Тепер ви можете навчитися на спусковому гачку революції, як найефективніше працювати з цим надзвичайним інструментом - який сам по собі еквівалентний цілому тренажерному залу.!

Проста і диявольська програма ...

o тренує вас майже для всього, що приносить життя: від гри на фортепіано до вуличних боїв.

o це зробить ваше тіло схожим на воїна, оскільки форма адаптована до функції.

o розвиває силу, витривалість та таку гнучкість, яка дозволить вам з легкістю займатися будь-яким видом дозвілля - і ніяк не.

o Якщо ви серйозно займаєтесь спортом, це ідеальна основа для спортивних тренувань.

o Якщо підняти серйозно, це посилить, а не завадить.

За допомогою програми «Простий і диявольський» ви можете досягти вищезазначеного, залишаючи достатньо часу та енергії для своїх завдань, роботи, спорту та приватного життя.
Нехай російська гиря буде з вами!

,У сучасному світі модних веселих, але безрезультатних тренувань книга Павла справді унікальна. Простота, ефективність і міцність програми ставлять «Простого і диявола» серед найкращих книг Павла, читач, які набирає сили, знову і знову візьме в руки.
Петр Лакатос, майстер StrongFirst інструктор.

,Гиря схожа на підняття тягарів - помножена на десять. Якби я зустрів Павла на початку вісімдесятих, я міг би виграти два золота ".
Денніс Кословський, олімпійський борець зі срібним призером

Про автора
Раніше Павло Цацуліне працював інструктором радянських спецназівців, а в даний час є експертом спеціальних підрозділів американських військових та правоохоронних органів. У 1998 році Павло познайомив західний світ з гирями і підірвав революцію в гирях.
StrongFirst, організація, відома як Павло, зараз має найпрестижніший ступінь з тренувань з гирі, а також проводить міжнародні курси з гирі, силових та силових тренувань.

Пов’язані книги

простий

Бен Вайдер - Роберт Кеннеді - Підтягніть м’язи!
Ви втомилися від дієти та споживання практик, які приносять незначний результат або зовсім не наближають вас до ідеальної форми, яку ви передбачаєте? Тоді увійдіть у світ бодібілдингу, який вже обрано формою життя стількох жінок! Накачайте праску для твердого стегна, мускулистого плеча, тонкої талії та сексуальної нової статури!

Аніта Бін - Силові тренування
Спеціальна комбінація ефективного методу тренування та важливого посібника з харчування забезпечує комплексний пакет тренувань як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Включає: принципи силових тренувань та нарощування м’язів. Він містить ілюстрований, детальний посібник із понад 70 вправами. Він вказує вам, як збільшити розмір м’язів, силу, тонус і втрату жиру. Він надає хороші поради щодо вдосконалення техніки навчання. Він забезпечує спеціальні методи побудови для досягнення симетрії тіла. Він надає дієві поради щодо харчування.

Джо Вайдер - Біблія з бодібілдингу
Цей кремезний фундамент - найповніша книга з бодібілдингу всіх часів. Його матеріал тісно пов’язаний з принципами Тренувальної системи Вайдера, яких кожен культурист у сучасній історії спорту дотримувався і дотримується. Я створив свою систему в 30-х роках минулого століття і донині я вдосконалюю і постійно додаю нові та нові принципи. Я впевнений, що система Вейдера в XXI. Це також розвиватиметься у 20 столітті, оскільки я відчуваю себе більше мотивованим для занять спортом, ніж будь-коли раніше. Тому мої читачі можуть впевнено покладатися на те, що є в книзі ".

Наркотики Зайчик - жовта капсула
НАРКОТИКИ ЗАЙЧИК, сволоч угорських засобів бодібілдингу, написав вам свою першу книгу! Ви навіть не їдете на машині, якщо не знаєте як; ви навіть не будете готувати, якщо не вмієте готувати; Ви також можете прочитати книгу перед катанням на лижах або операцією на мозку. Навіщо тренуватися, якщо ви не розумієте бодібілдингу?

Павло Цацуліне - Голий воїн
Ви коли-небудь помічали, що чим досвідченіша людина, тим менше енергії вона може досягти набагато більше? Сила - не виняток. Від давньогрецької боротьби до жахливих таємниць китайських майстрів кунг-фу до жорстких хлопців, які служать у сьогоднішніх спецпідрозділах, воїни та силачі з часом розвинули незліченну кількість практик для розвитку людської сили. Усі ці дивовижні вправи та техніки тепер включив у спорт Павло Цацуліне, колишній інструктор тренерів радянських спецпідрозділів, у просту у навчанні програму тренувань, яка дозволить вам неймовірно швидко розвивати силу - і все без заліза, працюючи виключно з власною вагою! Голий воїн робить акцент на максимальну силу. Більш нічого.

