Стрес - це щоденна частина життя. Деякі постійно працюють у стресових умовах, інші переживають стрес лише у виняткових випадках. Якщо ми піддаємося дії цього протягом тривалого часу, є ризик, що він потрапить прямо «під шкіру». Буквально!

Висип і червоні карти на звороті

Якщо ви помітили неприємні червоні висипання на спині, не завжди за ними може бути алергія. Цілком можливо, що стрес, який ви переживаєте зараз, винен, як пише rd.com. Коли ваше тіло відчуває надмірний стрес, ваша імунна система слабшає, і ваше тіло починає виділяти гістамін для боротьби з хворобами. Якщо стрес не зникне, розвинеться алергічна реакція і з’явиться кропив’янка. Коли ваша імунна система ослаблена стресом, ваша шкіра може також дратуватися такими речами, до яких вона ніколи не була чутливою, такими як мило, холод або спека, лосьйони чи миючі засоби.

ЩО РОБИТИ: Покладіть на уражену область прохолодний вологий рушник. Якщо це не допомогло, прийміть антигістамінний засіб .

Ваша вага коливається

"Стрес викликає вивільнення гормону кортизолу, що погіршує здатність вашого організму переробляти рівень цукру в крові і змінює спосіб метаболізму жирів, білків і вуглеводів, що може призвести до збільшення або втрати ваги ", - сказала Шанна Левін, доктор медичних наук, лікар медичної школи Ікан на горі Сінай, штат Нью-Йорк. .

Стрес також може спричинити це люди займаються нездоровою поведінкою, такі як переїдання або недоїдання.

ЩО РОБИТИ: Спробуйте їсти горіхи. Білок допоможе вам, а клітковина забезпечить довше почуття ситості.

Головний біль

Якщо ви ніколи не страждали від головного болю, але тепер ви, здається, лопаєтеся, ви можете пережити стрес. Стрес виділяє хімічні речовини, які можуть спричинити зміни в нервах та судинах мозку, що приносить головний біль. Ви схильні до мігрені? Стрес може спровокувати або погіршити їх. Також часто м’язи напружуються, коли ви перебуваєте в стресі, що також може спричинити головний біль.

ЩО РОБИТИ: Якщо ви не хочете приймати ібупрофен, можете надіти олію лаванди або м’яти перцевої м’яти для сну, коли у вас починає боліти голова.

Живіт набряк, а травлення погане

Стрес може погіршити роботу шлунково-кишкового тракту. Це може змусити організм виробляти більше травної кислоти, що призводить до печії.

"Це також може уповільнити спорожнення їжі зі шлунка і призвести до метеоризму і здуття живота. Це навіть може збільшити кількість випадків стресу в товстій кишці, що призводить до спазмів і діареї", - сказала Дебора Родс, лікар клініки Мейо.

ЩО РОБИТИ: Візьміть антациди або спробуйте пити імбирний чай.

прихованих

Ви завжди застуджуєтесь

Стрес пригнічує імунну систему, якій важче боротися з хворобами.

"Коли люди переживають стрес, вони можуть застудитися або застудитися, оскільки імунна система не може придушити вірус", - говорить доктор Левін.

Дослідники Університету Карнегі-Меллона в Пітсбурзі заразили добровольців вірусом застуди. Ті, хто обстежувався, справляючись зі стресом, вдвічі частіше хворіли, ніж ті, хто мав менш стресові проблеми.

ЩО РОБИТИ: Одне дослідження показало, що добавки, що містять цинк або льодяники, можуть зменшити тривалість застуди приблизно на добу, якщо приймати їх протягом 24 годин після дискомфорту. Медитація, регулярні фізичні вправи та багато сну можуть допомогти зняти стрес та зміцнити імунітет.

У вас прищі

Хоча це головним чином питання молоді, це може стосуватися і дорослих, які переживають стрес. Тоді ваше тіло перекачує більше гормонів, ніж кортизол, який спричиняє його шкірні залози виробляють більше олії. Цей надлишок олії може закупорити волосяні фолікули разом з домішками та мертвими клітинами шкіри. Результат - виготовлення марок.

ЩО РОБИТИ: Креми, що містять пероксид бензоїлу або саліцилову кислоту, можуть очистити прищі при регулярному застосуванні. Для більш природного рішення вимийте обличчя зеленим чаєм або тампоном з алое вера. Їх антибактеріальні властивості можуть сприяти загоєнню.

Ваш мозок вийшов

Чи знали ви, що від стресу також можете психічно захворіти? Занадто велика кількість гормону стресу кортизолу може ускладнити концентрацію або концентрацію. Це може спричинити проблеми з пам’яттю, а також тривогу або депресію, каже д-р. Левін.

ЩО РОБИТИ: Розслабтеся, дихайте глибоко і повільно, концентруючись на своєму диханні. Подібний прийом допоможе вам заспокоїтися на випадок паніки.