26 січня 2004 р. 8:00

повільно

Розум сповільнюється

Однак штучно викликані обмеження в часі призводять до справжнього стресу: виникають тривога і неспокій, і навіть розумова діяльність знижується, свідомість сповільнюється, пам’ять погіршується. Крім того, майже ніколи не буває часу на десерт, хоча речовини в кондитерській виробляють ендорфіни, що дає втомленому працівникові відчуття щастя.

Відповідальний: спосіб життя

На додаток до перерахованих вище симптомів, нездорове харчування на роботі може призвести до серйозного погіршення стану здоров’я, а розвиток серцево-судинних та ракових захворювань можна запобігти за допомогою правильного харчування. Більшість нашого способу життя (43 відсотки) відповідають за розвиток хвороб, генетичні ознаки є причиною захворювань лише 27 відсотків, наслідки для навколишнього середовища - 19 відсотків, а супутня природа неадекватного медичного обслуговування - 11 відсотків.

Однак, хоча на робочому місці круто, що ніхто не встигає регулярно обідати, надії на покращення мало. Водночас дієтологи працюють над тим, щоб поінформувати окремих працівників про важливість правильного харчування. Вони також надають поради, яких можна дотримуватися самостійно: перекусити на роботі не тільки дозволяється, але й рекомендується.

Фрукти, овочі, мюслі чи картопляні «закуски» багаті вітамінами та мінералами. Їх вміст вуглеводів повільно всмоктується в кров, тому вони довше залишаються у формі. Не слід забувати про щоденну потребу в напоях, крім чаю та кави, випийте 2 літри рідини.

Якщо хтось хоче зберегти свою вагу, йому також потрібно звернути увагу на споживання енергії. Жіночий офісний працівник потребує 2100 калорій на день, а чоловік - 2500 калорій на день. 416 калорій, необхідних для комфортного сидіння протягом 8 годин на день, а також короткої прогулянки до місця обіду, який споживає близько 190 калорій, потрібно відняти від споживання калорій їжі.

Принаймні двадцять хвилин

Швидке харчування та прості у приготуванні страви були винайдені, щоб скоротити час обслуговування, а не час, витрачений на їжу. Експерти стверджують, що для того, щоб люди відчули наслідки вживання їжі в шлунку, тобто відчуття ситості, потрібно зайняти не менше 20 хвилин.

Звички змінюються

Опитування показують незначне зменшення частки сніданків на добу та збільшення частки майже ніколи не сніданок. Залишати сніданок особливо часто серед тих, хто до 29 років.

Три чверті дорослих годують більш-менш регулярно, тоді як чверть, як правило, харчуються більш нерегулярно. Харчові звички найбільше змінилися за вечерею; холодна вечеря відсуває тепло на другий план. Ймовірно, зіграє роль те, що частка тих, хто любить готувати, зменшується. Особливо серед жінок.

Якщо в розвинених західноєвропейських домашніх господарствах на їжу витрачається в середньому менше шостої частини витрат, то в Угорщині ми маємо вдвічі більше, майже третину. (-it)

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.