• Якщо ви займаєтеся спортом, оскільки хочете схуднути, ви, мабуть, чули або вам казали, що для найкращих результатів потрібно працювати в «зоні спалювання жиру».
  • Основи та міфи спалювання жиру
  • Їжте здорові поради, щоб схуднути
  • Jm спалювач жиру
  • Я збираюся схуднути

Клацніть тут, щоб придбати! Зони частоти серцевих скорочень Зони серцебиття та макс.

жиру

Багато людей не приділяють йому достатньо уваги, хоча ця зона, як випливає з назви, є зоною здорових фізичних вправ, яка настійно рекомендується початківцям із зайвою вагою. Цей mhr для спалювання жиру також використовується для реабілітаційних тренінгів та зміцнення людей у ​​поганому стані. Енергія, яка використовується для цього серцевого ритму, покривається жировими запасами тіла, що спалює жир.

Біг підтюпцем та комфортне катання на велосипеді потрапляють у цей діапазон, тому найкраще, якщо хтось, наприклад Той, хто просто хоче бути у формі, не повинен тренуватися в цій зоні.

Для тих, хто хоче досягти серйозних показників, це дуже важливий асортимент. Тут організм засвоює лактат, щоб швидше розщеплювати молочнокислу сіль у м’язах, забезпечуючи більшу продуктивність без виснаження та м’язових болів.

  • Це означає недоїдання.
  • Зона спалювання жиру - дієта Феміна
  • Який кардіо метод допомагає вам найшвидше розморозити жир? | ЖУРНАЛ МІВІТАМІН
  • Правда про зону спалювання жиру для схуднення - вправи для схуднення -
  • Правда про "зону спалювання жиру"
  • П'ять цільових зон серцебиття - Decathlon Blog

У цій зоні організм використовує більше кисню, ніж доступно йому. Угорською мовою ми тренуємось із нестачею кисню!

У цій зоні ми тренуємо свої метаболічні функції, а не свій стан. Організм, що не спалює жир mhr, мобілізує надзвичайну енергію організму для цієї зони, він не досягає запасів жиру mhr, що спалюють жир, але швидше придатні запаси цукру.

Оскільки запаси цукру в організмі не такі великі, як запаси жиру, результатом цього є швидке та сильне виснаження.

Не кажучи вже про високий рівень лактату. Як розрахувати MHR для макс.

Існує кілька методів каптафи, але справжнім правильним рішенням є тест на молочну кислоту на лактаті, який ми можемо зробити в спеціалістах та діагностичних лабораторіях. Метод каптафа дає хороші орієнтири, але вони не є точними і насправді не налаштовані, спалювання жиру mhr має лише інформаційну цінність. У будь-якому випадку, набагато краще використовувати їх, ніж будь-що, і тренуватися під чи над!

Більш безпечний спосіб - визначити максимальний пульс самостійно, наприклад за допомогою пульсометра. Для цього нам потрібно поступове збільшення навантаження.

Перевіреним методом є крок у кроці 0. Доцільно вибирати відстань так, щоб останні два кроки інтенсивності були дотримані під нахилом. В кінці розділу ви можете прочитати ваш поточний пульс, він буде близький до поточного спалювання жиру mhr ЧСС MHR.

Однак цей метод рекомендований лише здоровим людям без нагляду лікаря!