Порада гламуру: дотримуйтесь збалансованого, низькокалорійного плану харчування, який не змусить вас швидко кинути палити. Зверніться до дієтолога, щоб надати вам індивідуальний та здоровий план харчування.

розповідаємо

Ми поговорили з кількома експертами, щоб дізнатись про їх найкраще зберігаються секрети як позбутися від зайвих кілограмів безпечним та ефективним способом.

Якщо незабаром у вас весілля або ви їдете у відпустку і хочете продемонструвати чудове тіло, не соромтеся застосовувати ці поради для його досягнення. Список?

    1. Попрощайтеся з коктейлями

" Порожні калорії від алкоголю смертельні, тому утримання від пиття може мати велике значення ", - говорить він. Лорен Слейтон, дієтолог і автор книги «Маленька книжка тонких».

"Нещодавно я працював з нареченою, яка уникала алкогольних напоїв за три тижні до свого весілля і схудла на 2,5 кілограма", - каже він.

Якщо ви не можете повністю кинути пити, або ви їдете на захід, який заслуговує на святкування з невеликою кількістю алкоголю, чергуйте кожен напій зі склянкою води і вибирайте келих білого вина, замість того, щоб пити пиво або суперсолодкий коктейль.

Таким чином ви позбудетесь усіх непотрібних калорій і зволожите своє тіло.

    1. Їжте прості закуски

    " Виберіть щось багате білком або клітковиною, щоб довше відчувати себе ситішими ", Поясніть Ліза молода, Професор кафедри харчування в Нью-Йоркському університеті.

    Виберіть варіанти, які є 100% надійними, наприклад подрібнений сир (бажано панель або Оахака), фрукти, яловичина в’ялене, жменька горіхів або хумусу, крупи (спробуйте нову лінію Kellogg з низьким вмістом цукру) або йогурт (Два смачні та корисні варіанти - це грецькі йогурти від Yoplait та Activia з гранолою, чіа та лляним насінням) .

    Вибирайте дві-три з цих закусок, щоб їсти між кожним з різних прийомів їжі що ти робиш протягом дня і дотримуєшся їх.

    " Чим більше у нас різноманітності продуктів, тим більше ми їмо ”, - вказує Слейтон. "Краще мати кілька варіантів схуднення".

    1. Займіться творчістю з овочами

    Як ви знаєте, упаковані клітковиною, вітамінами та антиоксидантами.

    "Я впевнений, що якщо ви їх з'їсте, ви не будете жадати печива", - говорить Янг.

    Як мета, намагайтеся приймати дві чашки з них на день. Прекрасний варіант їх приготування - з гострим соусом, каррі або імбиром.

    Ви також можете приготувати з ними смачні смузі або смачний суп.

    Є посуд, який допомагає натерти їх на заміну макаронам, створюючи набагато корисніші страви. (ми рекомендуємо кулінарну книгу Натхненний, від блогера Алі Маффучі, який за допомогою цього трюку схуд на близько 4,5 кілограма) .