Рак молочної залози - найпоширеніший злоякісний рак у жінок. Лікарі та медичні працівники впевнені, що, змінивши спосіб життя, ви можете запобігти появі цієї підступної хвороби. Вони вважають найважливішим не палити, не зайву вагу, не вживати алкоголь і займатися спортом.

зробити

Отримайте трохи аспірину

Можливо, ви вже робите це, якщо у вас проблеми з серцем. Дослідження показали, що Застосування аспірину допомагає людям з ішемічними розладами цього життєво важливого органу. Однак дослідники зараз виявили, що прийом щонайменше три рази на тиждень знизить ризик раку молочної залози до 16 відсотків. "Якщо жінки щодня приймають аспірин для профілактики, а не для знеболення, він має протизапальну дію, яка зменшує ріст пухлин молочної залози. Це підтверджується запаленнями в організмі ", - сказала Тіна Кларк, епідеміолог з Інституту профілактики раку в Каліфорнії.

Не вживайте алкоголь

Вживання алкоголю, як правило, не корисно для вашого здоров’я. Якщо ви п'єте мало, ви, мабуть, почуваєтесь добре, це жодним чином не впливає на ваше життя, але якщо ви вживаєте занадто багато алкоголю, це вплине на ваше здоров'я, ви відчуваєте здуття живота і втома. Жінки, які випивали 14 або більше напоїв на тиждень, мали майже на 35 відсотків більше шансів захворіти на рак молочної залози, ніж жінки, які випивали менше п'яти напоїв на тиждень.

Не приймайте гормони

Багато лікарів призначають гормональне лікування жінкам, коли вони хочуть налагодити свій цикл, жінки мають проблемні менструації або в період менопаузи. Однак останні дослідження вказують на те, що замісна гормональна терапія (ВЗЛ) може бути небезпечною. Breastcancer.org стверджує, що комбінація ЗГТ (естрогену і прогестерону) збільшує ризик раку молочної залози приблизно на 75 відсотків, навіть якщо застосовувати його недовго. Терапія естрогенами знову асоціюється з раком яєчників, тривале застосування також може збільшити ризик раку молочної залози.

Вирушайте на природу

По можливості, вирушайте на природу, гуляйте, заряджайтеся енергією. Займіться спортом на свіжому повітрі. Дослідники виявили міцний зв’язок між раком молочної залози після менопаузи та впливом організму на небезпечні парникові гази, які потрапляють в атмосферу, забруднюють навколишнє середовище та шкодять здоров’ю людей.

Не сиди багато

Вчені стверджують, що Сидіти так само смертельно, як і сигаретна залежність. Дослідження показують, що ми сидимо більшу частину дня в машині, на роботі, вдома на дивані, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань та раку. Дослідники виявили, що жінки, які сидять по шість годин і більше на день, на 10 відсотків частіше хворіють на інвазивний рак молочної залози, ніж жінки, які сидять менше трьох годин на день. Фахівці рекомендують, якщо у вас сидяча робота, регулярно робіть перерви і гуляйте. Заплануйте зустрічі на свіжому повітрі, телефонуйте стоячи, намагайтеся провести не менше половини робочого дня на ногах.

Грудне вигодовування

За даними Американського інституту досліджень раку, матері, які годують грудьми своїх дітей, мають знижений ризик раку молочної залози. Деякі експерти вважають, що грудне вигодовування допомагає регулювати гормональний баланс, а грудне вигодовування, тому що вони харчуються здоровіше, зводить алкоголь до мінімуму або взагалі не п’ють і не палять.