Жир на животі не тільки негативний на естетичному рівні, справжня проблема полягає в тому, що це має негативні наслідки для здоров’я.

Живіт - одна з ділянок тіла, як у жінок, так і у чоловіків, дуже схильна накопичувати жир протягом багатьох років. Перемогти дуже легко і набагато складніше усунути. Але для цього ви повинні бути постійними, і ярликів немає. Є три основні речі, які ви можете зробити, щоб попрощатися з проблемою, яка навіть може призвести до серцево-судинних проблем. Це вони: здорове харчування, яке складається не з дієти, а з повноцінного харчування. Фізичні вправи або спорт: це дуже важливо, щоб хтось про це чітко розумів, бо, інакше, це ніколи не досягне своєї мети. Малорухливий спосіб життя відповідає за ожиріння та хвороби. І, нарешті, мати ефективне лікування, яке без двох інших заходів не буде добре працювати.

можете

Спорт або вправи

"Заняття спортом є основною опорою для збереження оптимального стану здоров'я та допомагають схуднути, оскільки спалюють калорії", - пояснює доктор Вісента Ллорка, експерт, який допомагає своїм пацієнтам добре харчуватися та розумно худнути. Але ви завжди повинні дотримуватися плану тренувань, адаптованого до кожної людини та кожної обставини. Ожиріння саме по собі є серцево-судинним фактором ризику, оскільки воно збільшує ймовірність діабету, гіпертонічної хвороби, високого рівня холестерину, і, крім того, існують певні вправи, які огрядна людина не здатна виконувати. Тому людині, яка страждає ожирінням, завжди слід проводити обстеження у лікаря перед початком фізичних вправ ".

«Загалом, ви можете почати з ходьби 3 або 4 рази на тиждень по 30 хвилин і поступово збільшувати час та інтенсивність відповідно до реакції та втрати ваги, але завжди під наглядом лікаря. Окрім ходьби я міг плавати, бігати, робити тяжкості. Особисто я люблю рекомендувати йогу, тому що ви навчитеся інтегрувати тіло і розум, правильно дихати і відповідно до вправи, яку потрібно виконувати », - підсумовує він.

Але для людей, які мають надмірну вагу або просто хочуть робити аеробні вправи та в періоди пандемії, коли доводиться вживати граничних запобіжних заходів, щоб не заразитися, ідеальним варіантом є такі види спорту, як їзда на велосипеді, веслярний теніс та теніс, оскільки вони не є контактними і їх зазвичай тримають на відкритому повітрі », - пояснюють вони з Padelzoom. “По закінченні тривоги ми помітили значне зростання закупівлі та зацікавленості матеріалом для занять цим видом спорту саме з цієї причини, тому що це просто неба, а контакти з іншими - метри, це можна робити навіть без маски, а не як баскетбол або футбол, де завжди може бути контакт менше метра ".

Естетичні процедури

Сьогодні їх незліченна кількість, пристосованих, крім того, до потреб кожної людини та її кишені. Ми розглянемо найпопулярніші за номерами.

Це одне із зіркових методів лікування протягом багатьох років. У клініках Laser Fusion Indiba є однією з найбільш затребуваних, і це не дивно, оскільки, як вони пояснюють, це дуже потужна зміцнення, як для обличчя, так і для тіла, але також забезпечує всі ці переваги:

- Привносить світність і бадьорість, тьмяну шкіру

- Зміцнює епідерміс, збільшуючи кількість та якість його колагену

- Пом'якшує зморшки і дрібні лінії своїм підтягуючим ефектом

- Це гарантує, що тканини краще киснються і дренуються, а отже, надає детоксикуючий ефект.

- Покращує та зменшує всі типи целюліту.

- Прискорює та покращує загоєння ран.

-Допомагає зменшити запалення.

