Ефективне і тривале схуднення насправді є складною програмою способу життя для схуднення
Дієти протягом декількох тижнів можуть обдурити себе, скільки ми робимо для досягнення здорової і гарної фігури. Однак, щоб не обдурити і функціонування організації. Якщо ми роками чи десятиліттями вимушували обтяжені операції та регулювання, то ми не хочемо, щоб за 1-2 тижні все було в порядку і навіть було струнким. Звичайно, для кожної програми важливо вирішити, яка мета? Якщо метою є ефективна і тривала дієта, то будьте терплячі до свого організму, подумайте, як воно працює, і тоді ми можемо бути впевнені, що наше тіло буде вдячне і дасть кращі результати, ніж очікувалося.
Ось декілька практичних порад щодо успішної програми зміни способу життя для схуднення:
-сформулюйте ціль із конкретними цифрами (наприклад, дата, кілограм, сантиметр, розмір сукні, бажаний одяг)
-складіть багатомісячний план схуднення, не хочете змінювати все відразу. Запишіть все, що хочете, але хочете змінювати лише 2-4 фактори способу життя на місяць. Не всього можна дотримуватися, і якщо немає відчуття успіху, ми відмовляємось від усіх 10 речей, хоча, можливо, є 3 речі, які ми можемо легко змінити, і його успіх також проштовхне нас через складніші речі.
-робити щорічний огляд (наприклад, я раніше не їв фруктів, у школі все ще була проблема, що я не вживав достатньої кількості рідини). Згадуючи ці природні, позитивні зміни також дають надію та сили змінити подальші фактори способу життя. Ми захоплені тим, наскільки вмілими ми та своєю наполегливістю до ефективного схуднення.
-не дотримуйтесь чогось спазматично (наприклад, я більше не їм хліба, мені доводиться бігати 50 хвилин щодня). Ми не однакові, є ті, кому не вистачає, якщо вони не їдять хліб і не залишають фунтів, плюс вони навіть не люблять хрусткий, свіжий хліб, як інші, вони легко відмовляються від цієї справи. Але є ті, кому потрібно змінитися майже в усіх сферах: споживання рідини, харчування, фізичні вправи, релаксація, сон, і все ще залишається певна психічна тривожна психічна проблема, яка змушує їх пропустити бажану втрату ваги (і в тим часом сміливо їжте свіжий хрусткий хліб).
Якщо ми створимо програму, засновану на вищезазначеному, наприклад, з піврічними програмами, ми можемо впровадити дуже значні зміни за 2 роки, до яких організм може належним чином адаптуватися, і це управління вагою гарантовано матиме стійкі і значні результати, як у терміни худорлявості та здоров’я. Якщо ви не можете змінити цю річ, прокрутіть її того місяця та зосередьтесь на наступній зміні наступного місяця. Таким чином, випробовуючи індивідуальні фактори способу життя, принаймні 3-4 із 10 речей кожні шість місяців успішно і постійно інтегруються у наш спосіб життя. За 2 роки це 12-16 нових звичок способу життя ! Поволі нам не буде що міняти: 0)
Буклети для програм управління вагою Foreveres (C9, F15) базуються на подібних принципах та наукових дослідженнях. Ви можете переглянути та замовити продукцію на сторінці Управління вагою в меню Рекомендацій щодо продуктів.
Якщо вам потрібна допомога у складанні або координації програми, зв’яжіться зі мною!
Бажаю вам успішної та довготривалої зміни способу життя!