Арнольд Шварценеггер - Велика енциклопедія бодібілдингу
Не лише для еліти бодібілдингу, але й для будь-якого спортсмена, який займається якоюсь формою силових тренувань, ця книга є справжньою Біблією. У цьому документі Арнольд Шварценеггер знайомить читача з останніми рекомендаціями щодо тренувань, харчування, змагань, спортивної психології та спортивної медицини. Добре написаний змістовний текст доповнюється рядом ілюстрацій; сторінки книги вітають великі зірки бодібілдингу сучасності. Похвалившись семикратним титулом містера Олімпія, феномен бодібілдингу та міжнародна зірка взяли на себе не менше завдання - згуртувати останні результати досліджень у всіх галузях бодібілдингу в обсяг енциклопедії.

Редагувати Dömötör - контроль пульсу, контроль ваги
Я на власному досвіді переконався, що під час роботи - будь то підготовка до змагань чи особистих тренувань - іноді людині бракує посібника, що узагальнює теоретичні та практичні знання та професійні принципи, відповідні сторінки якого розкривають забуті ідеї, методи або розум.дані та формули, які важко запам’ятати. Оскільки до цього часу не було жодної угорськомовної літератури на цю тему, включаючи оздоровчий, хобі та аматорський спорт, а також особисті тренування (хоча є чудові підручники, але окремо для кожного виду спорту та теоретичної теми, у декількох томах), я заохочую себе порівняно зі спортивним підручником, я зобов’язався написати твір, який був менш детальним, але узагальнив всю необхідну основну інформацію. Сподіваюся, багато моїх знайомих та незнайомих спортсменів та колег-тренерів із задоволенням знімуть готову книгу. Автор

Павло Цацулін - Запустіть гирю!
Фізична підготовка - це АК-47. Простий, диявольський і жорстокий інструмент - якщо він потрапляє в добрі руки, проте це не що інше, як ніжний, слухняний залізо. Вибір спортсменів - простий, але тому ефективний метод тренувань. З його допомогою забезпечуються тверді, фіброзні м’язи, які, здається, без проблем витримали малі та великі удари. Гиря спочатку підкорила Захід, а потім прибула до Угорщини. Улюблена "іграшка" колишніх солдатів царської, а потім радянської армії така ж проста, як ляпас: візьміть гарматне ядро, закріпіть на ньому рукоятку і побудуйте класичний, мускулистий тулуб, не викачуючи його зі стероїдів або аеробіки! Почніть свій гирі! відтепер це також дає угорцям уявлення про одну з найзаповітніших таємниць російської історії, як може працювати щось таке просте.

Кріссі Галлахер-Манді - Гімнастика, що спалює жир
Ми всі хочемо мати можливість отримати ідеальну форму, але як насправді ми називаємо ідеальну форму? Добре сформовані м’язи та відносно низька жирова маса, як правило, пов’язані з тілобудовою, якої прагне більшість жінок та чоловіків. Однак існує певна невизначеність щодо того, як привести м’язи в найкращу форму. Мета нашої книги - надати вам найкращі поради щодо того, як бути струнким і мускулистим. На додаток до рекомендованої гімнастики, ми також пропонуємо читачеві поради щодо їжі, оскільки регулярні фізичні вправи та здорове харчування є найважливішими передумовами для стрункої та мускулистої статури.

Uschi Moriabadi - Пілатес - Вправи
Сучасна тенденція фітнесу вдома. Метод тренувань пілатесу, розроблений у 1920-х роках Джозефом Пілатесом, є сучасною тенденцією в студіях та спортивних клубах. У нашій книзі ви знайдете найкращі практики, які можна робити вдома, точні вказівки щодо тренувань. Вправи підходять для будь-якого віку, можуть виконуватися на всіх рівнях продуктивності, розтягувати та зміцнювати м’язи, покращувати поставу, покращувати сприйняття тіла та підвищувати працездатність.

Шандор Надь - Джула Варга - Бодібілдинг без допінгу
Ця унікальна книга призначена для тих, хто хоче розробити гарне, пропорційне статура, без наркотиків. Це для тих, хто, крім своєї роботи, не тільки хоче підтримувати себе більш-менш регулярно, але й хоче розвиватися. Для тих, хто хоче залишатися здоровим. І я хочу, щоб їхнє здоров’я відображалося і на їх зовнішньому вигляді. І ця книга також для професійних бодібілдерів без наркотиків. Автори книги - експерти з природного формування тіла. Шандор Надь, власник студії формування тіла Dávid у Дьєрі, тренер з фітнесу та реабілітації ETO FC Kft.У Дьєрі, який має десятиліття досвіду бодібілдингу без наркотиків, та доктор Джула Варга, судовий експерт та хірург. Рідкісні пари. Рідкісна книга. Той, хто слідує вказівкам Шандора Надя та доктора Джули Варга, залишатиметься молодим без зморшок і буде заздрити на пляжі. У двадцять чи шістдесят років. У міру збільшення вашої розумової працездатності.

Марта Мілтені - Саролта Монпарт - Дивовижний світ бігу
Для цієї книги немає вушного тексту, але ви все одно можете розпочати/підкислити його.