Мільйони людей по всьому світу хлюпаються в зимові місяці. Захистіться наступними продуктами та напоями

  • їсти

Пов’язані статті

Курячий суп
Апетитно готуючи на пару курячий суп корисний не тільки для тих, хто страждає на застуду. Доктор Стівен Реннард, дослідник з Університету Небраски, опублікував результати свого дослідження у 2000 році про те, що протизапальні сполуки в курячому бульйоні полегшують симптоми застуди. Доктор Мехмед Оз погоджується: - Я рекомендую курячий суп усім. Як це працює (і як це знала бабуся), ще не доведено, але ми можемо бути впевнені, що багата на поживні речовини дієта зміцнює імунну систему та зменшує запалення.

Молоко та інші продукти з вітаміном D.
Продукти, багаті вітаміном D, такі як молочні продукти та збагачені злаки, можуть допомогти в боротьбі із застудою. Дослідження, проведене в 2009 році Центральною лікарнею штату Массачусетс, показало, що люди з низьким рівнем вітаміну D частіше повідомляли про застуду, ніж ті, хто не страждав від дефіциту вітаміну D. Крім того, ці продукти покращують настрій у холодні зимові місяці, стверджують дослідники з Університету Лойоли. Однак фахівці рекомендують приймати вітамінну добавку для профілактики та лікування дефіциту вітаміну D.

Морква та інші продукти, багаті на бета-каротин
Вітаміни, як правило, є важливими елементами здорового харчування, але дослідження Гарвардського медичного університету показало, що вітамін А (отже, бета-каротин, попередник вітаміну А) відіграє ключову роль у побудові міцної імунної системи. Якщо ви застуджені, їжте солодку картоплю, моркву, гарбуз, шпинат або листові фініки.

Холодний зелений чай
У зеленому чаї багато антиоксидантів, корисних навіть якщо хтось уже хворий. Але не пийте гаряче, пропонує д-р. Майкл Грегер. Холодний зелений чай має вищий рівень антиоксидантів, ніж напій, виготовлений з кип’яченою водою. Зелений чай також захищає від раку, інсульту та захворювань ясен.

Часник
Регулярне вживання часнику допомагає запобігти риніту через вміст аліцину в часнику, каже медсестра-дієтолог Донна Карділло. У разі застуди додайте більше їжі або їжте її сирою, прополосканою невеликою кількістю апельсинового соку. Крім того, сильний запах утримує інших від вас, тому ви не так легко передасте інфекцію.

Чорниця
Дослідник університету Корнелла виявив, що чорниця містить більше антиоксидантів, ніж будь-яка інша сировина, тому вона може бути корисною при застуді. Їжте самостійно або посипайте крупами або йогуртом, щоб споживати вітамін D.