Чи можете ви схуднути, насолоджуючись делікатесами, такими як іберійська шинка та червоне вино? Ця дієта пропонує вам схуднути на кілька кілограмів, не відмовляючись повністю від винного та тапас-плану з друзями. Але будьте обережні: це не полягає в тому, щоб набути фіолетового кольору або їсти виключно шинку та пити тільки вино. Ви повинні дотримуватися шести вказівок.

шинкою

G + J Чи знаєте ви дієту з шинкою та вином?

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Фліпборд
Закрити Поділіться

Існують дієти всіх типів і на будь-який смак, більш-менш ефективні. Деякі такі ж суперечливі, як дієта з артишоку, в якій цей овоч займає головне місце; що з бутербродів, що обіцяє допомогти вам схуднути, вживаючи бутерброди; або знаменита дієта Дюкана, за яку ви більше любите м’ясо. Але ... Що, якщо вони пропонують схуднути за допомогою вина та іберійської шинки? Принаймні, ми звернемо увагу на пропозицію.

Експерт з питань харчування з Європейського медичного інституту ожиріння, Рубен Браво, творець цієї дієти, гарантує, що за допомогою його методу можна втратити між собою 4 і 6 кіло. Однак слід мати на увазі, що результат також залежить від щоденних фізичних вправ, статі та інших індивідуальних аспектів.

Тривалість цієї дієти становить чотири тижні, і протягом цього часу щодня їдять шинку і п’ють вино.

Чому шинка та вино?
Вже відомі переваги вина (завжди в помірних кількостях) для здоров'я, такі як запобігання передчасному клітинному старінню та боротьба з певними ішемічними захворюваннями, серед іншого. Вино повинно бути червоним, оскільки основні корисні властивості забезпечують ресвератрол і дубильні речовини, які містяться в шкірці винограду. У процесі мацерації в червоному вині використовується весь виноград, на відміну від того, що відбувається з білими винами.

Зі свого боку, іберійська шинка містить мало насичених жирів, не підвищує рівень холестерину, проте забезпечує залізо та вітаміни групи В.

Завжди з мірою
Ви коли-небудь відмовлялися від складання планів з друзями чи перекусу, бо сидите на дієті і не хочете її зіпсувати? З дієтою з шинкою та вином це не обов’язково, оскільки виходити з друзями та випити келих вина та шинки цілком можливо, на додаток до ідеального плану.

Але будьте обережні: назва дієти не означає, що ви їсте тільки це і постійно. Іберійська шинка та вино будуть частиною збалансованого та здорового харчування, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями та конкретними інструкціями.

Цей метод вимагає наступного шість рекомендацій:

1. Хліб їдять лише на сніданок. Він буде супроводжуватися двома скибочками шинки та кави окремо або з знежиреним молоком або настоєм.

2. Вино за мірою: склянка об’ємом 150 мл. для жінок та дві склянки для чоловіків (обід та вечеря).

3. Середина ранку, фрукти (уникайте бананів).

4. Харчування: Головні герої повинні бути овочі, м’ясо або риба, смажена на грилі.

5. В середині дня знежирений йогурт, горіхи та чорна кава або настій.

6. Вечері: вершки з овочів, овочів, приготованих на грилі, індички або риби з низьким вмістом жиру, можуть супроводжуватися невеликою кількістю піренейської шинки.