Білкові коктейлі
Знайдіть свій ідеальний білковий коктейль
На думку педіатричних експертів, не показано, що білкові добавки покращують розвиток м’язів, силу або витривалість у дітей.
Від дитини із звичайною фізичною активністю до дитини, яка займається легкою атлетикою, якщо ви отримуєте достатню кількість білка зі свого раціону, вам не потрібні додаткові білкові добавки або протеїнові коктейлі. Збалансована дієта з будь-якої розвиненої країни містить весь білковий білок, який потрібен дітям, тому їм, як правило, не потрібно більше білка.
Насправді надмірна кількість білка буде зберігатися як жир і не призведе до збільшення м’язової маси, яке ви очікуєте. Крім того, високий рівень споживання білка може призвести до зневоднення, пошкодження нирок та збільшення виведення кальцію, створюючи ризик розвитку каменів у нирках.
Рекомендується активним дітям добре зволожуватись питною водою або відповідним спортивним напоєм та споживати вуглеводи протягом 30 хвилин після інтенсивних вправ, а потім через 2 години більше вуглеводів, оскільки це допомагає спортсменам краще підготуватися до фізичних навантажень у майбутньому.
Ця рекомендація вживати вуглеводи після фізичних вправ не означає вживання чіпсів, цукерок та інших видів нездорової їжі. Ці продукти, багаті вуглеводами, складаються з простих цукрів, і їх слід уникати. Навпаки, доцільно приймати вуглеводи, багаті клітковиною.
Більшості дітей також не потрібно багато калорій перед сном.
Морозиво та білковий порошок забезпечать дитину високою калорійністю. Найкращими альтернативами для дітей є, наприклад, склянка нежирного молока, йогурт та/або свіжі фрукти або фруктовий смузі. Нежирне молоко та йогурт - це продукти з високим вмістом білка.
Спортивні добавки для дітей
Надання дитині шкільного порошку білкового порошку може також заохотити їх надалі використовувати спортивні добавки. Насправді близько третини підлітків використовують якийсь вид спортивних добавок.
Спортсмени коледжів використовують багато спортивних добавок, серед яких:
- Білкові добавки
- Креатин
- Амінокислоти
- Продукти для схуднення
- Бета-гідрокси-бета-метилбутират
- Chrome
Зовсім недоцільно (і в більшості випадків заборонено) використання допінгових речовин для спортивних або інших цілей.
Статті, пов’язані з білковими коктейлями для дітей
Цей сайт бере участь у Партнерській програмі Amazon EU та Amazon Services LLC, партнерській рекламній програмі, що пропонує веб-сайтам спосіб заробляти рекламні комісії за допомогою реклами та включення посилань на Amazon.com та Amazon.com.
Клацніть на таке посилання, щоб побачити нашу політику конфіденційності. | Юридичне попередження.