Дієта з високим вмістом насіння льону ефективно зменшує кількість «поганого» холестерину в крові - одного з найважливіших факторів ризику ішемічної хвороби серця. Дослідження, яке підкреслює важливість здорового харчування, було опубліковане в американському журналі клінічного харчування.
У наш час льон популярний в основному завдяки елегантному одягу, виготовленому з нього. Однак колись лляне насіння було важливою частиною харчування людини - і нові наукові дані свідчать про те, що воно знову стане таким, оскільки дослідження показали, що лляне насіння може бути ефективним у зниженні рівня холестерину.
«Пан Китай» очолив міжнародну дослідницьку групу, яка зібрала всі дослідження в медичній літературі за останні десять років, які вивчали вплив льняного насіння на розвиток жирів у крові. Робоча група навіть намагалася зв’язатися з дослідниками, які вивчали це питання, але не опублікували їх результати.
Нарешті, дані 28 досліджень були включені до статистичної оцінки. Автори опитування оглянули загалом 1381 особу. Відповідні порівняльні дані також були включені в роботу, наприклад, ефект дієти, що містить насіння льону, порівнювали із знижуючими холестерин властивостями насіння соняшнику.
Випробовувані отримували в середньому два місяці лікування
Керівники досліджень, висвітлені в літературі, застосовували збагачену льоном дієту протягом дуже мінливого періоду часу: були суб'єкти, які споживали таку дієту лише два тижні, але були ті, хто отримував цю їжу протягом 52 тижнів. Середнє значення становило два місяці лікування.
Їжа, багата лляним насінням, значно знизила рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ. Це суттєво не вплинуло на кількість інших жирів у крові, тому «корисний» рівень холестерину ЛПВЩ не підвищувався.
Дослідники також вивчили, чи є якась різниця у зміні рівня жиру в крові між жінками та чоловіками в результаті споживання льону.
Виявилося, що рівень холестерину у жінок, які їдять лляне насіння, покращився набагато сильніше, ніж у чоловіків. Зокрема, значно покращено лабораторні результати старіння жінок.
Дослідники відзначали, що чим вищий рівень холестерину, тим нижчий рівень "поганого" холестерину в крові. Це означає, що у випадку більш ненормального значення корисний ефект помітно більший.
Рекомендація до статті
Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
Найважливішою групою препаратів, що знижують рівень холестерину, є статини. Які його корисні властивості та можливі побічні ефекти?
Хоча найчастіше чується високий кров'яний тиск, хронічний низький кров'яний тиск (гіпотонія) також може викликати ряд ускладнень. Нерідко.
Холестерин - це сполука, що міститься у всіх клітинах людини та тварин. Меншу частину приймають з їжею, іншу - більшу частку.
Якщо наші знання про високий кров’яний тиск неповні, це може нашкодити нам. Кожен п'ятий чоловік страждає гіпертонією, проте багато хто.
У насінні льону багато білка, багато клітковини, вітамінів групи В та мінералів. Вміст тіаміну, магнію та фосфору надзвичайний. Все-таки це так.
Основна причина, чому холестерин ЛПНЩ також називають поганим холестерином, пов’язана з тим, що якщо його в крові занадто багато, він прилипає до стінок судин.
Окрім добре сприйманих фізичних та психічних симптомів менопаузи, їм також доводиться шукати деякі невидимі симптоми.