8 домашніх рецептів смузі для схуднення
Смузі - хороший спосіб мати фрукти та овочі, особливо якщо ви один з тих людей, яким ліньки це робити. Вони - енергетичний потік, наповнені вітамінами та мінералами, тому дуже корисні для здоров’я. Також для схуднення можна використовувати домашні коктейлі. Ти знав? Ми пропонуємо вам безліч рецептів, щоб ви могли ними насолоджуватися. Чи наважуєтесь ви їх спробувати?
Навіщо приймати домашні коктейлі для схуднення?
Натуральні смузі - чудова добавка до їжі. Як ми вже говорили, вони забезпечують велику кількість поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму. Крім того, ви можете приймати їх у будь-який час і в будь-якому місці без необхідності змінювати свої повсякденні звички або переривати повсякденну діяльність. Їх великий успіх в основному пов’язаний з тим, що вони можуть бути виготовлені з найрізноманітнішими інгредієнтами, тому існує варіант струшування на будь-який смак.
Домашні рецепти смузі для схуднення
У простоті полягає ключ до домашнього коктейлю для схуднення. Вам не доведеться брати участь у приготуванні довгих рецептів з великою кількістю кроків та великою кількістю інгредієнтів. Вам навіть не доведеться сильно вправляти руку, рубаючи їх, все до блендера, і все! Отже, перше, що вам знадобиться, це потужний, зі склянкою, кращою за руку, яка змусить вас трястися у мить ока.
Другий, кілька хороших інгредієнтів, які допоможуть вам приготувати домашній коктейль на сніданок, ідеальний для початку дня. Якщо, крім того, ви оберете сезонні овочі та фрукти, ви також заощадите на кошику для покупок. Хочете відкрити для себе смачні та корисні ідеї рецептів? Не пропустіть наші пропозиції.
Домашні фруктові смузі для схуднення
Якщо вживання фруктів, як ми вже говорили раніше, робить вас лінивим, готуючи смузі з ним, це стане трохи простіше. Скористайтеся можливістю змішати ті, які вам найбільше подобаються, або ті, які ви ніколи не пробували. Експериментуйте, грайте і знаходьте комбінації, які вам найбільше подобаються. Ми залишаємо вам кілька ідей щодо рецепти смузі для схуднення.
Полуничний смузі на сніданок
У сезон полуниці додайте їх до свого рецепти смузі на сніданок це чудова ідея. Ви смієте спробувати? Ось такі інгредієнти вам знадобляться:
- Миска полуниці
- Банан
- Столова ложка вівсяних пластівців або пшеничних висівок
- Склянка соєвого молока
- Столова ложка сухофруктів (мигдаль або волоські горіхи)
Додайте в блендер всі інгредієнти, крім горіхів. Добре перемішати. Після перемішування додайте горіхи і знову перемішайте. Ви можете заощадити кілька, щоб покласти їх як доливку зверху.
Смузі з авокадо та манго
Приготуйте чверть склянки авокадо та чверть склянки манго шматками. Потім покладіть все в блендер і додайте півсклянки апельсинового соку і половину столової ложки лимонного соку. Нехай збивається, поки не вийде однорідна суміш. Інгредієнтом, який повинен переважати над іншими, є авокадо.
Ананасовий коктейль
Ананас є сечогінним та очищаючим засобом, оскільки містить багато клітковини та води. Чи наважуєтесь випробувати його на своєму шейки для схуднення? Для приготування цього смачного смузі вам знадобляться:
- Чаша ананаса
- Натуральний знежирений йогурт
- помаранчевий сік
Для його приготування включіть усі інгредієнти у стакан блендера і добре перемішайте, поки не вийде однорідна суміш. Якщо він занадто густий, додайте ще трохи соку.
Домашні овочеві смузі для схуднення
Домашній зелений смузі
Захоплення Детокс-шейком привнесло в наше життя зелені смузі, щоб залишитися. Сьогодні ми представляємо варіант класичного зеленого смузі, набагато вершкового і такого ж смачного. Вам знадобляться лише:
- Авокадо
- Жменя шпинату
- Стиглий банан (якщо ви хочете, щоб він був більш освіжаючим, спробуйте заморозити його)
- Склянка рисового напою (додайте його потроху відповідно до того, щоб налаштувати консистенцію домашнього коктейлю для схуднення)
Помістіть все в стакан блендера, натисніть ON і перемішайте. Насолоджуйтесь ним з долівами, як насіння.
Смузі зі шпинату та селери
Це класика домашні коктейлі для схуднення. Його інгредієнти:
- Жменя шпинату
- Шматок селери
- Половина яблука
- Лимонний сік
- Вода
Залежно від консистенції, яку ви хочете досягти, пограйте з інгредієнтами. Якщо ви хочете, щоб він був щільнішим, додайте більше шпинату, але якщо ви віддаєте перевагу йому більш рідкий, вам доведеться додати більше води. Пам’ятайте, що солодке пляма буде від яблука, тому, якщо у вас ласун чи ласун, збільште дозу.
Фруктові та овочеві смузі для схуднення
Смузі з ожини та банана
Це одна з найпоширеніших. Приготуйте чашку ожини, банан і столову ложку лляної олії. Якщо вам хочеться, можете додати півсклянки мигдалю, дві столові ложки натурального вершкового масла і жменю капустяного листя. Таким чином ви отримаєте смачний і сприятливий коктейль з метою схуднення.
Зелений коктейль з яблуком
Ще одна різновид зеленого смузі - це той, який складається із змішування лимонного соку, двох порцій шпинату, півсклянки петрушки, огірка, двох яблук і склянки молока або води. Результат цієї суміші особливо хороший, як для схуднення, так і для підвищення антиоксидантів в організмі.
Смузі з салату, шпинату та ківі
Мало коктейлів є більш сприятливим для схуднення, ніж ті, що виготовляються з салату, шпинату та ківі. Він має сечогінні властивості і забезпечує високий рівень антиоксидантів. Пийте його тричі на тиждень і тільки вранці. Коли ви збираєтеся змішувати його в блендері, додайте бризок меду, щоб додати солодкого дотику, не надто помітно.
Чого слід уникати, роблячи домашні коктейлі для схуднення?
Це світ нескінченних варіацій. Найголовніше, щоб ви скористалися діуретичними та антиоксидантними якостями соків та смузі, а також, крім того, вони служили супутниками вашої дієти для схуднення. Ці дві властивості необхідні для підтримки фізичної форми та ведення здорового способу життя.
Однією з найпоширеніших помилок при приготуванні домашніх коктейлів для схуднення є нехтувати кількістю води у них є фрукти та овочі. Якщо ті, які ви включаєте, занадто водянисті, ваш струс буде занадто рідким. З іншого боку, якщо ви вирішите вибрати фрукти та овочі з невеликою кількістю води, ваші шейки будуть занадто густими.