Зміст статті
- Причини накопичення води в організмі.
- Методи виведення зайвої рідини під час схуднення.
- Спеціальна дієта
- Пісні дні
- Фізичні вправи
- Гаряча ванна або ванна
- Які ліки виводять воду з організму?
- Їжа, отримана з рідин
- Ефективні домашні засоби та трави
Вода для схуднення відіграє важливу роль. Часто його надлишок в організмі забезпечує суттєвий приріст ваги, далеко не змінюючи силует фігури на краще. Як вивести воду з організму, щоб схуднути, щоб не нашкодити здоров’ю, а зменшити кількість кілограмів і сантиметрів? Потрібно з’ясувати, чому вода залишається в організмі, переглянути свій раціон, вибрати відповідний метод позбавлення від водяного баласту в організмі.
Причини накопичення води в організмі.
Надлишок води часто є наслідком захворювань, які заважають роботі нирок, ендокринної системи та метаболізму ліпідів води. Тим часом здоровий організм часто страждає від накопиченої води з інших причин:
- Багато пийте перед сном. Вночі нирки просто не справляються з навантаженням, що призводить до здуття живота і застою води.
- Нестача води (її недостатнє споживання) змушує організм створювати власні запаси води.
- Зловживання сечогінними напоями схоже на вплив дефіциту вологи на організм.
- Низька рухова активність призводить до судинних патологій, застійних явищ лімфи, накопичення води між клітинами.
- Зловживання соллю, яке зв’язує молекули води і не дає їй виходити з організму природним шляхом.
Методи виведення зайвої рідини під час схуднення.
Діуретичні ліки - це найпростіший і швидкий спосіб вивести зайву воду. Однак препарати призначені для лікування недуг і не принесуть користі здоровій людині, тому діуретики слід приймати лише за призначенням лікаря. Тим, чий організм страждає від надлишку води не через хворобу, слід вдатися до раціональних та безпечних методів витягування рідини: днів голодування та дієти, фізичного навантаження та процедур для ванни.
Спеціальна дієта
Як вивести зайву воду з організму, щоб схуднути, змінивши дієту? Для цього необхідно максимально обмежити кількість солі, а краще обійтися без неї. Слід виключити з меню фаст-фуд, фаст-фуд, консерви, дотримуватися наступних правил харчування:
- пийте більше звичайної води;
- збільшити частку продуктів, багатих кумарином (селера, петрушка, кориця та ін.);
- відмовитись (або максимально зменшити) напої з кофеїном та таніном;
- їжте їжу з високим вмістом клітковини.
Для швидкого та інтенсивного позбавлення організму від зайвої води була розроблена спеціальна дієта. Її потрібно дотримуватися рівно сім днів, на кожному з них зробити очисну клізму, випити 500 мл кефіру і з’їсти певний набір продуктів:
- 5 варених картоплин.
- 100 грамів білого курячого м’яса (вареного, без солі), овочевий салат з рослинною олією.
- 100 грам нежирної телятини (яловичини) плюс овочевий салат.
- 100-150 г риби (варена, приготована на пару, тушкована) і три-чотири банани (за бажанням).
- Будь-які свіжі овочі в будь-якій комбінації та кількості.
- Кефір (не більше двох літрів).
- Тиха мінеральна вода.
Пісні дні
Вивести зайву рідину з організму можна буде шляхом короткочасного обмеження їжі. Дні голодування можуть бути різними: залежно від напою або моно харчування. Для ефективного схуднення важливо в цей день випити принаймні один літр чистої води. Виберіть спосіб завантаження, який вам найбільше підходить, організуйте його принаймні раз на тиждень, спробуйте переключити оздоровче меню:
Фізичні вправи
Ефективним способом виведення накопиченої води з організму стануть інтенсивні вправи, що викликають потовиділення: швидка ходьба, біг, стрибки зі скакалки, їзда на велосипеді, тренування на тренажерах і перебування у формі. Ефективні засоби для прискорення обміну речовин, зняття здуття живота, виведення зайвої води з організму - прості вправи в тренажерному залі, які легко виконувати в домашніх умовах:
- Ляжте на спину.
- Підніміть (перпендикулярно тулубу) ноги та руки.
- Почніть трясти кінцівками, спочатку просто потрясти їх.
