Якщо успіху вашої дієти істотно заважає апетит вовка, який час від часу вражає вас, пора починати рухатися.

апетиту

Спалювання жиру не тільки підтримує заняття спортом, але також може допомогти вам зменшити голод. Однак, згідно з новими дослідженнями, неважливо, який вид спорту ви вибрали, якщо хочете досягти останнього ефекту.

Зі скакалкою проти голоду

Ви можете подумати про заняття з гімнастики в початковій школі в першому колі скакалки, але не слід робити це одним рухом. В нещодавній статті в журналі Appetite експерти повідомляють про результати спеціального дослідження, яке показало, що вертикальні рухи допомагають вгамувати голод.

Коротко про експеримент

До дослідників було включено 15 юнаків середнім віком 24 роки. Випробовувані повинні були один день стрибати стрибком, а наступного - тренуватися на велосипеді протягом 30 хвилин. На третій день їм не довелося займатися фізичними вправами, вони могли витратити час на відпочинок. Кількість енергії, що спалюється через скакалку та їзду на велосипеді в приміщенні, була однаковою.

У ході дослідження вчені вимірювали рівень гормону голоду - гормону герину - у учасників, а також те, наскільки вони були голодні та яку їжу вони хотіли б їсти. Виявилося, що випробовувані були явно голоднішими в той день, коли вони не рухались. Крім того, вправа була менш бажаною для жирної їжі.