Не тільки це, пояснюють вони, полягає в тому, що воно також "активує клітинний метаболізм, активність фібробластів та утворення нового колагену, збільшує кровотік, збільшуючи оксигенацію та сприяючи дренажу та покращуючи природний захист. Це розщеплює накопичений жир (ніколи не структурний), детоксикує Все це досягається завдяки технології PROIONIC, яка фокусує струм лише там, де він подається, і яка випромінює холодну енергію, яка при застосуванні виробляє внутрішню температуру (а не тепло), про яку наше тіло піклується в холодильнику, і що ні в якому разі справа призводить до опіків. Крім того, не виробляючи клітинного тертя, він не руйнує і, отже, не може завдати шкоди. Це найефективніший, повноцінний і безпечний гормон щастя), тому він дуже приємний і розслаблюючий.

Lpg Endermologie

Це висока технологія для подолання локалізованого жиру, стійкого до дієти та фізичних вправ. Жирові відкладення, розташовані в області живота та стегон, сідниць та стегон, вимагають зовнішніх фізичних процедур, щоб полегшити їх усунення, пояснює лікар Вісента Ллорка. Він забезпечує струм електромагнітної енергії з точною частотою 448 кГц, здатний генерувати відповідь на клітинному рівні завдяки руху іонів через мембрану, відновлюючи свої природні фізіологічні функції, які перекладаються на кілька біологічних ефектів: метаболічний активація клітинної, з активацією фібробластів і утворенням нового колагену.

Теплова мікроциркуляція: судинорозширювальний ефект, що збільшує кровотік, посилюючи оксигенацію тканин і сприяючи дренажу, посилює клітинний метаболізм, стимулюючи ліполітичну та детоксикаційну дію.

На даний момент само собою зрозуміло, що все перераховане навряд чи вийде, якщо ви погано їсте. «Роль дієтолога є фундаментальною в процесі схуднення, це як тренер, який допоможе вам досягти мети, підтримає, розрахувавши потрібні калорії індивідуально, налаштує раціон, буде супроводжувати вас у процесі зміна звичок дієтологів, вивчення здорового харчування, схуднення за допомогою збалансованої дієти та підтримка її протягом усього життя ”, - пояснює Ллорка.

П'ять прийомів їжі на день, міцний сніданок (можна додати крупи або хліб з непросіяного борошна, йогурт, знежирене молоко, фрукти або натуральний сік, кава або чай), легкий обід (фрукти або йогурт), обід (бобові, бажано цільнозернові, салат, риба ) та легку вечерю принаймні за 4 години до сну. Пийте щонайменше 1,5 л на день, ні газованих безалкогольних напоїв, ні натуральних соків

Збалансоване співвідношення поживних речовин: 50-55% вуглеводів, 30-35% жирів, 15% білків.

Жири, бажано рослинного походження, або, в будь-якому випадку, поліненасичені омега-3, які містяться в рибі та горіхах, або омега-9, мононенасичені в оливковій олії.

Бажано вуглеводи повільного горіння, цільнозернові каші (цільне зерно)

Їжте фрукти щодня

"Розмір має значення", я маю на увазі розмір тарілок, те, що вміщується в середній тарілці, більше не їсть.

Уникайте солі, їжа вже містить натрій, краще використовувати ароматичні трави.

Для підтримки здорової макробіоти (кишкової флори) важливо приймати пробіотики (йогурт або подібні)

Різноманітна їжа і красиво приготовані.

Ритуали, що сприяють збалансованому та здоровому харчуванню

Приділіть достатньо часу їжі, не пропускайте їжу, пріоритетно вживайте їжу в нашому управлінні часом.

Жуйте повільно, смакуючи кожен укус.

Не "робіть щось інше" під час їжі, як читання чи надсилання WhatsApp.

Насолоджуйтесь моментом, роблячи приємний момент.

Не "перекушуйте" між прийомами їжі, ми просто маємо уявити, що через деякий час ми зможемо їсти знову, робить висновок доктор Вісенте Ллорка.