Якщо ви хвилюєтесь набирати вагу в ці дні постійних гулянь і це вам спадає на думку пропустити харчування щоб споживати менше калорій, подумайте ще раз. Коли йдеться про втрату кількох кілограмів або підтримання ваги, арифметика невблаганна: єдиний спосіб її досягти - це споживання меншої кількості калорій, ніж ви спалюєте, або спалення більше, ніж ви споживаєте, що не однаково, навіть якщо це здається твістер на мові. Не замислюючись про це далі, головне - схилити баланс на свою користь. Щоб схуднути на півкілограма ваги, потрібно припинити споживати або спалювати близько 3500 калорій. Таким чином, щоб після тижня ви важили на півкілограма менше, вам слід було б закінчити кожен із семи днів знаком 500 калорійний дефіцит. І, можливо, натхненні цими розрахунками, багато людей звикають відмовлятися від їжі, щоб скоротити щоденні калорії. Але виявляється, обдурити наше тіло не так просто, і міф про те, що пропуск їжі допомагає схуднути, є не що інше, як міф ... який також легко спростувати.

харчування

Незважаючи на деякі дослідження з людьми з ожирінням, які допомагали їм пропускати їжу як частину плану з контрольованим зниженням калорій, у більшості випадків ми позбавляємо себе один або кілька разів на день У підсумку ми з’їли одразу все, що перестали вживати. В інших випадках ми проводимо день голодними та перекушуючи тим, що поставлено перед нами, як правило, незалежно від того, наскільки це поживно або здорово. Це не тільки перемагає математичний підхід до передбачуваної дієти, але це також може уповільнити ваш метаболізм і навіть завдати безповоротної шкоди.

Наприклад, зупинка сніданку змушує організм реагувати, заощаджуючи жир і не даючи спалювати калорії; Це впливає на рівень цукру в крові, який дуже низький, коли людина голодує, і це може викликати у вас запаморочення або сонливість і в кінцевому підсумку з’їдати більше, ніж потрібно пізніше, щоб відчути себе краще. Що ще, якщо ви пропустите прийом їжі, ви перестанете отримувати енергію та поживні речовини що ваше тіло потребує для повсякденної діяльності. Що рекомендується худнути? Замість того, щоб пропускати їжу, зменште розмір порцій, особливо з тих продуктів, що містять багато жиру та цукру. А якщо ви не відчуваєте задоволення, можете повторити салат або овочі.

Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як вносити зміни у свій раціон.