рецепт
Регулярні фізичні навантаження дуже корисні для нашого серця та розуму. Регулярний рух допомагає управляти стресом, напругою, знижує кров'яний тиск, сприяє кровообігу та зменшує ймовірність різних захворювань від серцевих захворювань до інсульту.

Рух дуже важливий для нашого тіла лише тому, що воно не лінується і ми маємо поліпшення здоров’я. Ось чому дуже важливо регулярно займатися спортом і правильно вибрати вправу.

Виберемо вправи, що попереджають серйозні серцево-судинні захворювання.

Вправи на серцево-судинну систему вони, як відомо, значно посилюють кровообіг. Але ці вправи також відомі як вправи на витривалість, оскільки ми повинні вправлятися в одному і тому ж розкладі протягом 20-40 хвилин. Якщо у вас легкі та серце в порядку, ви можете займатися ще довше. Це залежить від вас і вашого здоров’я. Для більшості людей ідеально підходять походи, швидкісна ходьба, плавання, їзда на велосипеді, скакалка та інше.
Лікарі рекомендують починати зі слабшого серця або поганої роботи легенів більш м’яка діяльність, з якими ми матимемо справу щодня аж до вимогливих, з якими ми будемо боротися лише тоді, коли ми до них ставимось.

Часті запитання?

    • Що робити, якщо я ніколи раніше не робив вправ?

Неважливо, починайте повільно, а потім поступово додайте спортивну активність. Після певного періоду низького навантаження ми можемо без проблем збільшити інтенсивність, і наш організм цього навіть не помітить. Спочатку починайте з дихальних вправ. Розминка тіла дуже важлива.

    • Що робити, якщо у мене проблеми з диханням?

Зверніться до лікаря, він скаже вам більше, ви також можете відчути біль або тиск у грудях, шиї та інших частинах тіла. УВАГА . Перевірте свій пульс, оскільки цілком можливо, що проблеми виникнуть через кілька місяців саме тут.

    • Що таке фаза кондиціонування, що буде?

Під час цієї фази ваше дихання прискориться, і воно буде глибшим, ніж раніше. Серце буде битися швидко. У цьому випадку вам не потрібно вішати голову, а продовжувати вправи. Тому що ви налаштовані саме на таке навантаження вправ.

    • Якщо я займуся фізичними вправами, я схудну?

Вірте чи ні, але ця вправа не тільки допомагає у зникненні чи профілактиці захворювань, але ця комбінація також чудово підходить для схуднення. Тому що ми спалюємо багато калорій під час цього виду вправ.

Бажаю вам красивої вправи та подолання власних перешкод і не забудьте все це правильно спланувати.