Привіт! якщо ваша справа полягає в тому, що ви людина з таким напруженим життям, що вам неможливо відвідувати тренажерний зал, скакалка для схуднення це абсолютно життєздатний варіант для вас, якщо ви хочете схуднути чи щось інше як втратити жир на животі.

пропустіть

У цій статті я збираюся показати вам, що у вас більше не буде приводів для фізичних вправ, тому що те, що я збираюся поділитися з вами, буде способом тренуватися навіть із власного дому, але спочатку ми почнемо з переваг стрибків мотузка може принести вам вправу для усунення жиру в животі ...

Переваги стрибків через мотузку для схуднення

Одна з найбільших переваг скакалка для схуднення полягає в тому, що виконання цього типу вправ є в межах досяжності будь-кого, і це простий і легкий спосіб проведення тієї чи іншої форми серцево-судинних тренувань, яка також допоможе вам при спалюванні калорій і, отже, при спалюванні жирів, це чудова альтернатива, до якої ви можете вдатися на випадок, якщо не хочете відвідувати тренажерний зал або не маєте для цього достатньо часу, але тоді ви побачите більш докладно обидві переваги, такі як мотузка, щоб ви могли програти вага, продовжуйте читати ...

Це вас цікавить.

Стрибайте на мотузці, щоб швидко схуднути

Якщо є чогось, чого слід уникати, це повірити в брехню, що просто стрибаючи на мотузці, ви можете позбутися зайвих кілограмів, це насправді також передбачає необхідність подбати про себе, щоб не вживати зайві калорії, тому будьте обережні з дієтою, тому так, ви хочете уникнути ефекту відскоку, який полягає в тому, що ви худнете, а потім в кінцевому підсумку відновлюєте його, вам слід стежити за своїм харчуванням.

Переваги стрибків через скакалку у жінок

Для тих жінок, яким бракує часу на правильні фізичні вправи, стрибок через мотузку - один з найпростіших способів фізичних вправ.

Стрибати на мотузці, щоб схуднути Для жінок це, як правило, є дуже корисним завдяки тому, що це допомагає їм краще спалювати калорії та підтримувати свою серцево-судинну систему в оптимальному стані, включаючи виконання цього виду аеробної активності протягом періоду від 15 до 20 хвилин. усунути засвоєні калорії, з’ївши плитку шоколаду.

Крім того, користь, яку стрибки скакалками приносять жінкам, полягає в тому, що вона сприяє зміцненню здорової та красивої шкіри, адже завдяки стрибкам через стрибки відбувається збільшення текучості крові, що призводить до потовиділення та виведення токсинів з організму через шкіри, це також сприяє зміцненню внутрішніх органів та підтримці здорової лімфатичної системи.

Мотузкова рутина для схуднення

Вірте чи ні, але стрибки на мотузці допомагають схуднути, Це може призвести до втрати до 10 калорій за хвилину, крім того, що ви будете зміцнювати ноги, сідниці, плечі та руки.

Це не те, що споживає стільки часу, регулярно додаючи два сеанси стрибки на мотузці для схуднення щодня по десять хвилин на кожному занятті було б ідеально, особливо якщо ви в плані тренувань виконуєте вправи, пов’язані з кардіо.

Далі ми йдемо з рутиною скакалка для схуднення і для схуднення ...

1.Ви повинні виконувати стрибки через мотузку, поєднавши обидві ноги з ритмічною мірою, підтримуючи розслаблення в колінах і щиколотках, щоб досягти поглинання ударів землею, намагаючись зробити рухливість замість мобільності альтернативною, а потім збільшити швидкість мотузки, а також ваша ритмічна швидкість під час стрибків.

Ви повинні встигнути навіть утримувати ритм протягом хвилини в початкові дні.

Коли вам буде зручно виконувати цю вправу, ви можете спробувати збільшити час до 5 хвилин. Опанувавши цю вправу протягом цих 5 хвилин, ви можете переходити до наступної.

два.Тепер, коли ви почуваєтесь впевнено в мотузці, настав час ускладнити ритмічний кардіо-підйом. Тепер ви не будете стрибати обома ногами, а будете стрибати, чергуючи одну ногу з іншою, коли стрибаєте на мотузці.

Для цього у вас повинна бути достатня координація, щоб ви могли пропустити мотузку під кожну ногу, змінюючи їх, подібно до того, якби ви бігали, не рухаючись з місця.

Продовжуйте робити такий тип вправ, поки не зможете досягти хвилини протягом перших днів, після того, як у вас вистачить впевненості, ви зможете поступово збільшувати час, поки не досягнете 5 хвилин.

3.Коли ви зможете злагоджено освоїти рух між ногами та мотузкою, тоді ви зможете збільшити підйом каблуків для кожного зі стрибків, тоді вам доведеться йти піднімаючи п'яти до прикладу, таким чином ви будете вимагати більше себе, щоб відчути більшу активізацію вправ, поступово збільшуйте темп, поки не відчуєте, що фізично ситі.

Як довго ви бачите результати стрибків через скакалку

Дозвольте мені сказати вам, що, регулярно включаючи стрибки, ви можете спалити до 10 калорій на хвилину, тому, якщо ви робите навіть два 10-хвилинних заняття на день, ми говоримо про спалення до 200 калорій за 7 днів!

З цим у вас більше немає приводу для вправ, ви це знаєте скакалка для схуднення Це в межах вашої досяжності, якщо в такому випадку у вас немає мотузки в цей момент, ви можете легко отримати мотузку в спортивному магазині за низькими цінами.

Але якщо ви хочете ще більше покращити свої результати, застосовуючи стрибки на мотузці або для того, щоб схуднути або спалити жир, то я рекомендую вам не припиняти бачити, як працює ця система діє коефіцієнт спалювання жиру щоб допомогти вам досягти ідеальної фігури.