Ви це точно знатимете. Якщо на певний час припинити вправи, ви з часом втрачаєте вагу, силу та серцево-судинну витривалість. І так з нашим розумом. Якщо ми не ставимо різних розумових проблем і не намагаємось постійно вчитися, функція нашого мозку знижується. Ви запитаєте, що спільного між цими поняттями та чи допомагають фізичні вправи розвивати навички мозку?

фізичні вправи

Хоча наукові дослідження в цих областях тривають, ми вже можемо відповісти, що це справді так. У здорової та активної людини мозкові структури залишаються практично неушкодженими до глибокої старості. Стимуляція мозку такими засобами, як фізичні вправи, також може підвищити його інтелект, здоров'я та якість життя.

Поточні дослідження підтверджують, що фізичні вправи впливають на швидке мислення, покращують пам’ять та загальні процеси мислення. І відкриття позитивних взаємозв’язків між фізичною активністю та розумовими здібностями триває.

Наприклад, наукове дослідження зі старшими людьми, які покращили свою аеробну форму завдяки звичайній ходьбі, показало значний прогрес у пам’яті, навчанні та плануванні. Ми ще не до кінця знаємо механізми цих змін, але деякі зміни в структурах мозку підтверджені. Поки вчені продовжують аналізувати подібні концепції, ми, які вже давно взяли активний спосіб життя, вже знаємо деякі відповіді. Просто на хвилинку подумайте про психічне пробудження, яке ви відчуваєте під час тренувань, будь то тренування з обтяженням або аеробні тренажери. Ваше серце працює, м’язи напружуються, і ви відчуваєте, що ваше тіло раптово працює набагато краще у багатьох відношеннях.

Хоча під час якісного тренування ви іноді можете відчути, що вами керує машина, це відбувається не тому, що ваші розумові здібності, так би мовити, були відключені. Насправді все навпаки. Всі психічні процеси відбуваються настільки яскраво, що ви навіть не усвідомлюєте їх. Вправи можуть навіть допомогти, якщо ви перебуваєте в стресі, який загрожує вашому психічному стану. Однак, як відвідувачі тренажерного залу, ми добре знаємо на практиці, як якісні тренування можуть усунути стрес із нашого життя та освіжити нервову систему, яка підтримує процеси навчання та формування пам'яті.

Здоровий розум також може зміцнити імунітет. Спортсмен може змагатися за легку хворобу і почуватиметься краще. Подумайте також про те, як якісні тренування можуть змінити ваш настрій від печалі до щастя, від песимізму до оптимізму або від тривоги до розслаблення. Вправа розслабляє саморегулюючу, оздоровлюючу та регенеруючу силу тіла і дає нам незалежний контроль над біологічними процесами. Фізична активність корисна для фізичного здоров’я, міцного розуму та життєвих сил.