Виправте це на маханні гирями!
Арнольд Пароцці Махи для гирі - одна з найефективніших і перспективних вправ у функціональних тренуваннях. Давайте подивимось, яких підводних каменів нам потрібно уникати, щоб зробити це правильно! У попередній статті обговорювались позитивні наслідки гойдалок. Під час руху на шарнірі стегна виконується одна з найосновніших і одночасно найпотужніших функціональних схем руху - згинання стегна.
Це допомагає активізувати сідниці, які втратили свою початкову функцію через багато сеансів, у багатьох випадках.
Гиря та розумовий розвиток. Буває?
Він активізує весь ланцюг руху назад, який є «силовим механізмом людського тіла». З його допомогою ми можемо ходити, піднімати, піднімати що завгодно, але і взагалі стояти на двох ногах.
Він підтримує правильну поставу, а також спрямовує м’язи навколо лопатки на роботу. Він постійно працює над усім тілом, змушує його до повного напруження і ідеально тренується відповідно до функції м’язів тулуба.
З чого він починав, "професіонали".
Завдяки своїм різноманітним позитивним ефектам та своїм ефектам перенесення в інші види спорту, він користується великою і незмінною популярністю у функціональних колах.
Хто це заслужив. Виготовлення може здатися простому та легкому для зовнішнього ока, завдяки природі потоку та природній природі згинання стегна та через кілька тисяч повторень, це справді так.
Проте новачки та досвідчені люди можуть дуже легко помилитися. Не існує ідеального ходу, але до цього потрібно прагнути!
Гирі
У такій складній і цілісній практиці дуже легко припуститися помилок, і якщо немає постійного зовнішнього контролю, ці помилки можна відпрацювати добре. У такій простій ізолюючій практиці, як гвинт «згинання біцепса», набагато складніше помилитися, оскільки це можна легко робити регулярно, дотримуючись кількох принципів і зазвичай практикуючи перед дзеркалом. Коли ціла гойдалка здатна схуднути, на рух, який вважається ідеальним, часто впливають погана іннервація, рефлекси, дефекти постави, дефіцит свідомості тіла і, справді, неуважність.
Крім того, у випадку гойдалок ми не можемо працювати «від дзеркала», оскільки положення голови також визначене, ми можемо завдати серйозної шкоди нашому хребту, якщо він неправильно утримується. Хороша здатність махати для схуднення, навпаки, полягає в тому, що за допомогою продуманих та вдосконалених технологій протягом багатьох років і навіть століть ми отримуємо дуже сильну зброю проти болю в спині, дефектів постури та слабкості без дзеркала .
Як інструктора з гирі мене часто запитують знайомі, незнайомі люди про те, що вони чули, читали або, в гіршому випадку, відчували, що від розмаху болить спина і талія.
Також професіонали миряться з тим, що погано впливають на поперековий відділ хребта. Потім, коли ми потрапляємо в поле вчинків, відразу стає зрозумілим, що послідовність рухів, які вони виконують, не здатна схуднути в гойдалках маханням гирею, це можна назвати звичайним спинномозковим вбивством набагато більше, і це пояснює причину біль.
Наступним кроком виявляється, що самоучками вони кинули практику з "Академії YouTube" і намагалися наслідувати побачене на відео.
Гойдалки - більше…
Погана новина полягає в тому, що це не працює або працює дуже рідко. У випадку гойдалок вам потрібно звернути увагу на багато своєї роботи і мати серйозне усвідомлення організму.
Користувач, освоюючи рух на просунутому рівні, отримує кращу поставу, більш розвинену свідомість тіла, краще самопочуття, фізичну силу, не кажучи вже про те, що це буде дуже ефективним інструментом у його руках при використанні в належних умовах для спалювання жиру. Новачки: помилки для початківців, просунуті помилки: просунуті помилки Просочившись через етапи навчання руху, ми натрапляємо на різні типи помилок на різних рівнях.
Варто уникати обох, тому я вибрав свій досвід того, як можна гойдатися, щоб схуднути з найпоширенішими проблемами.
Помилки для початківців Ми завжди починаємо вивчати гойдалки з руху тяги.
Причина проста: нижня та верхня мертві точки двох вправ практично однакові, а статичний характер станової тяги дає можливість вивчити та виправити правильні кінцеві положення. Ми можемо переключитися на гойдалки лише після правильно виконаного станової тяги.
- Як виглядає схуднення на 6 фунтів?
- Скільки кілограмів можна скинути за тиждень? - Дієта Феміна
- Гойдалки - більше - Пітер Лакатос
- Рішення або ключі до життя - схуднення 2
- Зафіксуйте це у своїх гойдалках на гирі!: Фітнес-академія
Падіння колін Для вправ на обвисання в сагітальній площині є правилом, що стегнова кістка і великий палець ноги повинні бути спрямовані в одному напрямку. Під час гойдалки гойдалки можуть схуднути в межах ширини плечей і приблизно в °.
Програма гойдалки
Це забезпечить безпеку колінного суглоба. Як наслідок певних дисфункцій руху, наприклад.
ВТРАТА ЧЕРВУХА - цільове спалювання жиру
У довгостроковій перспективі це може призвести до летального результату для здатності гойдалок схуднути з точки зору безпеки, тому цього слід уникати неодмінно. Націльтеся на нижній тупик на вертикальних ногах, розкрийте стегна, якщо це необхідно, навмисно чиніть опір здатності розмахувати, щоб схуднути при падінні колін! Тренування зігнутої спини ідеально підходять для нашого здоров’я, щоб схуднути для того, щоб служити.
Там, де це не так, ми не маємо до цього нічого спільного, і тому стаття не є предметом жодної з них. Основним, всеохоплюючим аспектом є захист нашого хребта. Існує багато способів підійти до цього питання, але найважливіша і найпростіша теза для нас полягає в тому, що ми завжди повинні бути в нейтральній позиції. Але навіть найменші скручування або згинання можуть мати смертельні пошкодження.
- Програма гойдалок - Пітер Лакатос
- Якщо ви вперше бачите цю статтю, ця стаття не для вас.
- Візьміть на себе найбільший виклик гирі у вашому житті, програму гойдалок ! | Пік Людина
- Доза гирі Кому я рекомендую Гирю?
- 10 фунтів спалювання жиру
- Гиря та розумовий розвиток. Це буває? | Угорська академія гирі
- Це означає недоїдання.