Тамас Балог 29 червня 2011 р. Query_builder Читання займає 28 хвилин
«Програма, за якою ви можете слідувати, щоб змінити свій спосіб життя від точки до точки. Суворо дотримуйтесь пунктів і ніколи не забувайте, чому ви це робите. Тому програма наступна ... "
Я написав ці рядки рівно 23 дні тому в кінці допису Сам чи…, яким я мав намір представити цю публікацію. Той, хто тепер думає, що отримає туті дієту та план тренувань, повинен бути гірким, бо це не так. Це пов’язано з тим, що успіх програми зміни способу життя не залежить ні від того, з’їдаєте ви яйця вранці чи рибуєте опівдні, а також від того, чи зможете ви бігати 4 рази 3 рази на тиждень. Ці можливості доступні кожен день року. Ви знаєте, що робити і як жити, щоб видавати зайве, а чого не їсти, щоб не виглядати стримуючим фактором. Ця програма стосується підготовки до дієти, подолання прогалин у дієті та перестрибування постійно виникаючих перешкод, без яких ви, безсумнівно, впадете у свою велику рішучість. Все залежить від цього, а не просто дотримуючись дієти і не просто виконуючи тренування. Ваша ефективність у різних сферах життя - це також лише те, як ви підходите до життя у своїй голові та скільки енергії ви можете досягти за допомогою неї ...
Завтра проблема
1. Відійдіть трохи від світу, зробіть великий вдих і думайте про своє життя, а не плакайте у дзеркалі. Посидьте в парку, посидьте в кафе, погуляйте і зробіть все САМО. Подумайте, де ви зараз, що ви досягли за цей час і що ще хочете досягти в житті, і якщо у вас все ще вистачає вогню, зіберітьсь, подивіться на себе і запитайте, як і чому ви потрапили туди виглядають так. Якщо той конкретний вогонь більше не спалахне у вас, то це все одно не має значення, просто попросіть мене тихенько відійти в бік і поступитися тим, хто все ще хоче щось розпочати з себе у житті. Тож самоперевірка та постановка цілей - це перший крок.
3. Початок - це те, що більшість людей відкидає. Це найнеприємніше, бо саме тут виникає проблема завтрашнього дня, коли ти вриваєшся у світ, щоб розпочати завтра ... Що? Що ти почнеш завтра? Ви починаєте писати довідник для сволочей, або про що ви думали? Я можу впоратись із цим завтра, щоб розпочати рішучі формулювання "Я сьогодні на дієті" сьогодні вранці. Сьогодні, bazmeg М.А. ви розумієте, СЬОГОДНІ Я ДІЄТУЮ. Припустимо, у вас є 7 вечора, поза або звичайний щоденний прийом їжі. На сніданок майже нічого, тому що ви сьогодні на дієті, десерт на обід, післяобідня база з дерноти Форнеттіс, а після обіду приходить звичайний 2749. Завтра я дам обітницю. З якої дієти ви починаєте, і навіть якщо ви її приймаєте, що в ньому є у вашому холодильнику? Що ти будеш снідати? Що ви будете їсти протягом дня і де? Ви б серйозно зацікавились, але що ви маєте на увазі? Те саме стосується тренувань. Спускаєшся бігати, але скільки і яка мета? Стан, не знаючи, яка машина для чого, але тепер серйозно, який біс ти хочеш розпочати завтра?
Майте рішучість і, якщо у вас є, готуйтеся до своєї програми. Виберіть план тренувань і дієту, яка відповідає вашому статурі і якої ви можете дотримуватися. Будьте готові до цього і налаштуйтеся на нього на кожному рівні. Встановіть день після дня вашого рішення, коли ви почнете, але ця дата ні в якому разі не повинна бути в межах 1 тижня. 10 днів для ідеального налаштування. Ви готуєтесь за ці 10 днів, і це буде вашим фундаментом, на якому будуватимуться тижні та місяці пізніше. Ви готуєтесь до голоду, труднощів у навчанні, жалюгідних обіймів друзів, батьків, бабусь, коханих, не кажучи вже про міни ваших колег, заздрості та злоби.
