petőfilive

Прості звички, які впливають на вашу вагу

Багато людей мріють про ідеальне тіло, але більшість здаються через безліч невдалих практик та дієт. Однак відмовлятися не варто, просто зверніть увагу на кілька дрібниць! Можливо, це залежить від них.

"Скільки б ви не їли, на ній нічого не видно", - ми часто чуємо цю фразу. Однак це працює не зовсім так. Ви навіть не помічаєте, але, можливо, наші основні повсякденні звички впливають на процес деформації.

Чи знали ви, що позбавлення сну, наприклад, може збільшити щоденне споживання до 385 калорій? Або що перфекціонізм може стримувати втрату ваги?

1. Якщо ви вважаєте, що дієта, якої ви дотримуєтесь, є успішною - вона буде

Ви повинні забути термін "тимчасовий". Щоб отримати форму мрії, вам не потрібно починати шалені дієти, вам потрібно змінити спосіб життя. Експерти стверджують, що раптове зниження споживання калорій може уповільнити ваш метаболізм, змусивши тіло думати, що ви голодні. Крім того, втрачені кілограми знову повернуться через кілька років.

Важливо, щоб ви ніколи не пропустили якісний сніданок! Це основа і запорука не тільки успішного способу життя, але і всього вашого дня.

2. Соуси та заправки

Це може здатися очевидним, але: безперечно заправки та соуси також містять зайві калорії. Замість майонезу та заправки «Тисяча островів» використовуйте домашні соуси. І замість вершкового масла спробуйте перейти на перегній! У 100 грамах перегною міститься в цілому 177 калорій.

3. Створення заборонених та дозволених списків

Очевидно, що якщо ви хочете схуднути, ви намагаєтеся їсти максимально здорову їжу. Почуття покупки плитки для шоколаду або шматочка піци не можна остаточно виключити. Утиски не є рішенням, а провина недоцільна, якщо ми впадаємо у злочин.

Ви повинні їсти все, що потрібно вашому організму. Головне - знайти і знайти міру!

4. Ви боїтесь бути знову голодними

Більшість людей розглядає голод як свого ворога, хоча це одна з найбільш нормальних речей у світі, яка також є здоровою, якщо вона є. Звичайно, справа не в голодуванні, яке триває тижнями.

Але про те, коли організм використовує доставлену енергію і вказує, що йому потрібно більше. Окрім естетичних переваг збалансованого харчування, вони сприяють поліпшенню пам’яті та боротьбі з депресією.

5. Ви п'єте лише сік та смузі

Ми всі знаємо, наскільки корисними є свіжовичавлені фрукти та різні смузі, які ми готуємо вдома. Це безперечно.

Дослідження, навпаки, показали, що краще вводити деякі речовини в організм у твердому вигляді, оскільки саме так ви можете по-справжньому отримати користь. Цілий апельсин ще краще втамує ваш голод, якщо ви споживатимете його в нерідкій формі.

6. Ви знецінюєте силу сну

Сон, крім необхідності для нормального життя, має ще кілька додаткових переваг. Без належного відпочинку ви можете продовжувати будь-яку диво-дієту, ваш метаболізм не почнеться успішно, тому форма вашої мрії буде все далі і далі віддалятися від вас. Хороший нічний відпочинок сприяє зменшенню жирів, вуглеводів і цукру, що важливо для схуднення.

7. Ви неправильно пережовуєте їжу

Ми живемо в поспішному світі, кожному багато чого потрібно зробити, і ми ледве вкладаємось у цілодобові години. Все ж, якщо ви хочете схуднути, знайдіть час, щоб поїсти! Це пов’язано з тим, що вашому тілу потрібно 20 хвилин їжі, щоб зрозуміти, що воно повноцінне. Швидке харчування має кілька негативних недоліків, таких як: воно також посилює розвиток рефлюксу та розвиток діабету. Насолоджуйтесь смаком та текстурою страви за ці 20 хвилин! Повірте, якщо ви дотримуватиметесь цього, ви не будете залишатися голодними.

8. Не голодуйте за покупками

Можливо, нам навіть не потрібно говорити, навіть без досліджень ми знаємо, що люди, які голодують, ходячи по магазинах без списку, частіше купують більш калорійні продукти. Складіть список вдумливо, якщо ви купуєте щотижневу заздалегідь сплановану дієту, ви (якщо вам добре) не купуватимете непотрібних речей - ви будете добре й для свого гаманця!

Далі важливо згадати, що десерт навіть не потрібно назавжди виключати з обіду - вам просто потрібно знайти здорову альтернативу. Не всі жири є ворогами, існують хороші типи жирів, які вживаються не тільки за рекомендацією, але й необхідними. Надмірна підготовка також недоцільна. Перерва в інтенсивних рухах на кілька днів необхідна для вашого тіла та м’язів.

Ви коли-небудь керували якоюсь дієтою? Який досвід?