дешева

Share Скакалка: дешева та ефективна вправа для схуднення

Підпишіться на Directo al Paladar México

Мало часу на вправи? Виправдань більше не буде! Одне з того, що ми згадували на сторінках Vitónica - це те, що відвідувати тренажерний зал, щоб зменшити жир, не потрібно, ані обов’язково; навіть біг може бути варіантом, але іноді це ускладнюється відсутністю зручного місця поблизу. Але є й інші способи, такі як стрибки зі скакалкою, які допоможуть вам у цій меті виглядати статуєчно.. Ви пробували?

Кілька днів тому ми говорили про заняття спортом, коли діти, і стрибки на мотузці дуже добре пристосовуються до цього, хто не пам’ятає, як виходити стрибати з друзями на кварталі? Виявляється, це вправа є одним з найбільш повних Не тільки тому, що це аеробне тренування і воно дозволяє маніпулювати інтенсивністю, але воно також має властивість допомагати нам зміцнювати ікри, ноги, стегна, руки і навіть живіт; все це модифікує тип руху.

Скакалка використовувалася у багатьох видах спорту, таких як бокс, як ідеальне кардіотренування, навіть більше, ніж біг, оскільки в цій простій вправі вона має інші переваги, такі як зміцнення вашої кісткової маси; покращити рівновагу, спритність, рефлекси, вибуховість та м’язову силу. Все це простими стрибками.

Як розпочати?

Стрибки через скакалку - це не те, про що можна писати додому, але якщо вам потрібні певні поради, ось відео, що пояснює, як оволодіти технікою і знати розмір ідеальної для вас мотузки.

Якщо ви вже більш просунуті, існує багато варіантів, які ви можете застосувати для поліпшення фізичних вправ, кожен з них також змусить вас динамічно працювати над різними м’язами тіла, змушуючи спалювати більше калорій та окислювати жир. Серед варіантів рекомендуємо переглянути наступне відео, яке має 23 рухи мотузкою що вони не дуже складні і що вони будуть дуже корисними.

Як отримати кращі результати?

Раніше ми говорили про HIIT як найкращий варіант схуднення, оскільки виявляється, що стрибки на мотузці дуже підходять до цього, виконуйте серію по одній або 2 хвилини з високою інтенсивністю зі стрибками через мотузку. Завдяки сеансу, що триває 15 хвилин і більше на день, і хорошій дієті ви побачите чудові результати. Найкраще з цього: не виходячи з дому за дуже низькою вартістю.

Готові стрибнути? Давайте розповімо, як це відбувається.

Share Скакалка: дешева та ефективна вправа для схуднення