З точки зору спортивної реабілітації, тренування на нестійкому майданчику має два різні, але взаємодоповнюючі ефекти на опорно-руховий апарат, що має першорядне значення.
Суть нейрофацилітаційного або пропріоцептивного тренування полягає в стимулюванні посиленого, рефлекторного використання стабілізуючих м’язових одиниць до здійснення свідомо скоординованого кінестетичного руху навантаженням, що діє на пасивні стабілізатори, що підтримують активний рух, у порядку м’язових ланцюгів, що відповідають напрямок руху. Через зростаючу складність переміщення або послідовності рухів, що вимагають рівноваги та сприйняття тіла, нервова система змушує м’язи, що створюють рух, бути належним чином контрольованими та швидкими.
• Через нерівний грунт використання суглобів, сухожиль, зв’язок та м’язів є більш інтенсивним та обтяжливим у порівнянні з вправами на рівному майданчику.
• Внутрішня глибока стабілізація м’язових одиниць призводить до швидшої реакції завдяки ряду повторюваних змін положення на нерівній землі, тому це не тільки позитивно впливає на навички координації, а й на динаміку.
• Час між розслабленням і скороченням м’язів скорочується завдяки практиці постійних змін положення, оскільки мозок змушений розслабити надмірно підтягнуті м’язи перед швидким позиціонуванням.
• Якщо ми вбудовуємо вправи з більшим діапазоном рухів у ряд вправ, це благотворно впливає на зняття стресу завдяки екстрапірамідним зворотним зв’язкам.
Ризик нерівномірного ґрунту при реабілітації може бути, коли суглоби та м’язи пацієнта перебувають у стані, що ускладнює перенесення навантажень із замкнутим ланцюгом на нерівній нестійкій грунті.
Наприклад, поперековий диск оперував у декількох сегментах, що може бути пов’язано зі зменшенням обсягу рухів і болючим рухом хребців. Однак ці протипоказання є лише тимчасовою проблемою, оскільки якість рухів покращиться внаслідок поступового навантаження.
Стійкі коліна і стегна
• Сильний М. Глютеус макс., M. Gluteus med. M. Vastus medialis - запорука стабільного коліна.
Musculus Gluteus medius - найважливіший стабілізатор малого тазу, функція відведення якого забезпечує стабільне положення стегна, обмежує поперек назовні і зміщення шийки стегна відносно кісткової кістки, відповідає за скоординований обсяг рухів і підтримку Q кут 'діапазон.
A M. Gluteus max. найсильніший розгинач стегна та зовнішній ротаторний м’яз. Він відповідає за зовнішній обертальний рух стегна, контролюючи надмірний внутрішній обертальний рух навколо поздовжньої осі стегнової кістки. Це підтримує стабільність простору. Слабкість M. gluteus max призводить до надмірного осьового обертання стегнової кістки, таким чином, змушуючи рух стегнової і гомілкової кісток, що утворюють колінний суглоб, у неприродний напрямок поза фізіологічної осі. У цьому випадку обертальний рух надає зсувну силу на зв’язку коліна, а також на меніск.
Однією із статично стабілізуючих систем зв’язок є медіальна латеральна зв’язка та пов’язаний з цим тканинний медіальний меніск, які часто пошкоджуються під час надто обертаються рухів.
Тривалий тиск на корені L4-, L5/S1 призводить до ослаблення та повільної або швидкої атрофії M. gluteus maximus, що призводить до передчасних скарг на стегна та коліна із зазначених вище причин.
Тренування м’яза стегнової кістки чотириголового м’яза, включаючи зміцнення м’яза Vastus medialis, допомагає у первинній профілактиці коліна. Також в регулюванні його рухів.
Якщо ми стоїмо на одній з наших ніг, ми активізуємо бічний ланцюг атабілізації: G. med, G. minimus, Adductors (ipsilateral), Musc. QL, (контралатеральний)
Якщо G.med слабкий, функція інших м’язів буде завищена (аддуктори, клубово-клубова смуга, пізня тензорна фасція, грушоподібна шкіра)...
Порушення програми пропріоцепції, яка контролює м’язові одиниці, що відповідають за зовнішню та внутрішню стабілізацію, може спричинити функціональну дисфункцію в стабільності хребта. У разі хворобливих розладів хребта гармонія внутрішніх м’язових одиниць порушується, тому виконується невчасно проведена робота і частина внутрішньої стабілізуючої м’язової системи припиняє службу або затримується в ланцюзі стабілізації. Таким чином м'язи зовнішніх одиниць замінюють свою роль.
Перш ніж ми почнемо рухатися, стабілізуючі м’язи внутрішніх одиниць - найглибші м’язи спини, поперечні м’язи живота, м’язи тазу, м’язи діафрагми - стабілізують тулуб, щоб ми могли стояти на одній нозі, завжди передаючи рух та імпульс у між.