Співвідношення вуглеводів у раціоні є однією з відносно поширених тем консультантів з питань харчування. Деякі люди намагаються зменшити споживання до мінімуму, але це може не принести користі їхньому організму. Це може відображатися головним чином у раптовому зниженні енергії та частішій втомі.
Вам не доведеться повністю виводити вуглеводи. Єдине важливе - потурати їм у правильній формі, якщо ви не наберете від них ваги, а крім того, ви наберете більше сили, завдяки чому ви зможете зменшити енергію, необхідну для жирів.
Важливо пам’ятати цю таблицю, написану дієтологом Майклом Русселом. Починаючи з найнижчих рівнів у ньому, він класифікував найгірші джерела вуглеводів, поки не поступово додав найбільш корисні для організму. На основі п’яти комбінацій та правил він тоді вказав, як ми можемо впливати на свій раціон, не відчуваючи втрати сил.
- Прості проти складних вуглеводів
- Густий нутовий суп для поспішних - чудовий і простий - кулінарний BILLA
- Як замінити надлишковий вуглеводний журнал м’язів; Фітнес
- Дієтолог радить, як правильно отримувати білки, вуглеводи та жири протягом дня maxsport
- Тільки люди з IQ вище 120 можуть правильно відповісти на ці завдання