notiulti | 27 червня 2020 р. 27 червня 2020 р. | Здоров'я

дозволяє

Яблучний оцет відомий своїм загальним використанням в салатах та кулінарії, але експерти з охорони здоров’я також виявили, що він допомагає втратити зайву вагу.

Яблучний оцет може допомогти при зниженні ваги при правильному прийомі та в певний час. За тисячами років він використовувався для зміцнення здоров’я і є природним способом контролю рівня цукру в крові.

А якщо приймати важку їжу, що складається з великої кількості вуглеводів, оцет може сповільнити спорожнення шлунка та запобігти підвищеному вмісту цукру.

Для отримання результатів потрібна лише невелика кількість оцту, і було показано, що це допомагає зменшити жир на животі. Іноді від них може бути важко позбутися, регулярно дотримуючись дієт і займаючись фізичними вправами.

Вживання яблучного оцту на ніч може допомогти знизити рівень цукру в крові, але якщо ваша мета - схуднути, експерти пропонують пити його протягом дня.

Оцет виготовляється з ферментованих яблук шляхом подрібнення та віджимання рідини.

Деякі дані свідчать про те, що вживання невеликої кількості яблучного оцту перед сном може допомогти знизити рівень цукру в крові вранці, але з точки зору схуднення Healthline рекомендує пити його перед їжею.

А вживання дози яблучного оцту, змішаного з водою перед їжею, може зменшити швидкість годування, що в свою чергу допоможе вам схуднути.

Було показано, що 4 чайні ложки приблизно 20 мл значно зменшують рівень цукру в крові та сприяють зниженню ваги.

Одна столова ложка містить приблизно 15 мл оцту з розрахунку три калорії і не містить вуглеводів.

Яблучний оцет також може допомогти зменшити тягу до цукру, що допоможе у подорожі до схуднення та зменшить перекуси протягом дня. Скорочення калорій за допомогою дієти може допомогти вам схуднути із результатами, які швидко з’являються протягом тижня.

Рекомендується додати в 1,5-літрову пляшку води спрей з яблучним оцтом.

На думку Healthline, додавання у воду приблизно 15-30 мл води, приблизно 2-3 рази на день, має бути достатнім.

Експерти радять не їсти яблучний оцет у концентрованому вигляді, оскільки він дуже кислий і може пошкодити зубну емаль.

Хоча досліджень, що підтверджують багато тверджень щодо здоров’я навколо яблучного оцту, мало, відомо, що він має багато корисних ефектів. Його також не слід вживати у великих кількостях, а невеликої кількості на день буде достатньо для схуднення.

Вживання більше 237 мл яблучного оцту щодня протягом багатьох років може призвести до низького рівня калію в крові або остеопорозу. Додавання яблучного оцту у свій раціон може призвести до швидких наслідків зниження ваги, деякі припускають, що це може зменшити жир на животі протягом тижня.