- Поступово набирайте темп, збільшуючи інтенсивність струшування.
Гаряча ванна або ванна
Вологий або сухий пар допомагає інтенсивному виведенню накопиченої води з організму. Це перевірений метод, який спортсмени активно використовують перед змаганнями, якщо їм потрібно швидко набрати вагу. Єдине, що потрібно враховувати, вдаючись до цього засобу, це протипоказання до банних процедур:
- серцева недостатність;
- цукровий діабет;
- гіпертонія;
- вагітність;
- туберкульоз (залишкові наслідки, включено!).
Як вивести зайву воду з організму, щоб схуднути більш щадним способом? Для цього приймають ванни з розчином содової солі. За пару годин до процедури намагайтеся не пити і не їсти. Наповніть ванну теплою водою (38-39 градусів), насипте кілька ложок соди з сіллю. Полежте в цілющому розчині близько 20 хвилин, випийте чашку зеленого чаю, приймаючи ванну. Після процедури одягніть теплий одяг (піжаму, халат), полежте в ліжку під теплою ковдрою 30-40 хвилин. Прийміть освіжаючий душ і припиніть пити і їсти приблизно на годину.
Які ліки виводять воду з організму?
Ліки, що виводять воду з організму, називаються діуретиками. Вони класифікуються відповідно до конкретної ділянки нирок, де діє препарат:
- тіазид;
- петля;
- економія калію;
- антагоністи альдостерону.
Перша група ліків вважається найбільш ефективною для виведення надлишків солі та води з організму, але прийом препаратів різко знижує артеріальний тиск. Популярні таблетки цієї групи:
- «Індапамід» або «Аріфон»;
- «Клопамід»;
- «Бензотіазид»;
- "Диклотіазид" або "Гіпотіазид".
Петлеві діуретики регулюють процес фільтрації в нирках, покращують виведення рідини та солі з організму. Недоліком цієї групи препаратів є серйозні побічні ефекти, через що їх призначають лише у критичних випадках. Петлеві діуретики включають:
- «Буметанід»;
- «Етакрилова кислота»;
- Фуросемід
Застосування калійзберігаючих діуретиків поєднується з іншими сильними діуретиками. Їх призначають для виключення вимивання калію та кальцію, посилення діуретичного ефекту. До групи калійзберігаючих препаратів належать:
- Тріамтерен
- Амілід;
- Спіронолактон.
Затримка води в організмі обумовлена дією гормону альдостерону. Якщо її нейтралізувати, сіль і вода починають інтенсивно текти з сечею, але вміст калію в організмі не зменшується. Відомим антагоністом альдостерону є Верошпірон (таблетки та капсули). Препарат має ефект виведення зайвої води з організму з другого по п’ятий день лікування.
Їжа, отримана з рідин
Правильно складена дієта допоможе зменшити надлишок води в організмі, навіть без використання ліків. Для досягнення цього ефекту необхідно включати в щоденне меню сезонні овочі та фрукти, зелень і деякі спеції. Наприклад, кориця та імбир, селера та петрушка успішно виводять воду з організму. Діуретичним ефектом володіють також такі продукти, як:
- кавун;
- капуста;
- буряк;
- чорнослив
- Родзинки;
- огірки
- сухі дамби;
- баклажани;
- кріп;
- спаржа;
- Хрін;
- картопля;
- вівсянка;
- Зелений чай;
- кефір
- овочеві соки.
Ефективні домашні засоби та трави
Діуретичні напої використовувались задовго до створення синтетичних діуретиків. Використовуйте народні рецепти зілля, що виводять надлишок води з організму:
- Приготуйте чайну ложку лікарської аврани в 250 мл води. Наполягати дві години, пити 3 рази на день після їжі.
- Дві столові ложки подрібненого листя берези настоюють 200 мл окропу. Приймати 3-4 рази на день.
- Збір сечогінних засобів для вилучення рідин: сік калини, горобини (1 столова ложка), лимона (0,5 столової ложки), 100 г меду. Пити по чайній ложці тричі на день.
- Приготуйте три чайні ложки сухої трави мучниці в склянці води. Пити ложку перед їжею.
- Настій журавлинної ягоди у воді: три склянки на день.
- Пити тричі на день по 10 мл кропової води (одна столова ложка насіння на 200 мл окропу).
Увага! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...