Вступ

Поза - це спосіб, яким ви тримаєте або підтримуєте своє тіло. Є два види:

  • динамічна поза стосується того, як ви підтримуєте себе під час руху, наприклад, коли ви йдете, бігаєте або нахиляєтесь, щоб щось підняти
  • статична поза стосується того, як ви залишаєтесь, коли не рухаєтесь, наприклад, коли сидите, стоїте або спите

Важливо підтримувати хорошу динамічну та статичну поставу.

Ключем до досягнення гарної постави є положення хребта. Ваш хребет має три природні вигини: на шиї, посередині спини та в нижній частині спини. Правильна постава повинна підтримувати ці вигини, але не збільшувати їх. Ваша голова повинна бути вертикально на плечах, а плечі повинні знаходитися на одній лінії з стегнами.

Як постава може вплинути на моє здоров’я?

Погана постава може завдати шкоди вашому здоров’ю. Ходьба сутулою або на корточках може:

Як я можу поліпшити свою загальну поставу?

Як я можу поліпшити свою поставу, сидячи?

Багато людей проводять занадто багато часу, сидячи на роботі, в школі чи вдома. Важливо правильно сидіти і робити часті перерви:

Як я можу поліпшити свою поставу, коли я стою?

  • Встаньте прямо
  • Тримайте плечі назад
  • Нехай живіт не стирчить
  • Покладіть свою вагу переважно на м’ячі ніг
  • Не опускай голови
  • Нехай ваші руки звисають природно біля боків
  • Тримайте ноги на ширині плечей
medlineplus

З практикою ви можете покращити свою поставу, і вона буде виглядати і відчувати себе краще.