Вівсяна каша є дуже успішною їжею, я особисто її люблю, і дослідження показують, що вона має величезні переваги для здоров'я, зменшуючи загальний холестерин і шкідливий холестерин, знижуючи рівень глюкози в крові, зменшуючи реакцію на інсулін, підвищуючи ситість і збільшуючи корисні бактерії в кишечнику, що є ключовим фактором маючи гарну вагу та гарне самопочуття, пам’ятайте, що люди з надмірною вагою та ожирінням, як правило, мають інші кишкові бактерії, ніж люди з нормальною вагою, тому це збільшення бактерій є позитивним з багатьох причин.

кетогенній

Його ситість також є дуже позитивною, ви могли це помітити під час будь-якого сніданку з вівсяними пластівцями, ми відчуваємо себе ситішими протягом кількох годин, і це головним чином завдяки вмісту клітковини, що уповільнює спорожнення шлунку, посилюючи ситість, дуже корисно зменшувати в природним чином споживані калорії протягом дня.

Ці переваги прекрасні, але також вірно, що вівсяна каша - це їжа, багата вуглеводами, із середнім глікемічним індексом, якщо ви приймаєте її у пластівцях, і з високим глікемічним індексом, якщо ви приймаєте її рафінованою, тож чи є вона дійсною їжею для кетогенна дієта? Чи можна схуднути і поліпшити обмін речовин, додавши його в раціон? Я буду говорити про все це в сьогоднішньому відео, пам’ятайте, що мета - не перевищувати 30 - 40 грамів нетто вуглеводів на день, щоб потрапити в кетоз, той метаболічний стан, коли наше тіло використовує жир як джерело енергії в організмі та мозку, тому для досягнення цього ми повинні ретельно стежити за їжею, яку ми їмо, нагляд може вивести нас з кетозу і зменшити користь, чого ми не хочемо.

У цьому відео ми також детально поговоримо про два види вівса, які ми зустрічаємо на ринку, який є найздоровішим і від якого потрібно тікати, як від чуми?

Оскільки ми завжди говоримо на каналі YouTube, одна і та ж їжа може бути корисною або шкідливою залежно від її якості, тому дуже важливо чітко визначити, що для нас найкраще, щоб не зруйнувати наші цілі.

Сподіваюся, вам сподобалось відео, я хотів би, щоб ви залишили коментар, відповідаючи на наступне запитання. Чи зазвичай у вас вівсянка? Якщо так, то яку вівсянку ви їсте і як вам подобається її їсти? Бережіть себе і дякуйте, що були поруч.