Тож набирайтеся зайвої енергії для повсякденного життя! Сегед виграв Кубок Угорщини імені В. Теодори Нещодавно більше калорій та

Нещодавно ви скоротили свій раціон за допомогою калорійних карт і детального раціону, але чи можете ви кричати від постійного підрахунку на даний момент? Повірте, ви не самотні з цим, підрахунок калорій часто забирає радість від їжі та захоплення дієтою. Вам навіть не потрібно постійно ділити і розмножувати в своїй голові, досить лише зменшити споживання калорій при кожному прийомі їжі, замінивши кілька інгредієнтів. Ось кілька простих прикладів:

Сніданок

- 104 калорії: Біля смаженого яйця вибирайте копчений лосось замість шинки!

- 113 калорій: Цього разу не підсолоджуйте натуральний йогурт медом, а змішайте кілька зерен чорниці. Чорниця не тільки зробить ваш сніданок смачнішим, але і кориснішим, оскільки він насичений вітамінами та антиоксидантами.

- 165 калорій: Якщо ви починаєте свій день з бутерброда, зверніть увагу на те, яку випічку ви використовуєте. Замість звичайних бубликів вибирайте англійські булочки (американські булочки), які ви можете зробити вдома, або булочки з цільної пшениці.

ОБІД

- 104 калорії: Ми знаємо, що важко протистояти медово-гірчичному соусу поверх вашого бутерброда чи саліду, але спробуйте замість нього діжонську гірчицю. Гостра їжа все одно посилює ваш метаболізм, тому це вдвічі хороший метаболізм.

- 112 калорій: Вам подобаються салатні заправки із середземноморськими ароматами? Зробіть цю домашню варіацію замість тієї, що в магазині: змішайте 4 столові ложки лимонного соку з щіпкою орегано та базиліком.

- 126 калорій: Вам навіть не потрібно відмовлятися від сирів, але краще спробувати один із найбільш характерних швейцарських сирів, серед яких є нежирна версія, замість сиру чеддер.

прості
УЗСОННА

- 114 калорій: Не піддавайтеся приманці прищипленого мішка, замість цього перекусіть натуральним попкорном!

- 122 калорії: Жуйте скибочки яблук, а не печиво з сиром.

- 124 калорії: Замість сиру руді, діставайте скибочку мюслі по дорозі додому з роботи. Тому перед тренуванням ви навіть даєте своєму тілу трохи додаткового енергетичного підживлення.

ВЕЧЕРЯ

- 161 калорія: Замість вершково-сирного соусу для спагетті виберіть томатний соус маринара (який, звичайно, повинен бути цільнозерновим).

- 250 калорій: Спробуйте дієтичний варіант суші: загортайте рибу та овочі скибочками огірка замість білого рису!

- 280 калорій: Якщо ви більше не можете протистояти піці, замовте хоча б тонке тісто, оскільки густе тісто містить майже вдвічі більше калорій.!