Суміш магнію та яблучної кислоти (яблучний оцет) є одними з перших у списку рекомендованих речей для зменшення болю та втоми.
,
Магній є необхідною поживною речовиною для нашого організму, беручи участь у понад 300 біохімічних реакціях.
Приклади включають:
- у правильному функціонуванні м’язової та нервової функції
- в регуляції частоти серцевих скорочень
- на підтримку імунної системи
- у підтримці кісткової тканини
- в синтезі білка
- в регулюванні рівня цукру в крові
Тому що наш організм не здатний виробляти, важливо, щоб харчування або дієтична добавка в наше тіло у вигляді.
Одну з причин дуже поширеного дефіциту магнію слід шукати в нашому раціоні, оскільки його дуже мало в оброблених продуктах - і ми споживаємо їх багато. Магній в основному міститься в зелених овочах, насінні, деяких бобових і, на радість багатьох, шоколаді. Однак, крім вживання їжі, багатої магнієм, також варто звернути увагу на те, чого слід уникати - хліб та тістечка з рафінованого борошна та натуральні сечогінні засоби, такі як кава, чай або алкоголь - це все виснажують запаси магнію в організмі.
У разі недоїдання a причини дефіциту магнію може бути певним препарати також, наприклад:
- контрацептиви
- діуретики
- стероїди
- естрогенвмісні препарати
- певні антибіотики
Є багато пов’язаних проблеми зі здоров'ям є:
- фіброміалгія
- синдром хронічної втоми
- мігрень
- Діабет ІІ типу
- остеопороз
- астма
- гіпертонія
- хвороба серця
- ПМС
Дефіцит магнію виявити непросто. Оскільки наявність певної кількості магнію в крові є необхідним для нормальної роботи серця, організм постійно працює над цим, навіть якщо це означає виведення магнію з інших місць. Через це аналіз крові може показувати нормальний рівень магнію, але клітини, кістки та м’язи можуть мати дефіцит.
Фіброміалгія та дефіцит магнію
Що таке фіброміалгія? Фіброміалгія - досить поширений ревматологічний стан, для якого вона в основному і є ниючий біль у м'язах, сухожиллях та зв'язках, характерні його чутливість і жорсткість до тиску.
Дослідження показали, що люди з фіброміалгією також зазвичай мають дефіцит магнію, тому не дивно, що симптоми цих двох захворювань виявляють подібність (наприклад, безсоння, виснаження, м’язові судоми, головний біль, дратівливість, тривожність).
Магній бере участь у виробництві серотоніну, який бере участь у регуляції нейромедіатора і, серед іншого, у циклі сну, сприйнятті болю, настрої та імунної системи. Фіброміалгія, як правило, пов’язана з низьким рівнем серотоніну.
Дефіцит магнію також може спричинити підвищення рівня речовини Р, який є нейромедіатором, який сигналізує про біль. При фіброміалгії рівень цієї речовини високий, що може сприяти сильному болю.
Магній також активує АТФ, який забезпечує енергію в клітинах. Дослідники також показали, що це є дисфункцією у пацієнтів з фіброміалгією, що може пояснити відчуття виснаження, пов'язане із захворюванням.
Дефіцит фіброміалгії та яблучної кислоти
Дослідники також продемонстрували інші симптоми у пацієнтів з фібоміалгією: низький рівень надходження м’язів до кисню, деградація м’язової тканини та низький рівень АТФ. Все це може сприяти болю в м’язах, пов’язаному із захворюванням.
Дослідження показують, що яблучна кислота може зменшити біль, допомагаючи виробляти енергію та підвищуючи витривалість клітин, навіть при низькому рівні кисню.
Магній і яблучна кислота (яблучний оцет) разом можуть зменшити симптоми фіброміалгії?
У дослідженні 1992 р. Пацієнти з фіброміалгією 300-600 мг магнію, або 1200-2400 мг яблучної кислоти (24 - 48 мл яблучного оцту) протягом декількох тижнів. Потім значне полегшення болю повідомляється.
У 1995 році в ході клінічного випробування була випробувана таблетка, що містить магній і яблучну кислоту. Через 6 місяців також спостерігалося полегшення симптомів та зменшення болю у пацієнтів, які отримували підвищену дозу.
Синдром хронічної втоми та дефіцит магнію
У дослідженні, проведеному в 1991 році, a оброблений магнієм повідомлялося про поліпшення стану пацієнтів із синдромом хронічної втоми. Вони повідомили про підвищення рівня енергії, покращення емоційного стану та менше болю. Раніше низький рівень магнію в еритроцитах також нормалізувався у пацієнтів.
Скільки нам потрібно?
На думку експертів, людина може випробувати необхідну кількість самостійно. Оскільки магній у великих кількостях може спричинити діарею - бажано поступово збільшувати споживання, поки не відчуєте, що він викликає діарею. Тоді давайте трохи зменшимо кількість, щоб ми могли встановити правильну для нас дозу.