Багато людей звертаються до проносних, прагнучи швидко схуднути.

Однак є серйозні побоювання щодо безпеки та ефективності використання проносних засобів для схуднення.

У цій статті мова піде про безпеку проносних препаратів і про те, чи дійсно вони можуть допомогти вам схуднути.

Що таке проносні засоби?

проносні
Поділитися на Pinterest

Проносні - це ліки, які люди використовують для стимулювання спорожнення кишечника або послаблення стільця для полегшення їх проходження.

Вони часто використовуються для лікування запорів, станів, спричинених рідкісними, болючими або важкими дефекаціями.

Вони також стали популярним методом схуднення. Багато людей вважають, що використання проносних препаратів може сприяти збільшенню частоти спорожнення кишечника та швидкому, простому і невимушеному зниженню ваги.

Однак правда про його безпеку та ефективність - це вже інша історія, як ви побачите далі в цій статті.

Існує кілька різних класів проносних засобів, які діють по-різному. Основними типами є (1):

  • Стимулюючі проносні засоби: вони діють, прискорюючи рух шлунково-кишкового тракту.
  • Проносні засоби осмотичного типу: цей тип змушує товсту кишку затримувати більше води, що збільшує частоту спорожнення кишечника.
  • Основні утворюючі проносні засоби - рухаються по кишечнику неперетравленими, вбираючи воду і додаючи масу до стільця.
  • Сольові проносні - Вони вводять воду в тонкий кишечник, допомагаючи сприяти дефекації.
  • Змащувальні проносні засоби: Цей тип проносних засобів покриває поверхню стільця і ​​слизову оболонку кишечника, щоб полегшити дефекацію.
  • Пом’якшувачі стільця - дозволяють стільцю вбирати більше води, роблячи його м’якшим для легшого проходження.

Проносні засоби можуть допомогти вам схуднути з води

Використання проносних препаратів стало неймовірно поширеним серед тих, хто прагне швидко схуднути на кілька кілограмів. Насправді, деякі дослідження підраховують, що більше 4% загальної популяції бере участь у зловживанні проносними (2).

Це правда, що проносні засоби можуть сприяти збільшенню втрати ваги, але результати лише тимчасові.

Кілька типів проносних препаратів працюють, витягуючи воду з організму в кишечник, дозволяючи стільцю поглинати більше води для полегшення проходження. За допомогою цього методу єдиною вагою, яку ви втратите, є вода, яка виводиться через стілець (1).

Невелике дослідження вимірювало щоденне споживання їжі та харчові звички 30 пацієнтів з нервовою булімією, типом розладу харчування, що включає вживання великої кількості їжі, а потім використовували такі методи, як самозвернення або проносні засоби для запобігання набору ваги.

Порівняно з іншими методами, якими користуються ці пацієнти, дослідники виявили, що використання проносних препаратів є неефективним методом контролю маси тіла (3).

В іншому дослідженні також було зроблено висновок, що проносні засоби не були ефективними для контролю ваги, зазначивши, що використання проносних препаратів було частіше серед підлітків із надмірною вагою та ожирінням, ніж серед підлітків із нормальною вагою (4).

На сьогоднішній день не проводилося жодних досліджень, які б підтвердили думку про те, що вживання проносного може призвести до тривалої втрати ваги.

Натомість це може призвести до небезпечних побічних ефектів, таких як зневоднення, електролітний дисбаланс і, можливо, навіть залежність.

Використання проносних може призвести до зневоднення

Одним з найпоширеніших побічних ефектів вживання проносного є зневоднення.

Це пов’язано з тим, що багато проносних засобів працюють, втягуючи воду в кишечник з інших тканин, що призводить до втрати води через стілець (1).

Якщо ви не будете обережні, щоб заповнити втрачену воду, це може призвести до зневоднення.

Загальні симптоми зневоднення включають головний біль, зменшення виділення сечі, підвищену спрагу, втома, сухість шкіри та запаморочення.

Дегідратація також може бути пов'язана з більш серйозними побічними ефектами, згаданими далі в цій статті.

Проносні засоби можуть спричинити порушення електролітного балансу

Електроліти - це речовини, розчинені в рідинах організму, які важливі для нормальної роботи клітин і тканин (5).

Деякі поширені електроліти включають хлорид, натрій, калій, магній, кальцій і фосфат.

Втрата балансу цих основних електролітів може спричинити небезпечні побічні ефекти, такі як судоми, сплутаність свідомості та кома.

Проносні засоби можуть призвести до втрати важливих електролітів. Це може створити електролітний дисбаланс, один з найнебезпечніших побічних ефектів зловживання проносними (6, 7).

