінчився.

Перебувайте в безпеці на сонці

Хоча носіння сонцезахисного крему є важливою частиною захисту від сонця, ви можете зробити багато інших речей, які можуть змінити ситуацію. Мало того, що захворюваність на рак шкіри зросла з моменту наявності сонцезахисного крему, але деякі дерматологи зараз рекомендують провести 10-15 хвилин на сонці перед нанесенням сонцезахисного крему для збільшення вітаміну D.

Крім того, немає вагомих доказів того, що захист від сонця знижує ризик розвитку меланоми - типу раку шкіри, який спричиняє більшість смертей від цієї хвороби; Однак все-таки важливо носити сонцезахисний крем.

Інші способи зменшення ультрафіолетового опромінення включають:

  • Уникайте полуденного сонця (наприклад, обмежте час на відкритому повітрі між 11:00 та 14:00; деякі дерматологи пропонують уникати сонця з 10:00 до 16:00)
  • Накрийся захисним одягом. Щільно виткані тканини краще, ніж вільні предмети. Темний одяг забезпечує більший захист, ніж світлий, а сухий одяг ефективніший, ніж мокрий. Зараз доступний одяг, який також забезпечує захист від ультрафіолетових променів.
  • Носіть широкополу шапку для захисту обличчя та шкіри голови, а також сонцезахисні окуляри для захисту очей та повік.
  • Сидіть у тіні та/або використовуйте парасольку.
  • Пам’ятайте, що ви все ще можете отримати сонячний опік, якщо хмарно, а відблиски води, снігу або піщаного пляжу можуть збільшити ризик опіків.
  • Повністю пропустіть кабіну для засмаги.

Харчуйтесь здорово

В останні роки було проведено багато досліджень, що вивчають здатність фітохімікатів, біологічно активних сполук у фруктах та овочах знижувати ризик раку шкіри, і багато з них виявляють перспективність.

Доклавши зусиль, щоб покласти здорове харчування на своє тіло, можна забезпечити додатковий захист, крім того, який пропонують сонцезахисні креми та безпечне перебування на сонці. Поки наука молода, більшість вивчених поживних речовин є частиною здорової дієти, яка може зменшити ризик багатьох захворювань, а не лише раку шкіри. Іншими словами, здається, що певною мірою ви все ще можете «з’їсти» свій сонцезахисний крем.

Згідно з оглядом 2018 року в Міжнародному журналі молекулярних наук, ці фітохімікати, мабуть, мають переваги в битві проти немеланомних і меланомних ракових захворювань шкіри завдяки своїм протираковим ефектам, і найкраще - вони широко доступні та ефективний.

Деякі речовини на рослинній основі, які показали перспективу зменшення ризику розвитку меланоми, включають:

  • Епігалокатехін-3-галлат, що міститься в зеленому чаї
  • Ресвератрол, що міститься в помідорах і особливо в томатних соусах.
  • Куркумін, компонент куркуми, що міститься в стравах з каррі та гірчиці
  • Капсаїцин, що міститься в червоному болгарському перці та перці чилі.
  • Геністеїн, що міститься в нуті та багатьох соєвих продуктах.
  • Індол-3-карбінол, що міститься в хрестоцвітних овочах, таких як брокколі, цвітна капуста та капуста
  • Фізетин, що міститься в хурмі, полуниці, ківі, манго та ін
  • Проантоціанідини, що містяться в багатьох ягодах, фісташках та шоколаді для випічки
  • Силімарин, що міститься в артишоках.
  • Лютеолін, який міститься в таких спеціях, як орегано, шавлія, чебрець та насіння селери
  • Апігенін, який міститься в петрушці, цибулі, ромашковому чаї та пирісі

Відмовтеся від куріння

Куріння може значно збільшити ризик розвитку плоскоклітинного раку. Однак, на відміну від ризику деяких видів раку, пов’язаних з курінням, ризик розвитку раку шкіри у людини швидко зменшується після відмови від куріння і може повернутися до рівня того, хто ніколи не курив.

