Якщо ми не бачимо чітко, ми зловимо що завгодно. Хоча ми не можемо скорегувати зір без допомоги лінз або хірургічного втручання, є кілька основних способів покращити зір та здоров’я очей самостійно.
Поліпшення природного зору
Найкращий природний спосіб поліпшити зір - це природним шляхом дати очам те, що їм потрібно для здоров’я. Постійне надходження поживної їжі та вітамінів підтримує ваші очі - і ваше тіло загалом - у найкращому стані.
Вітаміни та антиоксиданти
Два основних вітаміни та антиоксиданти, які, як було показано, допомагають поліпшити зір:
- Вітамін А (дефіцит загрожує надходженню пігменту, який називається родопсином, що має вирішальне значення для зору в умовах поганого освітлення та вночі)
- Лютеїн
Як лютеїн допомагає очам
Лютеїн - це барвник, який міститься у високій концентрації в шарі сітківки, де заряджені пігментом клітини захищають від надмірного освітлення. Надійні наукові дослідження показують, що добавки лютеїну допомагають цьому процесу в наших очах і природно покращують зір.
Лютеїн - антиоксидант, який, на щастя, зустрічається в природі в таких фруктах та овочах, як шпинат, келі та мангольда.
Їжа для підтримки зору
Багато вітамінів та антиоксидантів, які природним чином покращують зір, містяться в звичайних продуктах харчування, таких як:
- Морква, капуста, шпинат та листові овочі (вітамін А та лютеїн)
- Печінка (вітамін А), включаючи жир печінки тріски
- Мангольд, кабачки та брюссельська капуста (лютеїн)
- Солодка картопля та масло (вітамін А)
Чи вправи для очей врятують мій зір? (Або я просто закатую очима?)
Багато вправ для очей повідомляються як способи природного поліпшення зору та подолання короткозорості. Метод Бейтса рекомендує закривати очі долонями, прийоми руху та візуалізації, щоб змінити форму очного яблука та поліпшити зір. Ян Бао Цзянь Цао рекомендує масаж і точковий масаж як способи зняти стрес і проблеми з очима.
Однак до цих пір жодна з цих вправ не підтвердила, крім неофіційних результатів або ефекту плацебо. Хоча зорова терапія є однією з основних дисциплін в оптометрії, яка стосується проблем з оком, стеженням і втомою, немає переконливих доказів того, що зорові вправи можуть впливати на гостроту.
Без професійної допомоги ми не можемо скорегувати зір, і немає простого і простого рішення проблем із зором. Однак такі засоби, як правильне харчування та дієта, все одно можуть допомогти вашому зору природним шляхом і самостійно. Як завжди, проконсультуйтеся зі своїм офтальмологом.
Жодна частина цієї статті не повинна трактуватися як медична рекомендація, а також не має на меті замінити рекомендації медичного працівника. Зверніться до очного спеціаліста з конкретними питаннями.