Рецепти, які я публікую, орієнтовані поліпшити своє здоров’я, підвищити життєвий тонус і як корисний побічний ефект: схуднути і підтримувати збалансовану вагу. Вони ситні, поживні та смачні.

сочевичні

Вони підходять для будь-якого члена сім'ї. Ці гамбургери вони люблять дітей, і це цікавий спосіб їсти бобові.

Ви також можете взяти їх у таппер на роботу, або насолоджуватися пікніком з коханими.

Інгредієнти для сочевичних бургерів:

  • 1 банка вареної органічної сочевиці 400 гр.
  • 4 зубчики часнику
  • 1 зелена цибуля
  • 1 щіпка порошку гвоздики
  • мигдаль подрібнене сире (мигдаль замочіть напередодні ввечері, щоб поліпшити його засвоюваність та поживність)
  • Морська сіль
  • Чорний перець

Розробка:

  1. Блендером добре перемішайте сочевицю до дрібної маси.
  2. Дрібно наріжте цибулю, часникові зубчики. Додаємо його до сочевиці; Приправте суміш сіллю, перцем, гвоздикою та столовою ложкою меленого кмину. Дайте тісту відпочити кілька хвилин.
  3. Формуємо сочевицю, можемо додати в тісто трохи подрібненого мигдалю, щоб отримати кращу текстуру.
  4. Ми збиваємо їх у подрібненому мигдалі.
  5. Випікати з обох боків до легкого підсмаження.
  6. Ви можете супроводжувати їх рататуєм, салатом або скибочками кабачків, приготованих на грилі.
  7. Отримувати вигоду!

Сочевичні бургери

Якщо ви готуєте сочевицю самостійно, щоб зробити її більш засвоюваною і почувати себе краще, замочіть її на ніч і приготуйте на наступний день із шматочком водорості комбу.

Властивості сочевиці

Розчинна клітковина в сочевиці допомагає усунути холестерин, оскільки він зв’язується з ним, зменшуючи рівень холестерину в крові. Це саме волокно також допомагає правильний запор вже знизити рівень глюкози в крові.

Вони дуже поживні, оскільки багаті білком, залізо, калій, фолієва кислота та різні вітаміни групи В. Його споживання запобігає анемія та втома.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.