Тунець - це їжа, яку ви напевно маєте вдома, оскільки консерви дуже модні в цей карантинний сезон. 😜 Ну, з нагоди Всесвітній день тунця, що краще смачних простих у приготуванні рецептів.

doctorakí

Але чому існує Всесвітній день тунця? 🐠

Ця дата відзначається з 7 грудня 2016 року, коли Генеральна Асамблея ООН вирішив оголосити 2 травня як Всесвітній день тунця . Мета цього дня - "підвищити обізнаність про цінність тунця, загрози, з якими стикаються ці риби, та економічні та соціальні вигоди від сталого виробництва цих запасів тунця".

Тунець дуже добре плаває, подорожує на великі відстані і досягає швидкості до 70 кілометрів на годину.

Користь тунця для здоров’я 👍🏽

Багато переваг тунця роблять його однією з найбільш споживаних риб і, отже, однією з найбільш загрозливих. Давайте подивимося деякі його переваги:

  • Найбільш важливим! 🤣Смачно, ви можете приготувати безліч простих рецептів з тунцем.
  • Він багатий на Омега-3, який допомагає знижують рівень холестерину та тригліцеридів у крові .
  • Містить мінерали та вітаміни, такі як В12, який необхідний для кровотворення та нормальної роботи мозку та нервової системи.

Прості рецепти з тунцем для карантину

Ми всі любимо легкі та смачні рецепти, так? Ну, це був наш фільтр для цього списку препаратів, всі вони ідеально підходять для цього сезону вдома.

Фарширована тунцем картопля

Сантьяго, шеф-кухар, гурман і інфлюенсер, більш відомий як Той з трюфелями, вчить нас приготуванню, яке дуже легко зробити, і з інгредієнтами, які всі ми, можливо, маємо на своїх кухнях.

  • 2 банки тунця
  • 3 великі картоплі
  • 1 паприка
  • 2 столові ложки майонезу
  • 1 столова ложка вершкового сиру
  • Кінза

Дуже легко! Три кроки: 🥔 приготуйте картоплю, приготуйте тунцеву суміш і подавайте до столу.

Млинці з тунця

Тортики або гамбургери з тунця, Називайте їх як хочете, бо вони однаково смачні! Ви можете приготувати цей препарат і зберегти його для подальшого використання протягом тижня, вони добре підходять для обіду з рисом або патаконами або для вечері з овочами.

  • 2 банки тунця
  • 1/2 склянки вівсяних пластівців у пластівцях
  • 2 яйця
  • 1 натертий цукіні
  • Пармезан
  • Перець
  • Зелений цибуля
  • 1 лимон
  • Сіль і перець за смаком

Змішайте інгредієнти, щоб отримати однорідне тісто, зробіть млинці або гамбургери руками та на сковороді. (Це момент, коли ми всі дякуємо Меліса для поділу своєї кулінарної пристрасті 👏🏽). Тепер час їсти!

Тост з тунця

Найпростіша у приготуванні страва! Ця ідея не може бути виправданою, це займає настільки мало часу, що ви повинні включити його в їжу цього разу вдома. Ця підготовка походить з рук експерта, вона про Рейчел Пол, дієтолог, магістр наук та дієтичних практик та кандидат філософії. Давайте подивимося, що нам потрібно!

  • 1 скибочка хліба
  • 1 банка тунця
  • Чеддер або сир моцарела за смаком
  • Помідори черрі
  • 1 чайна ложка майонезу
  • Сіль і перець

Змішайте тунця з чайною ложкою майонезу. Покладіть скибочку хліба через тостер або підрум’яніть його на сотейнику, подайте тунця і залийте його сиром чеддер. 🧀У помідори додайте столову ложку олії, сіль і перець за смаком. Це все!

Макарони в тунцевому соусі

Хай живе паста! Цей рецепт також займає дуже мало часу і ідеально підходить для цього сезону, в якому ми готуємо домашній офіс. Між домашніми справами, дітьми та самою роботою залишається дуже мало моментів, щоб зробити спеціалізований обід або вечерю. Так що, Щітка Фреде, який відзначився своїм особливим способом навчити нас готувати в соціальній мережі TikTok, готує нам цю підготовку.

  • 1 банка тунця 🐟
  • Коротка паста
  • Сіль, коріандр, орегано та перець за смаком
  • Помідор, цибуля і подрібнений часник
  • Неаполітанський соус

І вуаля, давайте оближемо пальці всіма цими рецептами! Який із них ти збираєшся зробити першим? Вперед і готуйте їх! О, і не забувайте, що, коли справа стосується вашого харчування, на Лікар Акі Ми думаємо про вас. 💚

Вищевказаний вміст має лише характер навчально-пізнавальна і була розроблена з надійні медичні джерела та рекомендації медичних експертів. Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із будь-якими симптомами, опишіть медичний термін або ви пацієнт, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Пам'ятайте, що в Лікар Акі ти теж можеш попросити медичного прийому у спеціаліста на ваш вибір із мережі зареєстрованих лікарів.