Протизапальна дієта для протидії дискомфорту, який з’являється до і під час менструації.
біль, більш-менш інтенсивний, він утворюється в результаті десквамації ендометрія та вигнання крові «гнізда», яке матка формує для зародка на випадок запліднення. затримка рідини (особливо в грудях) і зміни гумору є симптомами, що характеризують менструальний синдром. A дієта з продукти з протизапальною дією допоможе вам полегшити їх.
Протизапальна їжа при менструації
1. Дієта, багата клітковиною (висівки та цільні зерна), продукти, багаті магнієм (пшеничний зародок), у вітамінах групи В і С (цитрусові, батат, ківі, капуста, брюссельська капуста, зелені листові овочі, насіння соняшнику). У ці дні слід їсти салати всіх видів, фруктові або овочеві соки та цілі фрукти.
3. З’їжте 2-3 горіха як аперитив, оскільки вони багаті поліненасиченими жирними кислотами з протизапальною дією.
5. Соя це їжа, особливо рекомендована для лікувати гормональні проблеми у жінок. Він багатий фітоестрогенами, речовинами з гормональною дією, які можуть регулювати менструальний цикл. Підпишіться на сою та її похідні: тофу, соєве молоко та ізофлавонові капсули.
Знизити споживання продуктів рафінації та переробки які посилюють симптоми від солодощів, алкоголю, кофеїну та тваринних жирів. Тваринні білки можуть посилювати запальний процес.