Ми можемо позбутися кількох кілограмів зайвої ваги за допомогою невеликих змін і кількох нових звичок, навіть якщо нам постійно не вистачає часу. Дотримуючись наведених нижче кроків, ви можете досягти видимих результатів навіть через місяць.
Створено: 26 березня 2018 р., 11:42
Змінено: 7 липня 2020 р., 7:22
Заморожені, а не консервовані
Наскільки вміст поживних речовин у заморожених овочах відрізняється від вмісту поживних речовин у свіжоїджених? Деталі тут.
Овочеві та фруктові консерви часто містять багато солі, доданого цукру та штучних інгредієнтів, але мало вітамінів. У контрасті значна частина вмісту вітамінів у заморожених овочах зберігається, крім того, вони не містять доданих речовин.
Насіння та сухофрукти
Якщо ви жадаєте чогось солодкого, не торкайтеся шоколаду, печива та тортів. Завжди майте під рукою трохи жирного насіння та сухофруктів. У них трохи менше калорій і більше поживних речовин. Однак їх також слід вживати в помірних кількостях, оскільки більша кількість відгодовується однаково.
Забудьте про ліфт
На нашому робочому місці та в нашому домі ми завжди використовуємо сходи замість ліфта. Щомісяця це може означати значну кількість спалених калорій плюс.
Спорт поруч із телевізором
Нам не потрібно відмовлятися від улюбленого серіалу, але замість того, щоб стежити за подіями, сидячи на дивані, жуючи пінцетом, тим часом перейдемо до чогось. Давайте хулахупи, велотренажери просто гуляйте на місці не менше півгодини - в довгостроковій перспективі це також означає велику кількість спалених додаткових калорій.
Давайте розумно випити кави
Якщо ми п’ємо каву з знежиреним молоком та підсолоджувачем замість жирного молока або вершків та цукру, ми все одно можемо заощадити багато калорій. Однак тоді ми зробимо все можливе для нашої організації, якщо ми спробуємо випити кави в чорному.
Наради у спортзалі
Раз на тиждень варто каву замість печива організовувати зустрічі друзів у спортзалі. Таким чином, соціальне життя не йде на шкоду спорту, ми також можемо економити час для себе.
Ми використовуємо ароматерапію
Запах яблук, груш, бананів та цитрусових може допомогти придушити голод, і тяга до солодкого. Якщо вам хочеться щось перекусити, спробуйте спочатку використати колишні аромати.
- Прості та ефективні поради щодо схуднення 5 порад для схуднення, якими ви справді користуєтесь
- Салат зі столового кмину із зеленими яблуками - Дієтичні рецепти для схуднення, проста дієтична їжа делікатно - Рита
- Прості домашні поради щодо схуднення - 7
- Простий метод схуднення Дієта, ефективні дієтичні методи, рецепти
- Дієтичні кульки рафаелло - Дієтичні рецепти для схуднення, прості дієтичні продукти м’яко - Rita Fitness