Невелике дослідження з 24 пацієнтами показало, що використання проносних засобів призвело до значних змін рівня натрію та калію в учасників (8).

Інше дослідження, проведене на 2270 людях, показало, що проносні засоби, які зазвичай використовуються для підготовки до колоноскопії, збільшують ризик електролітних порушень (9).

Загальні симптоми електролітного дисбалансу можуть включати спрагу, головні болі, серцебиття, втому, слабкість та м’язові болі.

Будь-яке занепокоєння, яке може спричинити надмірне використання, може спричинити залежність

Хоча проносні засоби, як правило, безпечні для короткочасного використання, деякі люди побоюються, що вони можуть призвести до залежності при тривалому застосуванні.

Це може бути особливо вірним для стимулюючих проносних засобів, які діють, прискорюючи рух кишкового тракту, викликаючи дефекацію.

Однак більшість повідомлень про проносну залежність є анекдотичними.

Незважаючи на деякі повідомлення про людей, які розвивають толерантність або стають залежними від стимулюючих проносних, є мало доказів того, що ці ефекти насправді виникають (10).

Насправді, деякі дослідники відзначають, що толерантність до стимулюючих проносних препаратів зустрічається рідко, і існує мінімальний шанс на залежність (11).

Потрібні додаткові дослідження для оцінки наслідків тривалого вживання проносних та ризику залежності.

Інші можливі побічні ефекти проносних засобів

Окрім дегідратації, порушення електролітного балансу та можливої ​​залежності, вживання проносних засобів асоціюється з низкою інших небезпечних побічних ефектів, серед яких:

  • Рабдоміоліз - Тематичне дослідження показало, що зловживання проносними засобами могло спричинити рабдоміоліз, спричиняючи швидке погіршення стану м’язової тканини та викид шкідливого білка в кров (12).
  • Пошкодження шлунково-кишкового тракту: Невелике дослідження показало, що у деяких пацієнтів з відновленою анорексією спостерігалися зміни функції шлунково-кишкового тракту та довгострокові пошкодження підшлункової залози в результаті попереднього прийому проносних препаратів (13).
  • Пошкодження печінки - Тематичне дослідження повідомило, що вживання проносного сприяло пошкодженню печінки у одного пацієнта (14).
  • Ниркова недостатність - ще одне тематичне дослідження показало, що надмірне використання проносних препаратів спричинило важку ниркову недостатність, що вимагає діалізу - лікування, яке допомагає виводити відходи та токсини з крові (15).

Однак необхідні додаткові дослідження щодо можливих довгострокових наслідків та безпеки використання проносних препаратів.

Кращі способи схуднення

Якщо ви використовуєте нездорові методи схуднення, такі як проносні засоби, очищення або суворе обмеження їжі, зупиніться і зверніться за допомогою до фахівця, щоб уникнути довгострокових наслідків для вашого здоров’я.

Існує багато кращих, безпечних та ефективніших способів схуднути, не піддаючи здоров’ю ризик.

Ось кілька простих і перевірених способів схуднення:

  • Їжте більше фруктів і овочів - вони низькокалорійні, але багаті клітковиною. Вище споживання фруктів та овочів було пов'язано з меншою масою тіла (16, 17).
  • Збільште свою фізичну активність - участь у аеробних вправах кілька разів на тиждень може допомогти вам схуднути і запобігти одужанню (18).
  • Зменште кількість порцій - менші порції означають менше калорій. Одне дослідження навіть виявило, що просто використання менших тарілок змушувало учасників менше їсти (19).
  • Їжте сніданок з високим вмістом білка - Показано, що починаючи свій день із сніданку з високим вмістом білка, знижується апетит та споживання їжі протягом дня (20).
  • Зменште споживання доданих цукрів - цукор має високу калорійність, низький вміст поживних речовин і призводить до збільшення ваги. Дослідження показують, що вживання солодких напоїв може асоціюватися з ожирінням (21).

Щоб отримати ще більше ідей, ознайомтесь із цією статтею, де перераховано 30 простих, підкріплених наукою способів схуднення.

Справа в тому…

Проносні засоби можуть бути ефективним засобом для збільшення дефекації та запобігання запорів. Однак використання проносних препаратів навряд чи призведе до тривалої втрати ваги.

Крім того, зловживання проносними може мати багато небезпечних наслідків для здоров'я, таких як зневоднення, порушення електролітного балансу та небезпечні стани здоров'я.

Якщо ви хочете схуднути, внесіть невеликі зміни в свій раціон і регулярно займайтеся фізичними навантаженнями. Ці рішення є більш безпечними, ефективними та більш стійкими в довгостроковій перспективі.