Неправильне харчування може призвести до того, що мозок та ослаблені нерви переходять у режим збереження. Перш ніж це станеться, ви можете забезпечити свій мозок повноцінним харчуванням. Ми пропонуємо вам тест, щоб з’ясувати, чи бракує чогось у вашому мозку.
Людський мозок і товста кишка працюють в тандемі, оскільки вони виготовлені з однотипних тканин. Тому вони повинні продовжувати виконувати. Щоб мати здоровий мозок, нам також потрібна здорова кишка. Цими словами Катаріна Хоракова, вісімдесятирічний професор загальної біології з факультету хімічної та харчової технологій СТУ в Братиславі, розпочала свою надихаючу лекцію на конференції Work in Balance. Професор Хоракова - це живий доказ того, що психічну свіжість можна зберегти в будь-якому віці. Але з цим потрібно щось зробити.
- Ви повинні регулярно займатися фізичними навантаженнями.
- Контролюйте емоційні та психічні навантаження.
- Дайте своєму тілу достатньо сну.
- Тренуйте пам’ять регулярно.
- Підтримуйте здорову мікрофлору кишечника та цілеспрямовано живіть мозок.
Мозок - найважливіший орган нашого тіла. При цьому найскладніші та найбільш вразливі. На його функціонування впливають наші емоції, стрес, дієта, відсутність сну або певних поживних речовин. Для нормальної роботи йому також потрібні здорові нерви. Вони є запорукою виживання та твердження в суспільстві. Як і в тваринному царстві, закони природи стосуються і людей. Неправильна дієта може змусити вас буквально голодувати нерви. Ослаблений дасть мозку команду "перейти в режим збереження", що означає виведення і відсутність подальшого ризику.
Наслідки нездорового способу життя можуть призвести до розладів сну, проблем з травленням та ожирінням, депресії і навіть дегенеративних розладів мозку, таких як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Щоб з’ясувати, в якому стані знаходиться ваш мозок, протестуйте себе. Відповідь на запитання так чи ні. Підрахуйте кількість позитивних, а також негативних відповідей в кінці тесту.
Перевірте свій мозок:
- Ви можете згадати 10 номерів телефонів родичів, друзів чи інших знайомих?
- Ви спите безперешкодно вночі щонайменше 6 годин?
- Ви встаєте рано вранці з радістю до нового дня?
- Ви відчуваєте нервозність у стресовій ситуації?
- Ви любите брати участь у впертих дискусіях?
- Ви любите розгадувати кросворди або грати в шахи?
- Ви дивитесь історію під час читання книги, перегляду фільму чи перегляду телевізора?
- У вас немає пригнічених настроїв і почуттів страху?
- Вдень ви почуваєтесь таким же неспаним і свіжим, як і вранці?
Оцінка тесту:
9 х так
У всіх клітинах мозку достатньо вітамінів.
3 х ні
У нервових клітинах не вистачає холіну - основної захисної частини мієлінового шару мозку та нервових клітин.
5 х ні
Мозок недостатньо захищений від вільних радикалів. Тому подбайте про більше вітамінів С, Е та антиоксидантів у своєму щоденному раціоні.
8 х ні
У мозкових та нервових клітинах, безумовно, не вистачає білка, омега-3 жирних кислот, вітаміну В6, В9 (фолієвої кислоти), В12, магнію. У цьому випадку необхідно скорегувати спосіб життя.
Не більше 8 разів
При нинішньому способі життя потрібно енергійно покінчити і змінити режим денного прийому їжі на повноцінну дієту з високою концентрацією поживних речовин.