4. Отже, ми знаходимось протягом 10 днів, коли ви ще не розпочали програму, але ми вже в холі. Будьте готові і відлічуйте дні, ніби подорожуєте довше, адже це буде насправді. Ви подорожуєте 10 тижнів, де вас буде нудити по дому, початок важко, бо все невідомо і все нове. Ви вириваєтесь із звичного циклу, вириваєтеся із середовища, і протягом 10 тижнів вам доведеться жити в зовсім іншому ритмі. Ви не можете їсти у звичних місцях і не можете їсти те, що є дотепер. Тут немає шоколадних цукерок від щастя, трахання на вечірках, пожирання на церемоніях. Ви все ще можете з’їсти своє лайно за 10 днів до програми (сподіваюся, у вас воно в горлі), але тут вам слід спробувати звернути увагу на себе і трохи перевірити, яким буде період, повний відставки. Ці 10 днів стануть етапом набору сил, коли ви підніметеся для нього на гору. Чим більше імпульсу та рішучості, тим вище ви піднімаєтеся з відскоком, але після цього вам, звичайно, доведеться постраждати до самого верху.
5. У вас є 5 днів для початку. Тут потрібно знати, чим ти хочеш займатися. У вас вже повинен бути план тренувань і дієта тут за 8-10 тижнів наперед, що вимагає також спеціальної підготовки ...
7. Останній день. Програма офіційно розпочнеться лише завтра, фактично сьогодні вдень. Зараз вам доведеться їхати за покупками своїх дієт, тому що ви не могли нічого починати без усього, тому що програма просто не могла провалитись, оскільки вдома не було яєць або не було молока для смузі. Отримуйте білки, вітаміни та все необхідне для вашого раціону. Наріжте курку скибочками 10-15 десятиліть, вдома достатньо води і, як правило, є все необхідне, щоб пережити жахливі перші 8-14 днів. Зараз настає ваш важкий час. З цим підготовка закінчена, завтра буде перший день першої частини вашої програми на все життя. Більше не марнуй і обіцяй не трахатись. Я був трохи ностальгічним і дивився на те, як жив того останнього дня.
8. 40 000 форинтів, ця програма вам так шкодить. Тож інакше, правда? Готуючись і вкладаючи час, гроші та енергію, це означає трохи серйозніше ставлення, ніж завтра, я починаю трахатися, що нічого не коштує, і ми знаємо, що те, що безкоштовно, того варте. Будьте готові, що перші 8-12 днів стануть найжорстокішою фазою програми. Якщо вам не вдасться, ви зазнаєте невдачі тут. Тут починаються процеси детоксикації через дієту, і коли ваше тіло перетравлює жирові прокладки на вас, токсини, що зберігаються у вашій печінці, звільняються. Барвники, добавки, консерванти, угорською мовою - будь-яка речовина, з якою ваше тіло не могло впоратися, тому вона штовхнула вас у магазини вашого тіла. Вони випускаються зараз, що може спричиняти головний біль до декількох днів, депресію, нездужання, дерьмовий секс. Це буде важко, це брудно, і якби шоку від дієти було недостатньо, тобі навіть довелося б тренуватися поруч з цим, тому, коли я кажу тобі, готуйся до всього цього, я маю на увазі ці дні, серед іншого речі.
9. Зареєструйтесь у щоденнику, почніть вести щоденник, створіть сторінку tumblr, куди ви завантажуєте свої фотографії, пишіть все в Twitter про те, де ви зберігаєте те, що робите, суть полягає в тому, щоб поділитися своїми змінами з іншими людьми, якщо ви зазнайте невдачі, складіть їх обличчя і подивіться, який ти чудовий чоловік. Ваша родина та всі ваші знайомі взагалі виходять із процесу. Вони просто побачать зміну і не будуть трахатись з питаннями "куди йдеш" і "як ти можеш впоратися" з їхніми чіткими питаннями. Вони постійно забирають енергію, яку вам не слід залишати, це ваша програма, ніхто не може бути її частиною, і ніхто не може стати вам на шляху. Нехай колега бризкає вам за вухо, запевняйте у знанні, що у її чоловіка є великі шанси на якийсь час трахнути ще одну курку. Подумайте про це і вперед. Рухайтесь до своєї мети і ні про що не дбайте.
