Коли ми приймаємо рішення розширити інформацію про світ дієт, ми швидко знайдемо посилання на обмін речовин, це слово, яке ми чуємо безперервно і яке рідко розуміємо. Ви напевно чули про певну групу продуктів харчування або фізичні вправи що прискорюють його і в багатьох випадках пов’язане із збільшенням ваги або труднощами в його досягненні схуднутиАле чи справді ви знаєте, що таке метаболізм?

схуднути

Ми говоримо про переробляє ваше тіло, щоб перетворити їжу, яку ви їсте, на енергію що тобі потрібно. Це життєво важливий процес для всіх живих істот, не тільки для людей, енергія, яку отримує наше тіло, коли ми їмо, і яка дозволяє нам, наприклад, дихати або перетравлювати. Але яке відношення це має до цього? гордомінальний що ви не можете зняти?

Це багато в чому пов’язано з тим, чи швидкість вашого метаболізму є більш-менш швидкою, і вона вимірюється двома способами: або теплом, що виділяється вашим тілом, або контролем рівня вуглекислого газу, який ви видихаєте. Але чому є люди, у яких це швидше чи менше? Лікар Томас Барбер, спеціаліст-ендокрин з Університету Уоріка пояснює в "Живій науці": "Люди різняться за швидкістю обміну речовин, але якщо розглянути метаболізм людей на одиницю або на кілограм м'язової маси, насправді ця норма надзвичайно постійна серед населення . Більша частина метаболічного процесу працює в нежирній тканині тіла, тому Si ми розглядаємо людей лише за їх худою масою, ми всі досить схожі. "

Чим більше у вас худої маси і чим менше жиру в організмі, тим ефективніше працює обмін речовин у вашому організмі

Відмінності в обміні речовин. виникають, здебільшого, через різницю в кількості жиру порівняно з пісна маса в організмі людини. Іншими словами, чим більше у вас худої маси і чим менше жиру в організмі, тим ефективніше це буде працювати. обмін речовин у вашому організмі. Чи означає це, що вам судилося мати "чумака" на все життя? Чи є спосіб його пришвидшити?

Ознаки, що ви не знаєте, що у вас є проблеми з метаболізмом

Дисбаланс щитовидної залози може призвести до серйозних довгострокових проблем. Тому краще знати симптоми, щоб можна було якнайшвидше вжити заходів.

На щастя, так. Напевно, ви вже чули це від спортивних тренерів, але головне в цьому більше займатися фізичними вправами та нарощувати м’язиТаким чином, пропорційно, у вас буде більше м’яса (і це може вплинути на ваш загальний рівень метаболізму). Зазвичай ключовим є поєднання кардіо та сили. Аеробні вправи передбачають швидкі витрати і висока калорійність, Але іноді тренування, в якому ви використовуєте гирі, може бути ще більш ефективною, оскільки змушує м’язи працювати інтенсивно, підвищуючи базальний обмін речовин і використовуючи відкладення організм. Крім того, як тільки ви закінчите, ці м’язи, які ви тренували, продовжують потребувати кисню, і тіло продовжить спалювати калорії для полегшення.

За даними деяких досліджень, поєднання фізичних вправ та кардіотренування сприяє прискоренню метаболізму та, як не дивно, гострому харчуванню.

З іншого боку, є ще одна серія прийомів, які ви можете виконати, якщо хочете пришвидшити метаболізм і ви орієнтуєтесь на їжу. Наприклад, доведено, що гостра їжа може допомогти, оскільки вона збільшується виробництво тепла в нашому тілі, що призводить до спалювання більше калорій. Але це ефект, який не триває вічно, хоча варто спробувати: ви можете додати до їжі столову ложку зеленого чилі або імбиру.

І звичайно, певні захворювання Вони також можуть заважати швидкості метаболізму. Наприклад, надмірно активна щитовидна залоза змусить людину швидше спалювати енергію, але якщо її не лікувати, це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. З іншого боку, недостатня активність щитовидної залози могла б мати протилежний вплив на обмін речовин, хоча ви також не повинні класти руки на голову, оскільки обидві умови можуть бути полегшити за допомогою адекватних ліків.

“Пристрасний фахівець з бекону. Захисник Інтернету. Залежний від пива. Дружній фанат зомбі. Інтернет-експерт ".