В результаті дієти з низьким вмістом клітковини травлення сповільнюється, запор, геморой, розвивається надмірна вага. Дієтологи рекомендують вживати щодня не менше 30 грамів клітковини. Крім того, важливо приймати від двох до трьох літрів води на день - без цього клітковини не зможуть прогресувати в травній системі. Нижче ми зібрали кілька продуктів, багатих клітковиною, які можуть легко покрити необхідну кількість 30 грамів на день.
Можливо, ви захочете перейти з сніданку на мюслі на кашу, оскільки більшість готових мюслі містять цукор, консерванти та інші добавки, які негативно впливають на ваш метаболізм. П’ять столових ложок вівсяних пластівців - яких, якщо до готової каші додати жирне насіння та фрукти, вистачить на сніданок - міститься 4 грами клітковини. Дізнайтеся більше про каші!
- Вам потрібен лише один кубик льоду для боротьби з шістьма головними болями та втомою на швидкості блискавки - Health Femina
- Захищає функцію серця, зміцнює кістки 10 продуктів повного вітаміну К - Здоров'я Феміна
- Оніміння і біль у ногах при підйомі сходами можуть бути симптомом серйозної хвороби - Health Femina
- Перелом нігтів, зміна кольору, грудочки - Health Femina
- Топ 10 продуктів, які ефективні проти грипу - і смачні! 2