10. Ви зіткнетеся з безліччю перешкод, будьте готові до цього. Буватимуть випадки, коли вам доведеться бігати під дощем, а буватимуть випадки, коли ніби ваші ноги залили бетоном, ви не хочете так сильно починати тренуватися. М’язова лихоманка теж не буде приємним станом, але вам доведеться піти далі і трахнути всіх. Якщо ви зробите це і подолаєте перешкоди, які досі здаються нездоланними, ви станете сильнішими, і весь цей чортовий світ відкриється перед вами. Після 15-го дня ви також відчуєте корисні наслідки дієти. Краще самопочуття, більший сексуальний апетит та краща якість життя у Вашому зміненому житті. Приходять перші підтвердження: "ти худнеш?" запитання, і одяг, який ви товстіли роками, піде на вас. Чим більше ти страждаєш, тим катаргічнішим буде відчуття відродження, адже саме про це йдеться, про відродження. Зараз ви вмираєте, було б соромно заперечувати, ваше тіло і, отже, ваша самооцінка та впевненість у собі вмирають.
11. Через 30 днів ви вже сидите на стабільній дієті, і ваші цілі починають змінюватися. Початкові цілі народились у відчайдушному світі людини на підлозі, яку зараз потрібно переписати та щедро переосмислити, адже те, що ви тоді вважали недосяжним, тепер відчуватимете смішно мало. Ви знову починаєте активно підходити до життя. Ви змінюєтесь, еволюціонуєте і стаєте сильнішими та сильнішими не тільки у своєму тілі, але й у своїй голові. Перегляньте цей блог. Коли я почав писати, я хотів задокументувати 64 дні і схуднути на 12 фунтів. Коли я закінчив, я став новою людиною, що має на порядок більші цілі, і через блог я зустрів цінних людей, яких ніколи б не зустрів, якби не написав LifeT!.
12. Через 40 днів настає фаза уповільнення та задоволення. Потім настає другий момент, коли досить багато відмовляються від програми, найгірша частина якої полягає в тому, що ти навіть не переживаєш невдачі, оскільки ти схуд, витримав 40 днів і задоволений, хоча це і є таке саме розщеплення, як ви давали 4-го дня. Важливо лише те, що якщо ви дійдете до фінішу і ніхто не лає, до того, як ви здалися, тому що здалися, ерго, вам не вдалося.
13. Все закінчено. Що ви досягли, покаже якість дієти, ефективність вашого плану тренувань та напруженість вашого ставлення до програми. Між результатами та результатами можуть бути неймовірні відмінності. Якщо ми візьмемо певний план дієти та фізичних вправ, саме ми отримаємо максимум і скинемо 17 кілограмів, але знайдуться ті, у кого лише 4, і це не питання статури, а питання ставлення та одиниця вкладеної енергії. Недостатньо просто запустити програму. Справа не в тому, щоб пережити це, іноді ви їсте те, що вам потрібно, а іноді спускаєтеся бігти, а потім ці 70 днів просто минають, і ви не розумієте, чому нічого не втратили. Програма - це подорож, до якої ви повинні подорожувати, і ви не можете повернутися додому протягом 70 днів, ви нарешті повинні це зрозуміти.
Два місяці, діти, два чортові місяці вашого життя, які можуть змінити і переписати все навколо вас. Це не просто втрата ваги, це зовсім інше, це набагато більше. Програма зміни способу життя, яка перетворює вас на людину через ваші відставки, подолання перешкод та вашу наполегливість. Ви станете СТОЛИКОЮ, бо оціните багато енергетичних інвестицій у життя. Два місяці вашої боротьби протягом багатьох років - це все, що вам потрібно змінити. Це єдине, успіх якого не залежить від інших, це залежить тільки від вас. Ви досягаєте стільки, скільки є. Якщо ви нічого не досягли, ви просто ніхто, бо знаєте ...
«Кожна людина вирішує дистанцію, як реагувала б на ситуації та життєві ситуації в будь-якій іншій сфері життя. Засобами і способами, які він робив би в житті завдяки своєму характеру або якостям ".