J_catus, дуже цікаво те, що ти описав.

берес

Я швидко розрахував цю окружність зап’ястя. Зрештою, десь вони беруть до уваги, наскільки міцні кістки людини. Я був дуже задоволений результатом, оскільки за формулою це лише 6 кг від моєї ідеальної ваги.

Зараз я абсолютно засмучений.

У мене вже тремтів мозок, бо я почав "хитатися".

Ви щось знаєте про завод STEVIA.

Його використовували для підсолоджування з давніх часів. Намагалися когось виміряти?

Не засмучуйтесь, бо бути тут або серед нас - це вже великий крок! Коли я запустив оновлення, ми отримали шкалу калькулятора жиру в організмі, і на початку, хоча кілограми важко було знизити, відсоток жиру в тілі та мій одяг демонстрували втрату ваги, тому не здавайтесь! (c:

Дякую за задовільну відповідь.

У всякому разі, ця річ із розміром зап’ястя також цікава, тому я вже розумію свою сестру. Тому що у мене є нова жінка, яка почала, коли я зайшов до неї (я все ще був одягнений): "скільки вона набрала жиру?" Я сказав йому, що, оскільки ми бачимося зараз, як ти знаєш, яким я був раніше? Ваша відповідь: Звичайно, я повинен був бути набагато худшим, тому що з такими тонкими рукавами і таким крихким зап’ястям я не був розроблений для такої ваги.

Отже, ще раз дякую за вашу допомогу у справі про жирові відкладення.

Я в будь-якому випадку твердо вирішив, але через 20-річний термін подання заявки я ще не встиг вивчити книгу, а потім з завтрашнього дня почну отримувати теоретичні основи, а потім піду на це. Я стала розчарованою коровою:(

Ще одна дрібниця щодо вимірювання жиру в організмі:

"Тіло в організмі неможливо розрахувати, його можна лише виміряти. Вимірювання можна здійснити за допомогою електричного приладу для вимірювання жиру в тілі та штангенциркуля для вимірювання шкірних складок. Останнє робить досвідчений фахівець, перше - вам. Вам просто потрібен пристрій. Ви також можете виміряти його в аптеках на машині, яка там розміщена, і вже існує персональна вага, яка вимірює жир в організмі. Я думаю, що одним із найнадійніших є прилад для вимірювання жиру в організмі OMRON, який виглядає як Формула 1 кермо: ви повинні тримати його двома руками, тримаючи руку перед собою, і за кілька секунд ви побачите - звичайно, враховуючи ваші попередньо введені дані - характерну для вас кількість жиру в організмі!

І чи є виміряне значення низьким чи високим? Зазвичай пристрій відразу роздруковує, скільки враховує ваш вік (так, ви оцінюєте жирову клітковину як функцію віку: чим старші ми, тим більше «дозволяємо»).

Ось 2 важливі факти:

* Значення жиру в організмі жінок завжди вище, ніж у чоловіків:-(! В основному у нас більше жирової тканини, тому що, якщо задуматися, запас грудей - це в основному жирова тканина.

* Без «жиру» не можна жити. Такі, що 0% жиру в організмі не існує! Навіть для хлопчиків! Існує мінімальна кількість жиру, необхідного для основних, нормальних життєвих функцій. Це 4-5% для хлопчиків та 8-10% для дівчат. Не випадково дуже худим дівчатам важче завагітніти (мінімальна кількість жиру в організмі необхідна для нормальної роботи гормонів). Крім усього іншого, анорексія може бути смертельною хворобою.

Коли НЕ вимірювати? Електричний вимірювач жиру в організмі проводить до вас дуже незначний електричний струм (ви замикаєте ланцюг, коли його хапаєте) і визначає% жиру в організмі на основі швидкості, з якою рухається струм. На цей результат значний вплив має вміст води у вашому тілі, оскільки це змінює провідність тіла! Тому, якщо з яких-небудь причин у вашому тілі є втрата води або затримка води, не вимірюйте (адже ви просто засмучені)! Не вимірюйте напр. під час і за 1 тиждень до менструації, якщо ви вагітні або якщо ви споживали велику кількість рідини. Вимірювання заборонено (принаймні цього типу) у випадку кардіостимулятора або іншого імплантованого електричного пристрою!

Якщо ви вже виміряли. В середньому можна сказати, що ЗВИЧАЙНИЙ показник жиру в організмі становить від 14 до 18% для чоловіків із середньою формою тіла, тоді як він становить від 18 до 26% для жінок. Значення вище 26% та 36% відповідно звертають увагу на необхідність якнайшвидшого зміни способу життя та регулярних медичних оглядів.!

Якщо ви знаєте% жиру в організмі, ви можете визначити свою "жирову масу" і нежирну масу тіла. Оскільки вони мають ідеальні цінності, ви вже побачите, наскільки ви їм близькі.

Давайте порахуємо - ви хочете знати свої ідеальні цінності?

* Ідеальна вага тіла = зріст (м) 2 x (5 x окружність зап'ястя - 10)/3, тому для цього вам потрібна окружність зап'ястя, виміряна в сантиметрах, яка враховує ваші кістки (якщо товсті, якщо тонкі:-)) ! Якщо окружність вашого зап'ястя становить 14 нижче 14 см, якщо більше 17 см, порахуйте 17! Якщо ви хлопчик, використовуйте 20 замість -10 у формулі! Окружність зап'ястя між 16-19 см!

* Ідеальний жир% = (вік - 20) х 0,2 + 20; для хлопчиків +10 замість +20!

* Ідеальна вага жиру в організмі = ідеальна вага x ідеальний жир%

* Ідеальна вага без жиру = ідеальна вага - ідеальна вага жиру в організмі

* Ідеальний ІМТ = Ідеальна вага тіла (кг)/Зріст (м) 2

Я знаю, що все це зараз здається дуже науковим, але коли ви бачите власні поточні цінності і розраховуєте свої ідеали, тепер ви можете сприймати істину як об'єктивний факт (що може бути приємніше, ніж ви думали:-)) і на з іншого боку, ви знаєте кутові номери, в якому напрямку вам потрібно працювати! Отримані тут значення також дають важливу інформацію для складання плану тренувань! "