Безпечна робота з хімікатами

Існує кілька хімічних речовин та інших речовин, які можуть збільшити ризик раку шкіри, таких як кам’яновугільна смола, парафін та миш’як.

Першим кроком є ​​усвідомлення будь-яких хімічних речовин, з якими ви працюєте вдома чи на роботі. Прочитайте етикетки та дотримуйтесь техніки безпеки. Роботодавці зобов’язані надати паспорти безпеки матеріалів про будь-які хімічні речовини, з якими ви можете зіткнутися під час роботи.

Важливо носити рукавички, незалежно від того, чи рекомендується це на етикетці. Ваша шкіра проникна і може розвинути сам рак і дозволити введення канцерогенів у ваш організм, що може викликати інші занепокоєння.

Тести

Тести, проведені у вашому оточенні та на вас самих, можуть дати вам додаткову інформацію про шляхи роботи для запобігання раку шкіри.

Вода

На відміну від комунальних водних систем, вода з приватних колодязів не проходить обов’язкове тестування і може бути забруднена миш’яком.

Тим не менш, вчені переглядають раніше допустимий рівень миш'яку в системах загального водопостачання через результати дослідження 2015 року, що свідчить про те, що миш'як у питній воді може бути пов'язаний з раком шкіри, навіть коли рівень падає в допустимих межах.

Рівень вітаміну D.

Пам’ятайте, захист від сонця важливий, і крапка. Однак рак шкіри може розвиватися і розвивається в регіонах тіла, які не піддаються впливу сонця, і повністю уникати сонця може призвести до дефіциту вітаміну D, що пов'язано не тільки з підвищеним ризиком раку шкіри, але також багато інших видів раку. .

Дані щодо використання вітаміну D як стратегії профілактики раку є безрезультатними. З урахуванням сказаного, особливо якщо у вас його немає, не може зашкодити додати його до інших більш перевірених стратегій профілактики, які ви використовуєте.

Отримати достатньо вітаміну D лише з дієти може бути важко, і історично обмежений вплив сонця був основним методом отримання цього важливого вітаміну (вітамін D виробляється в шкірі під впливом сонячного світла і діє більше як гормон в організмі, ніж вітамін).

На щастя, простий аналіз крові може визначити, чи нормальний ваш рівень (більшість американців бідні), і ваш лікар може обговорити шляхи підвищення рівня, якщо він занадто низький. Обов’язково запитуйте кількість, пов’язану з рівнем вітаміну D під час тестування.

За даними клініки Мейо, нормальний рівень вітаміну D становить від 30 до 80, але деякі дослідники вважають, що кількість 50 і більше є кращою для профілактики раку.

Якщо ви додаєте вітамін D, знайте, що надмірна кількість може призвести до хворобливих каменів у нирках.

Контроль шкіри

В цілому прогноз раку шкіри набагато кращий, ніж при деяких інших видах раку. Частково причиною цього є те, що ці види раку можна побачити, і тому вони виявляються на більш ранній та більш виліковній стадії. Це, звичайно, означає, що важливо часто перевіряти шкіру.

Хоча лікарі можуть мати навчене око, не всі регулярно відвідують дерматолога, і ніхто не має такої мотивації, як ви, дбати про своє здоров’я. Оскільки люди будь-якої раси, кольору шкіри та віку можуть захворіти на рак шкіри, корисно для всіх регулярно перевіряти шкіру.

Вказівки щодо проведення персональних оглядів залежать від організації.

Американське онкологічне товариство, Фонд догляду за шкірою та Американська академія дерматології рекомендують проводити щомісячні самообстеження шкіри.

Однак Спеціальна група з питань превентивних послуг США (USPSTF) не рекомендує такі види тестів через занепокоєння щодо непотрібних побоювань, пов’язаних з неправдивими висновками.

Як виконати самоперевірку шкіри

Перевіряти шкіру легко, швидко та безсумнівно низькотехнологічно. Все, що вам потрібно - це дзеркало в повний зріст, ручне дзеркало, гребінець і яскраве світло. Переглядаючи кожну частину свого тіла, дізнайтеся схему, розташування та розмір плям на шкірі, щоб ви могли швидко помітити будь-які зміни, що відбуваються.

