1. Їжте менше рафінованих вуглеводів!

Дрібне борошно та цукор не містять важливих поживних речовин, але містять дуже мало клітковини, вітамінів групи В та заліза. Дослідження 2016 року прийшло до висновку, що продукти з високим глікемічним індексом також можуть спричинити проблеми зі шкірою, вугрі або посилити такі скарги. Вчені підозрюють, що ця форма вуглеводів підвищує рівень деяких чоловічих гормонів, але підвищення рівня інсуліну також може спричинити проблеми зі шкірою.

лікувати

Порада DF:

Виключіть із раціону солодку їжу, напої, білий хліб принаймні на 2-3 місяці.

З чорними крапками борються не лише підлітки
Фото: Shutterstock

2. Пийте менше молока!

Потрібні додаткові дослідження, щоб чітко з’ясувати, який саме зв’язок існує між споживанням молока та появою вугрів. Певно, що ті, хто регулярно вживає молоко та сироватку, частіше страждають від шкіри, схильної до вугрів. Високий вміст цукру, білків та гормонів у молоці може підвищити рівень інсуліноподібного фактора росту (IGF-I) у крові, що відіграє роль у збільшенні вироблення шкірного сала та посиленні запальних процесів. Але як не дивно, йогурт та сири не впливають негативно на стан шкіри!

Порада DF:

Спробуйте споживати трав’яні напої замість коров’ячого молока.

3. Використовуйте саліцилову кислоту для обличчя

Майже всі препарати від вугрів містять саліцилову кислоту, яка відшаровує верхній епідерміс шкіри, полегшуючи викидання шкірного сала на поверхню. Він не може видалити вже існуючі вугрі, але зменшує запалення та запобігає подальшим появі вугрів. Недоліком є ​​те, що він сильно сушить шкіру, оскільки не тільки виводить зайвий жир, але і воду, тому шкіра зневоднюється і зневоднюється.

Порада DF:

Якщо у вас є проблеми зі шкірою у дорослих, не вибирайте препарати від вугрів для підлітків!

4. Зменшити стрес

Звичайно, стрес не спричиняє шкірних захворювань, включаючи вугрі, але може посилити вже існуючі проблеми. Такі гормони стресу, як кортизол, стимулюють вироблення шкірного сала.

Порада DF:

Використовуйте природні методи зменшення стресу: медитуйте, регулярно займайтеся спортом.

5. Зменшіть кількість солі, яку ви приймаєте

Деякі дерматологи вважають, що сіль впливає на шкіру: вона може погіршити стан схильної до вугрів шкіри та спричинити появу прищів. Дослідження 2016 року показало, що пацієнти з прищами вживають значно більше солоної їжі, ніж члени контрольної групи без прищів.

Порада DF:

Прагніть споживати їжу з низьким вмістом натрію, намагайтеся тримати щоденне споживання солі нижче 5 г.

6. Зверніть увагу на правильне зволоження

Схильна до вугрів шкіра також потребує зволоження - особливо при використанні засобів проти вугрів, оскільки вони найчастіше пересушують шкіру. Бактерії можуть легко розмножуватися на сухій роздратованій шкірі, що в подальшому може призвести до збільшення кількості прищів. Порочне коло, з якого важко вирватися.

Порада DF:

Використовуйте зволожуючий крем, рекомендований дерматологом, для жирної шкіри, схильної до вугрів.

7. Використовуйте місцеві антибактеріальні засоби та ретиноїди

Для легких та менш важких проблем зі шкірою дерматологи часто рекомендують антибактеріальні засоби, що відпускаються за рецептом для лікування шкіри, схильної до вугрів. Вони дуже антибактеріальні та протизапальні, але не зменшують вироблення шкірного сала. Оскільки ретиноїди також мають властивості проти зморшок (сприяють виробленню колагену), вони особливо корисні для дорослих з прищами. Місцеві препарати ретиноїдів пригнічують утворення чорних крапок, але не зменшують вироблення шкірного сала і мають помірний протизапальний ефект. (У важких випадках використання системних ретиноїдів може бути рішенням, але слід застосовувати з обережністю під регулярним наглядом лікаря.)

Порада DF:

Якщо проблеми зі шкірою та вугрі не покращуються завдяки косметичним процедурам та зміні способу життя, зверніться до дерматолога!