Herbalife Nutrition дає 5 порад щодо зміцнення здоров’я органів травлення

nutrition

.Складання проекту.
Літо підходить до кінця, і ми часто зустрічаємось у цей час з кількома зайвими кілограмами. Практика вправ та здорове харчування можуть допомогти нам подбати про здоров'я органів травлення. Зміна режиму впливає на процеси травлення і може блокувати реакцію організму. Тому рекомендується вживати певних заходів, що прискорюють метаболізм.

Дослідження 2017 року показало, що фізичні вправи в поєднанні з поживною дієтою з високим вмістом клітковини можуть допомогти збільшити кількість “хороших” бактерій в організмі, які допомагають переробляти їжу, витягувати та поглинати її поживні речовини, будувати білок та усувати відходи.

Практика вправ та здорове харчування можуть повернути нам ідеальну вагу

Догляд за травною системою повинен бути пріоритетом для запобігання розладам та їх настирливим симптомам, таким як судоми, печія та запори, які також ускладнюють будь-які фізичні навантаження.

В інтересах зміцнення травного здоров’я та фізичних вправ компанія Herbalife Nutrition підготувала ці 5 практичних порад, які допоможуть вам повернути свою ідеальну вагу:

Регулярно споживайте клітковину. Ви отримуєте його в таких продуктах, як фрукти, овочі та зернові. За підрахунками, дорослі повинні їсти в середньому 30 грамів клітковини на день.

Пити рідину. Для правильного функціонування травної системи потрібно регулярно вживати воду, а також до, під час та після тренування. У разі тривалих занять фізичними навантаженнями також рекомендується вживати «спортивні» напої, що поповнюють електроліти.

Сприяти розмноженню "хороших" бактерій у вашому організмі. Пробіотики або «хороші» бактерії містяться в йогуртах та інших ферментованих продуктах, а також у сої чи соліннях.

Належне функціонування травної системи вимагає регулярного споживання води, а також до, під час та після фізичних вправ

Контролюйте, що ви їсте. Щоденний контроль за тим, яку їжу ви їсте, і коли ви її їсте, може бути корисним для регулювання кількості споживаних калорій. А також виявити походження будь-яких відхилень у роботі травної системи.

Поступово збільшуйте кількість та інтенсивність вправ. Агресивне тренування лише засмутить вашу травну систему. Також до суглобів і м’язів. Тому бажано зупинити свій вибір на плані вправ з низькою інтенсивністю.