Майте на увазі, що потенційно ракові пухлини можуть з’являтися де завгодно, навіть у районах, які зазвичай не піддаються впливу сонця, і що деякі ракові захворювання шкіри взагалі не спричинені сонцем.

Ось такі кроки:

  1. Після душу або ванни огляньте голову та обличчя, використовуючи обидва дзеркала для важковидних ділянок. За допомогою гребінця розділіть волосся, щоб перевірити шкіру голови. Не забувайте вуха, під підборіддям і шию.
  2. Огляньте верхівки та низи рук, включаючи нігті та між пальцями.
  3. Огляньте передпліччя, руки, пахви, грудну клітку та живіт. Жінкам потрібно буде перевірити шкіру під грудьми.
  4. Сядьте і перевірте стегна, гомілки, верхівки і низи ніг, між пальцями ніг і нігтями.
  5. За допомогою дзеркала для рук перевірте литки та задню частину стегон, поперек, сідниці та область статевих органів, верхню частину спини та потилицю. Будьте якомога ретельнішими.

Партнер може допомогти і в цьому, якщо він захоче.

Скринінг

Немає одностайних вказівок щодо того, як часто люди повинні звертатися до лікаря первинної ланки або до дерматолога для офіційного обстеження шкіри, за кількома винятками:

Американська академія дерматології рекомендує регулярний огляд лікарем людям старше 50 років, тим, хто має синдром диспластичного невуса, а також тим, хто переніс множинні меланоми.

Запитайте свого лікаря, які години вони рекомендують, виходячи з ваших конкретних факторів ризику.

Ті, хто перебуває на середньому ризику, можуть попросити свого лікаря первинної ланки провести повний шкірний огляд (TBI) під час щорічних фізичних оглядів. Офтальмологи, гінекологи та навіть стоматологи також можуть перевірити вашу шкіру під час відповідних іспитів.

Для тих, хто має значні фактори ризику, регулярні візити до дерматолога видаються розумними. Огляд 2016 року показав, що чутливість (ймовірність виявлення раку) та специфічність (здатність правильно знати, хто не має рак) для виявлення меланоми були дещо вищими для дерматологів, ніж для лікарів первинної медичної допомоги.

Якщо ви не можете належним чином оглянути шкіру та/або звернутися до лікаря, розгляньте можливість безкоштовних іспитів, доступних по всій країні. Щоб знайти його, скористайтеся скринінговою базою даних "SPOTme" Американської академії дерматології (AAD). Іспит займає лише близько 10 хвилин і не включає аналіз крові та інші інвазивні процедури. З 1985 року AAD провела майже 2 мільйони скринінгів і виявила понад 180 000 підозрілих уражень.

Якщо AAD не має програми у вашому районі, Фонд раку шкіри спонсорує туристичний автофургон, який періодично зупиняється у магазинах Rite Aid, що беруть участь, та інших місцях у 50 містах країни. Просто з’явіться, і дерматолог, сертифікований місцевою радою, безкоштовно проведе вам обстеження всього тіла.

Профілактичні процедури

Отримати лікування від станів, які можуть призвести до раку шкіри або допомогти вам подолати підвищений ризик, може бути важливою частиною стратегії профілактики для деяких людей.

Передракові ураження шкіри

Є деякі шкірні захворювання, які вважаються передраковими, наприклад актинічні кератози. Звернення до них може знизити ваші шанси перерости в рак. Актинічний кератоз можна лікувати різними способами: від кріохірургії (заморожування), кюретажу (вишкрібання) та рецептурних кремів.

Хіміопрофілактика

Для людей, які мають значно високий ризик розвитку раку шкіри, можуть бути розглянуті ліки. Встановлено, що аккутан (ізотретиноїн) та соріатан (ацитретин) зменшують кількість базаліоматичних карцином у людей із синдромом базально-клітинного невусу та пігментною ксеродермою. Еріведж (вісмодегіб) також виявляється ефективним. Аккутан також може зменшити частоту плоскоклітинних карцином у людей з пігментною ксеродермою.