життя

Більшість консультативних матеріалів або дієт призначені для однієї людини, але це не враховується, коли ми вже живемо не самі, коли у нас є сім’ї, про які ми також хочемо подбати. У такому випадку також може бути важко дотримуватися персоналізованої дієти, оскільки вам, можливо, доведеться готувати її на дві-три половини, вимірювати власні порції окремо та споживати в інший час. Це, в свою чергу, може бути більш непродуктивним у довгостроковій перспективі, оскільки спільні сімейні страви відіграють величезну роль у нашому фізичному та психічному здоров'ї.

Тому я складаю матеріал сімейного консультування таким чином, щоб він враховував сімейні традиції, звичаї, графіки та поточну життєву ситуацію. Я складаю не тільки дієту, яка підходить для кожного члена сім’ї, але складний матеріал, який допомагає зрозуміти не тільки те, що ми їмо, що потрапляємо на стіл, але і те, як ми харчуємось. Чому прийоми їжі настільки важливі, як ми можемо спланувати і підготуватися заздалегідь, як ми можемо включити рух у повсякденне життя та як ми можемо організувати своє життя ефективніше, щоб здоровий спосіб життя не був суєтою, а радістю для всіх.

Це важливо не тільки, якщо ми вже живемо в сім’ї, але також дуже важливо змінити та реформувати свій спосіб життя, якщо ми хочемо мати дитину з партнером у майбутньому, оскільки як вагітність, так і виховання є життєвими ситуаціями, коли багато хто, багато фізичних та розумових включати зміну способу життя на додаток до змін - не найпростіший (але, звичайно, неможливий). Тому варто вчасно підготуватися, оскільки перші 1000 днів нашого життя відлічуються з моменту зачаття і тривають до дворічного віку - і годування цього періоду має невимовне значення для здоров'я дитини та сприйнятливості до хвороб (це епігенетичне та метаболічне програмування, що означає, що вже у внутрішньоутробному віці різні впливи навколишнього середовища - наприклад, спосіб життя матері, дієта, активність - можуть впливати на експресію або пригнічення певних генів, метаболізм, наприклад, діабет, схильність до ожиріння ). Крім того, на смак дитини значний вплив має те, що вживає мама під час вагітності та годування груддю: якщо вона їсть різноманітну їжу і їсть багато овочів та фруктів, дитина також з більшою ймовірністю їх вибере.

Але не лише на епігенетичному рівні, а й на зразковій практиці ми можемо зробити дуже багато для майбутнього здоров’я наших дітей, побачивши з самого початку, що з їжею все в порядку, що ми самі харчуємось здорово, різноманітний та збалансований спосіб. Пам'ятайте, що відповідальне харчування, а потім харчування дитини починається там, щоб врегулювати наші власні стосунки з їжею і, якщо потрібно, реформувати її - за необхідності за допомогою професіонала, оскільки тут основна вага полягає в тому, якими будуть довгострокові перспективи здоров'я нашої дитини .

Незалежно від того, чи плануємо ми створити сім’ю, чи наближається початок годування, чи ми виховуємо менших, старших дітей, ніколи не пізно зробити наше харчування здоровішим, різноманітнішим та збалансованішим - а отже, і сімейним харчуванням. У сімейних програмах, розроблених за підтримки психолога, я допомагаю сім'ям, які звертаються до мене за цим.